枕头过低的危害

枕头过低的危害，枕头过低会导致人体生理曲线发生变化，导致病人出现张口呼吸、打鼾等症状。很多人想了解这方面的知识，下面我们来具体看看枕头过低的危害。

枕头过低的危害1

一般短期内枕头太低不会对身体健康造成明显影响；

但是如果长期存在此种情况，可能会影响颈椎曲度，导致头面部供血不均，养成张口呼吸的不良习惯，不仅影响睡眠质量，也可能对次日正常的工作、生活造成不良影响。

1、影响颈椎曲度：颈椎正常生理曲度是中段向前凸出的弧形，如果枕头太低或者太高都可能影响颈椎的曲度，导致颈椎局部压力较大，从而导致颈部肌肉疲劳，次日出现局部酸痛感。长期如此还可导致颈椎病，病程较长的患者甚至可以压迫颈动脉或椎动脉，表现为头晕、头痛，以及颈部僵直、肩臂疼痛；

2、头面部供血不均：如果枕头太低导致头部后仰，同时由于睡眠时间较长，可能导致头面部血液较多，造成鼻黏膜充血、肿胀和面部浮肿。尤其是对于本身存在鼻炎或鼻甲肥大的患者，睡眠时呼吸可能受影响，进而影响睡眠质量，长期如此可能影响脑部供血，造成全身血液回流受阻，次日容易出现轻微的.头晕、头胀痛和精神欠佳的表现；

3、张口呼吸：枕头太低可导致下巴上抬，易出现张口呼吸甚至鼾症，进一步影响呼吸和睡眠质量，导致次日出现口干、易疲乏。另外如果长期张口呼吸，可能造成面容改变，例如错(牙合)畸形、下颌后缩，影响美观。

枕头太低害处通常是容易导致颈椎病、精神萎靡和腰酸背痛等。

1、颈椎病：如果枕头过低无法支撑颈椎，无法保护颈部正常生理曲度，会导致颈部生理曲度变直甚至弓起，诱发颈椎病，使患者肩颈部肌肉僵硬、麻木和酸痛等。

2、精神萎靡：枕头过低可能会导致头部低于心脏水平，体内过多的血液会流入大脑，影响头部血液循环，从而出现头晕、头痛和精神萎靡等症状。

3、腰酸背痛：枕头太低时，脖子很难活动，患者睡觉时没什么感觉，第二天就容易落枕，从而感觉到腰酸背痛。建议睡觉时不要使用太低枕头，另外不要熬夜，养成良好生活作息。

枕头过低的危害2

枕头太低并不会有什么危害，只要自己感觉舒适即可，当颈椎有不舒服的情况，也就颈椎病存在的情况，有很多人来咨询医医生枕头的方式或者买什么样的枕头。

当患者站立颈椎肌肉收缩的时候，它又回到原来的状态，所以卧床休息的时候没有特殊要求，只要舒适就可以，休息也非常重要。如果喜欢枕高枕头，反过来用低枕头，患者的睡眠肯定有障碍，得不偿失。

不同年龄段适合睡的枕头高度不同， 具体如下：

成人枕头实际高度：头枕在枕头上的实际垂直高 度，成人以 8—12 厘米为最佳。

实际生活中我们也可 以注意到，老年人的枕头要高得多，一般在 9～15cm， 实际上很多老人的枕头高度在12公分以上。

儿童枕头 实际高度：0-8cm，为了宝宝的发育成长，注意多阶段枕头的选择。

如何选购：

市面上枕头的品牌有很多种，材质和样式都大同小异，对于我们普通消费者而言很容易挑花眼，以至于无法做出正确的选择。虽说品牌在一定程度上可以在我们做购买决策时提供一定的参考，但也不能绝对依赖品牌，但仍需要掌握一定的选购技巧，这样才会更有保障。

1、 材质的选择。目前常用的枕头材质包括荞麦皮、记忆棉、乳胶、充气棉等等，软硬度各不相同，各有优劣，选购时要根据自己的睡眠习惯及颈椎生理曲度，选择适合自己的枕头即可。

2、枕头的高度。一般正常人的枕头高度是10--15厘米，这样的枕头是比较适合的`，不同睡姿的人，枕头的高度也略有差异，习惯仰卧的人枕高一拳，习惯侧睡的人枕高一拳半较为合适。

3、 枕头的硬度。枕头过硬软都是不好的。软硬适中的枕头，可以有效减少枕头与头皮之间的压强，又保持不均匀的压力，从而是血液循环可从压力较小的地方通过。

枕头过低的危害3

选择适合自己的枕头，首先应要求其具备足够的尽寸。

一般讲来，成年人枕头的长度应在50至70厘米之间，宽度也不应小于30厘米，高度在10-15厘米左右。

原则主要是以舒适性为主，并没有特别的说道，比如喜欢枕高枕头，就垫高枕头，喜欢不枕枕头，当然可以不枕枕头。

理论基础是患者平卧位休息的时候，颈椎肌肉组织处于完全放松的状态，想用枕头来塑造颈椎的前凸或者来治疗颈椎病，这不现实。

目前身高成为舒适的枕头高度的基础决定因素。

成人枕头实际高度：头枕在枕头上的实际垂直高度，成人以8—12 厘米为最佳。

实际生活中我们也可以注意到，老年人的枕头要高得多，高度在12公分以上。

而儿童枕头实际高度：0-8cm，为了宝宝的'发育成长，注意多阶段枕头的选择。

枕头是睡眠中不可缺少的寝具，科学地使用枕头，对睡眠及身体都十分行益。选择枕头的标准应从枕头高度、长度和枕芯内容物方面考虑。枕头的高低要适宜，以舒适为好。

如何选择枕头的高度：

我们的后枕部和颈部之间的高度差正好能够伸进去一只手，所以我们在选择枕头的时候，经过头部重量压迫以后枕头的高度正好是一只手的高度就行，一般来说，成人以 15 厘米为宜。

如何选择枕头的硬度：

过硬的枕头，与头的接触面积减少，压强增大，头皮会感到不舒服，枕头太软，难以保持一定的高度，会导致颈肌过度疲劳和影响呼吸通畅，不利于睡眠。枕头只有柔软又不失一定硬度，才能减少与头皮之间的压强，又保持不均匀的压力，使血液循环可从压力较小的地方通过。

选购及应用贴士

市面上某些枕头会于枕内加入磁石、草本植物等，声称有助入睡，但应注意部份人或会对植物敏感，而在枕内放置磁石，也要留心入睡时会否触碰到这些硬物。

部份人用枕头时，会误将其置于过高位置，只顾承托头部，忽略了对颈部的承托，其实枕头最重要的功用是保护颈椎，以维持其弧度。

选择枕头时，应先用手压下去测试其软硬度，避免过硬。软硬适中的枕头能让头部就枕时，减少头部与枕头之间的压力，使颈部与头部的血液循环更为畅顺。