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春季健身运动五个良方 瘦得超迅速
【导读】:冬季带给我们的除了寒冷还有僵硬:身体各器官如内脏、肌肉的功能都处于较低水平,骨骼和韧带更是僵硬得很,贸贸然弯低身体、高踢脚尖,甚至是扭腰、跳绳,都容易造成运动损伤。尤其是从事剧烈的运动前,热身运...第一方,......
2019-01-31
7种体位的性爱瘦身法 另类瘦身
【导读】:想健身不一定要去健身房哦,7种爱爱方式也能帮你锻炼全身肌肉,还能有效瘦身呢。不信?赶快来看看便知。七种体位的性爱健身法传教式(Missionary)益处:锻炼胸肌辅导:其实做爱的快感并不取决于悬挂、捆绑之类千奇百怪的......
2019-10-03
有氧运动大集合 晴天雨天照样瘦
【导读】:前一秒还阳光明媚,后一秒就倾盆大雨。本来计划好的户外减肥计划全部泡汤。遇到这样的情况怎么办?小编推荐室内户外有氧运动减肥大集合,减肥计划不再被打乱。下雨天室内有氧运动1.健美操健美操也是能在室内自己做......
2018-05-22
运动中也能练出阴道高潮 快动起来
【导读】:在所有在锻炼时感受过高潮或快感的女性中,有40%至少有过10次此类经历。难道在健身中真能体验到性高潮?赶快来看看吧!在健身过程中能感受到高潮众所周知,刺激阴蒂或者进行阴道性交都能够让女性达到高潮。不过,最近......
2017-08-08
掌握腿部热身运动动作 让你练腿效果事半功倍!
练腿日的要求比任何一天都严苛,因为它是全身性的训练。所以热身一定要充分,不仅仅是让腿,其实是使让整个身体都做好准备。跳过或者省略热身,受伤的风险会大大提高且运动表现也会有所影响。现在越来越多小伙伴知道练腿的重......
2023-10-09
日本超模私密瘦身操 让你全身都瘦
【导读】:今天就为大家介绍一套由TGC的超人气模特亲自示范的瘦身操,这可是在她们的圈子中流传最广的一套操哦!网友快来一起学轻松拥有超模身材!伸展全身让你拥有凹凸身材凹凸有致的身材是每位MM所追求的,但是真正做起来却......
2017-10-15
跑步可以减肥吗 坚持跑步却瘦不下来的原因
对于现在的很多人来说,夜深了生活才更精彩。在半夜特别喜欢逛夜市吃夜宵,熬夜不睡觉,到最后发现体重在以肉眼可见的速度快速的飙升,身材走形不说,还带来了很多身体上的问题。很多人在意识到这个问题以后就决定做出改变,放弃......
2020-12-16
健身房锻炼的正确顺序,健身房锻炼什么时间段最好
现在的人对于健康越来越重视,对于健身也越来越看中。时间、资金不充裕的人会在家锻炼一下,而有时间精力的人会选择更专业的健身房,健身房器材众多,你知道正确的锻炼顺序吗?健身房锻炼的正确顺序1、热身正所谓磨刀不误砍柴......
2023-10-14
4式枕头体操 让你轻松练出S身形
【导读】:枕头是我们身边最常见的东西,如果我们好好利用它们,并且配合不同的运动姿势,持之以恒的加以锻炼,保证让你轻松拥有S身形。下面,就跟小编一起去看看该怎么做吧!第一式:侧腰伸展做法:双腿盘坐,双手抓住枕头两边举起,高过......
2018-10-23
常做三种床上运动 夫妻性爱更和谐
【导读】:夫妻想保持“实力”,最好每晚抽点时间做若干次数以下三大运动,保证以后让你进行床上活动时不会力不从心。想保持腰、背、膊及手臂部位的运动机能顺滑,闲来最好多做有助这些部位的针对性运动,以下有一招简单的柔软......
2018-10-12
20分钟有氧操 瘦腰收腹美腿全搞定
【导读】:每个女生都希望拥有凹凸有致的身材,利用运动燃烧多余的脂肪,来提高基础代谢,以达到苗条的目的。至于运动则以强化腹肌、背肌等大肌肉为主,起到很好的瘦腰收腹美背的作用。在做运动前,先做有氧运动提高心肺功...一......
2017-11-07
4款微运动减肥操 轻松瘦身不做胖妞
【导读】:想采用运动减肥方法,但又害怕会成为金刚芭比,长满肌肉。那什么样的减肥运动既能减肥成功又不会涨肌肉呢?4款微运动减肥操,轻松简单的运动就能够瘦身。每天运动对抗地心引力,持之以恒就能雕塑漂亮身形。因过度训练,......
2017-02-15
年过四十以后怎么健身,中年人在家健身的方法
生命在于运动,特别是对于四十之后身体机能在逐渐下降的中年人而言,保持运动的习惯可以延缓衰老,让身体充满活力。那你知道年过四十怎么健身吗?年过四十以后怎么健身人过40,缺乏锻炼的人,体能耐力远不如其他人,这个时候开始......
2023-10-09
健身运动如此普及 看看运动健身房的发展史
定期到健身房或者活动中心健身已经成为一些都市女孩的生活习惯。对于那些既要保持身材完美,又希望身体健康的女性来说,健身确实是不二选择,何况还能趁机秀一下身材——至少,许多女明星和网络红人用这种方式分享......
2023-10-10
9个最经典的瑜伽动作 三天甩6斤肉
【导读】:今天,小编为你介绍的是9个最经典的瑜伽动作,只要你学会这9个动作,保证你的身材好到不行。一字展胸式1、仰卧,调整呼吸,放松。2、脚尖伸直,重心在脚跟上。3、吸气,臀部向上抬起,让身体成一字,腰、胸用力向上。4、呼气,头......
2016-12-14
介绍几种练腿神器 让你舒舒服服躺着锻炼
(网络图片,如有得罪,多多包涵)健身界流传着一句不知哪传来的名言警句:新手练胸,高手练背,老手练腿。从而不难看出,练腿似乎被莫名其妙的扣上了重中之重的帽子。今天就给大家简单介绍几种练腿神器,让你舒舒服服坐着或者躺着就......
2023-10-08
改善体态提高气质三个动作,哪些运动能够提升气质
在现在这个时代,人们的生活水平也逐渐提高,大家都开始注重身材和面貌。但是后来你发现可能差的不仅仅只有这些,画着在精致的妆容也无法暴露体态问题。改善体态提高气质三个动作一、新月式,新月式是比较常见的一种正位瑜伽......
2023-10-09
跑步健身对身体造成伤害?你真的会跑步吗
如果您留心观察,就会发现,如今咱们身边跑步健身的人越来越多。街道旁、公园里随处可见跑者的身影。他们享受运动带来的乐趣,也因有力的步伐和惊人的毅力,得到路人的赞许。但是,也有不少人认为,跑步健身或多或少会对身体造成......
2023-10-09
吃早餐时常犯的这些错,快来看看你中了几个?
吃早餐时常犯的这些错,快来看看你中了几个?一日三餐中早餐很重要,早餐吃不对吃不好会影响身体健康,错误1:每天早餐吃油条油条本身含油量高,经常吃会让身体摄入过多脂肪,引起肥胖。除此之外,有很多商家为了让油条有蓬松的口感......
2023-10-08
郑多燕五个动作瘦全身 一月瘦30斤
【导读】:年近五十的韩国人郑多燕依旧保持火辣身材,她的减肥健身操效果相当好,帮助许多发福女生回复了紧致凹凸的身材,这其中有五个动作非常霸道,只要一个动作就能锻炼身体多处肌肉,长期坚持能让全身都紧实起来,...郑多燕减......
2019-12-30
小伙疯狂健身引肾衰 科学运动饮食很重要
小伙和朋友打赌俩月练6块腹肌疯狂健身引肾衰24岁的张超(化名)在一家设计公司工作,上下班都是开车,平时很少运动,近来胖了20斤。近日他和朋友打赌,要在两个月内练出6块腹肌,输了就请吃半个月的自助餐,从上周开始,张超每天都去......
2023-10-10
美女示范瘦身瑜伽 教你赶走肥肉坏心情
【导读】:瑜伽这种能舒缓身心的运动方式,美化体型的同时,可以有效地达到清心安神的目的。今天有位美女教练亲自教大家一套简易的瑜伽减肥操,大家一定要好好学哦!展臂式——舒展身心。摆正姿势:直立或坐着,双脚并拢......
2019-03-07
最有效的裸体瑜伽动作 3天猛甩9斤
【导读】:关于瑜伽运动,你都了解那些呢?瑜伽具体也能分为很多种类,其中最流行的应该算是高温瑜伽和裸体瑜伽了。高温瑜伽形形色色的瑜珈,分别针对不同的功能和效果,要想让身体在冬天里热力四射,当然要选择时下最流行的方式&m......
2018-03-04
四组简单睡前小运动 醒来全身都瘦
【导读】:想不想一觉醒来就甩肉不少呢?那么,赶快跟着小编来做一做睡前小运动,又简单又有效。第一组动作:呼吸运动动作要领:深呼吸,双臂上下运动要随呼吸的节奏进行,在静止盘坐时,进入忘我状态。1.准备:双腿盘起,后腰挺直,双手放在......
2018-08-30
梨形身材怎么瘦 四个动作让你胸大腿细
【导读】:现在很多MM都是梨形身材,看上去十分臃肿。究竟该如何改变这种体形呢?小编教你四个动作。1.游泳练习部位:韧带、后背。小腹着地,俯卧在地上,手臂和双腿分开并稍微抬起,手掌向下,双脚绷直。吸气,同时抬高左手手臂和右腿......
2017-04-15
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