为了健康不该做的事情，身体是革命的本钱，想要拥有一个健康的身体，我们可以通过平时的合理适量运动以及健康的饮食来提高自己的身体素质和免疫力。下面一起看看为了健康不该做的事情。
1.起床先叠被 人体本身-也是一个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种。
从汗液中蒸发的化学物质有151种。被子吸收或吸附水分和气体，如不让其散发出去，就立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染。起床后可以先洗漱穿衣，待临走前再叠被子
2.饭后松裤带饭后松裤带可使腹腔内压下降，消化器官的活动与韧带的负荷量增加，从而促使肠子蠕动加剧，易发生肠扭转，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂等病。饭后可在家来回慢走，以缓解饱腹的感觉
3.空腹吃糖越来越多的证据表明，空腹吃糖的嗜好时间越长，对各种蛋白质吸收的损伤程度越重。由于蛋白质是生命活动的基础，因而长期的空腹吃糖，更会影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱以致缩短寿命。
4.强忍小便 强忍小便有可能造成急性膀胱炎，出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。美国科学家发布的一份研究报告指出，有憋尿习惯的人及螂装可能性比一般人高5倍。憋尿时，膀胱存的'尿液不能及时排出，形成人为的尿潴留。
如经常憋尿，就会使括约肌和逼尿肌常常处于紧张状态；如果憋尿时间过长，膀胱内尿量不断增加，还会使内压逐渐升高，时间长了就会发生膀胱颈受阻症状，造成排尿困难、不畅，或漏尿、尿失禁等毛病。在尿潴留时还易引起并发感染和结石，严重时还影响肾功能。
5.穿不合适的鞋子。如尖头皮鞋，前面太窄，会把足趾的软组织挤起来，时间一长，会形成嵌甲、甲沟炎；指甲修剪不当，修剪过短也会得甲沟炎，嵌甲。脚每天都要承受我们的体重而工作，一定要保护好我们的脚，嵌甲用森卓正甲贴矫正，改变指甲的生长方向，把甲沟炎扼杀在摇篮里。
6.伏案午睡 一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊，原因就是眼球受到压迫，引起角膜变形、弧度改变造成的。倘若每天都压迫眼球，会造成眼压过高，长此下去视力就会受到损害。
7、睡前不洗脸留在脸上的化妆品不洗掉，会引起粉刺和针眼之类的炎症， 还能使眼睛发炎，引起皮肤过敏反应
8、睡前不刷牙睡前刷牙比起床后刷牙更重要， 这是因为遗留在口腔中和牙齿上的细菌、 残留物在夜里对牙齿、牙龄有较强的腐蚀作用。
9、跷二郎腿跷二郎腿会使腿部血流不畅，影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷腿会使病情更加严重。尤其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓。
为了自身健康，请学会自我约束
1、不要熬夜
不管当下的工作和生活压力有多少，都请好好的善待自己，先从不熬夜开始做起。跟二三十岁时候自己相比，已经没有了任性的资本。熬夜，真的是最伤身体的事情，很容易诱发很多疾病。
而且熬夜，不见的就能有好的结果。要知道，熬夜会导致睡眠不足，也会影响第二天的`精神状态。长久下去，反而会使压力暴增。
2、不要过量运动
喜欢运动是好事，但是要做到量力而行。很多中年人，明明身体体质已经下滑，却还要拼命运动，结果好心办坏事。过量的运动，反而会使身体健康受到损害。因为运动途中，热量被过度的消耗，衍生了很多不好的“后遗症”。
中年人运动，真的要根据自身情况决定。不要选择过于激烈的运动，同时时间方面也要加以控制，时间太长并不好。
3、不要拖延疾病
明明身体已经发出了不健康的信号，但很多中年人还不以为意，总觉得扛扛就过去了。殊不知，所有的大病，都是从很细微的小症状开始积累的。尤其是中年阶段，亚健康问题会更加严重。
一旦出现身体不适，就要及时的就医，不要总是托病。要知道，小问题很容易解决，不管是通过饮食、运动还是药物，都能药到病除。但要是拖延久了，就没那么容易了。
4、不要挨饿
忙于工作，经常饥一顿饱一顿，这是很多中年人的生活写照。有的时候，甚至一天才能吃上一顿饭，其他时间全靠硬扛。看似卖力工作，可以挣到更多钱，从而改善生活状况。但健康，依旧在挨饿的过程中，慢慢的蒙上了灰尘。
不管多忙，都不应该拿健康开玩笑。长时间饮食不规律，不仅会伤害到肠胃，而且还会出现营养不良的情况。所以，养成定时吃饭的习惯，才是最健康的生活方式。
对了，不管现在的生活条件有多好，中年人也要学会“适可而止”才行。像熬夜游戏，小龙虾配啤酒的夜市生活，都是不提倡的。跟年轻人相比，中年人要提前进入“养生时代”才行。
为了健康 不应该在饭后做：
一、不宜立即上床
因为刚吃了饭，胃内充满食物，消化机能正处于运动状态，这时睡觉会影响胃的消化，不利于食物的吸收。同时，饭后脑部供血不足，如果饭后立即上床，很容易因大脑局部供血不足而导致中风。另外，入睡后，人体新陈代谢率降低，易使摄入食物中所含热量转变为脂肪而使人发胖。
二、不宜立即唱卡拉OK
民间还有句俗话叫“饱吹饿唱”，这句话是正确的。吃饱后人的胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加，这时唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适等其他病症。
首先，不论是在家吃饭或是到餐厅用餐，多数人都希望有一个静谧舒适的就餐环境，而卡拉OK所产生的强烈声音刺激以及个别不文明食客走腔跑调的`嚎叫怪唱，对同时就餐的多数客人无疑造成了精神上的折磨。
其次，吃饱后人的胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加。这时唱歌，会使隔膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适及其他病症。
另外，如果吃饭时饮酒者，随着酒精的刺激，人的喉头、声带自然充血，此时卡拉OK，会加重喉头、声带的充血和水肿，极易引起急性咽喉炎。因此，饱餐后应休息一段时间再唱歌。
三、不宜立即看书读报
饭后立刻看书会使胃肠道血液量相对减少，影响胃液分泌，时间一长，就会发生消化不良，胃胀，胃痛等症状。饭后读书看报或思考问题，会使血液集中于大脑，从而导致消化系统血液量相对减少，影响食物消化。
四、不宜立即伏案工作
饭后马上伏案工作会影响人体对消化器官的供血量，不利于充分吸收营养。
五、不宜马上松裤带
因为饭后立即松裤带会使腹腔内压力突然下降，消化道的支持作用减弱，致使消化器官和韧带的负荷增大，促使胃肠蠕动加剧，容易发生肠扭转，肠梗阻，以及导致胃不宜立即散步。
饭后胃处于充盈状态，即使是很轻微的运动也会使胃受到震动，增加胃肠负担，影响消化功能。饭后大量血液集中到消化道，大脑供血相对减少而出现轻微的缺血，因而有昏昏欲睡的感觉。
此时散步，尤其是老年人，易出意外。饭后立即散步对患有冠心病、心肌梗塞的人可导致头昏、乏力、眩晕、肢体麻木；对患有消化道溃疡和胃下垂的病人则会加重病情。饭后宜静坐30分钟再活动。
