练易筋经的感受，一个人的眼界认识，是随着是自身的知识积累和水平不断成长的，易筋经不但可以锻炼身体还可锻炼人的意志力，许多人都对易筋经不是非常了解，下面就一起来看看大家练易筋经的感受吧。
跟随浙江天台山桐柏宫的紫凝易经筋传人——王道长练易经筋已经快2年了。那时，刚好学了一年多太极，感觉进步不给力，太极老师虽然名声在外、获奖无数，但只教竞技套路，我更是只学会了一套拳、一套太极剑的架势。
正好有朋友说，她在学易经筋，问我是否有兴趣。遂去体验，王道长高大而有神，一身原麻色的道袍，长长的辫子，果然有道骨仙风、世外高人的风范。
上课在灵隐寺，风景如画，道长教授的动作简单易学，他示范了动作，身体如弹簧一般，松而有劲；脊柱像一条龙一样灵活，收放自如；发力完全从脚跟而发，带动全身；说话简洁却值得细细体味，于是决定跟学。
这一晃，两年过去了，每个月道长会出山一次来教学，平时我们自己练。坚持对我来说不困难。
每天30-60分钟的练习，身体从原先的僵硬、隔三差五的颈椎不适，到现在身体几乎可以对折起来，今年体检还长高了0.5厘米，颈椎再无不适，自我觉知力在提高，心境也得到提升。可以说，易经筋的练习，对身心都有非常大的帮助。
每次跟道长练功，都会有新的收获。易经筋的动作看似简单，做到位、做好又是另外一回事。知道、做到，中间有很大的'鸿沟。
每个动作，都包含了练习的奥妙。配合呼吸，做每个动作，一呼一吸之间向身体极限挑战每次都是酸爽无比。
《逝去的武林》一书中，也提到站桩时抱球，要感觉像抱了一个女孩子，那种搂到怀里的抱感而不是僵硬地抱球。
近日正好在听jt叔叔的课，他说他小时候他是个武术迷，练过易经筋没啥感觉。最近又练了一下，感觉真的是神功。有大大地被补到。他感觉其中的奥秘就是——练拳要有爽到的感觉。
练“爽”了，能够提振副交感神经，修补内在的创伤。自律神经的舒展，可以滋养内脏，达到快乐舒服的放松。这种放松感，就如同平时伸个懒腰，会感觉舒服不少，而练功的放松几倍于伸懒腰的快感。
练习动作时，务必要慢，越慢越好。用尽全力把气吐到没，吸气时把末梢神经的能量回收。所有用尽全力的绷紧，是为了放松而作的绷紧。
听到jt叔叔这么说，我发现易经筋的练习，真的是在极限之后的放松。每次，每个动作做到极限，再慢慢放下来，身体会感觉到无比的轻松、愉悦，原来这就是奥秘所在。
我是个普通的爱好者！
因为受文化程度的限制，写文章并不是我的长项！
但因为练功有了收获，我实在是抑制不住内心的激动，很想写，可能写的不好，还请各位武友不要笑话我啊！
我身体一直不是很强壮，确切的说是不健康！一直在寻找着解决健康问题的方法!开始学过很多方法，最近几年一直练太极拳，很刻苦的练，虽然感觉身体好一点了，但没有真正发生改变，所以，我好困惑！开始在网上不停的寻找适合我的练功方法！
后来我选择了易筋经，因为我偶然间进入到一个名为“内丹学与易筋经群”，开始，在群里我一直保持着沉默，因为网上这样的群实在太多了，根本没有多少可以学习的东西。
可是，渐渐我发现，这个群还真的和别的`群不一样，经常在一位叫曹英峰的人的带动下进行实修的探讨，很多人从中是收益，而我也为曹老师精深的理论所折服！
于是，我抱着试试看的态度开始练习曹老师推荐的易筋经功法！同时也得到了曹老师的耐心指导！
我初炼易筋经，身体很快得到很好的效果，每次练完了，身体轻飘飘的，松，太舒服了.......
通过一段时间的练习，我发现易筋经和打太极拳真是天和地的差别....
之后和曹英峰老师交谈中，得到进一步的指导，又加站三体式。由于尝到了甜头，我不怕劳累，站完三体式后，再炼易筋经。
在修炼时，三体式已经累得要命，再炼易筋经，等炼到三盘落地势时，我坐在地上不能站起来，只能用手扶在地上才行。可是随着功力的增长，我只用了三天时间，就可以不用手扶地也能站起来了。
在这个过程中，我每次站完三体式，再炼完易筋经后，衣服就马上变小了，原来是我的胸内的气饱满，胸和背都挺起来，全身上下无一处是不感到气在行走，两眼看的东西，比平时都明亮了很多。
为了进一步验证功法，我让我的孩子和我一起炼三体式和易筋经。说来也怪，不满八岁的他，平时很调皮，现在一起练功他居然不怕苦，在我指点下兴致勃勃的修炼起来。
第一次炼完了，我问他是不是衣服小了一点，他说是，我再问他累不累，他说一点也不累。之后一连几天，每天孩子都炼两次。
我发现他原来是每天七点后才起床，白天在上课时会打瞌睡，而且中午还要睡午觉。可炼了三体式和易筋经后，他每天是六点三十前就起床了，上课时没有打瞌睡，中午也不用睡午觉，吃饭比平时多，一些小毛病也不见了，身体明显健壮了！
我高兴的不得了，感觉易筋经真是老祖宗留下的神奇功法！
我个人认为，易筋经是调整人体阴阳平衡的很好的一个高级功法。三体式是增加人体内劲很好的一个桩法。
先炼三体式，把人体的内劲炼出来，全身上下都充满气时，再炼易筋经，用易筋经行走三体式的气，把强大的内气在全身运行，充满在筋骨皮之间，所以炼完三体式和易筋经后，居然觉得衣服都小了。
但有一次早上我和孩子时间不够，只炼易筋经，效果就差很多，全身上下放松的不好，只有一点点气感。还有一次只站三体式，只有很强气感，全身上下热起来，但这个热好象不会运行，身体也没有放松的感觉，脚还是累累的！
感觉曹老师真是一个通家，对于功法的理解，已经深入到中医气血的层次，你想不练到健康都不行，哈哈！
以上就是我的一点体会，拉拉杂杂的也写不好，只是希望对大家有点借鉴，我就知足了！
我的易筋经学习之路，分为三个阶段：
第一个阶段：自学阶段。
熟悉我的朋友都知道，之前我所传习的易筋经是十二势易筋经，又叫韦陀劲十二势。我最初学习易筋经，是自学的，照着一个少林版本练的。当时也觉得挺好，也解决了我当时一些问题，有些效果。
第二个阶段：寻师正轨阶段。
后来机缘之下认识一位教易筋经的老师，习练的也是少林版本，听老师讲其中细节关窍，令我眼前一亮。才明白差距，以前照视频学的还是太浅显了。
后来随着练习日久，同时也学习尹派八卦掌和少林罗汉十八手，内功五拳等传统功夫，渐入佳境。这时再看今人眼花缭乱的易筋经版本，就不再只看动作差异，就看里边的东西了。此时，心里是有些优越感的，是瞧不上很多通行版本的。
随着几年的练习，获益良多，对老师所讲练法的体悟，功效上，基本掌握差不多了，（对十二势韦陀劲易筋经的.练法、功效等以后有时间专门聊这块），此时也感觉到了上升瓶颈。
本着对易筋经功法的热爱，仍有再进一步深造的想法。对易筋经，周述官所著《增演易筋洗髓内功图说》是必不可少的书，这部书中的十二图练法，肯定是最完善的。
在当时来怎么做，有两条路可走：
第一个就是按书参习。但是按书中所载练法细节所述不详，会练成导引，于养生肯定是没问题的，但是这已经有了，这么做就不值当了，还不如练好当下呢。
第二个呢，按我现在所积累去套去钻研也是条路子，但可预见花费时间精力于收获结果上，仍是不成正比的，也就是说就算学会了全套，
但也不见得比我现在八卦掌，少林内功功法等要高多少，因为还是基于自己现有的东西，差别是多学了很多招式动作，对核心窍要练法处理上并没有变化。
但也没办法，此时虽不敢说多水平多高，但是很多东西，不太能入眼了。正当以为易筋经机缘到此为止了，转机来了。
第三阶段：师门传承。
关于这段事往期有说过，此处不多说了。简单的说，以往跟我师父练习八卦掌时，也学了些功法，并未听说门内有完整的易筋经。后来与师叔学兵器和其它东西时，无意中聊起才知道。
我们不光有易筋经的传承，还是易筋洗髓经内功，就是周版易筋经。随着了解渐多，才知道，此套功法，在门内目前只有徐师叔，因为当时学艺之时，徐师叔年龄最小，时间也最多，这个优势是当时其他门人所不具备的。
平时学八卦掌时穿插学习不算，最后在老爷子家连着住了小半年，经过这种言传身教的精细打磨才练有所成，全面继承下来。
而我对功法这类东西尤其喜爱，特别是易筋经，得到信息实锤之后，再与徐叔多次沟通之后，结局还是很好的，不光是我能学到，还争取到公开教学，突出门派局限走向社会，真是柳暗花明又一春。
也应了师叔那句话：真东西还得从门里找。也是我以前太守规矩，教什么练什么，我也不主动问
但是，结果是好的，好饭不怕晚嘛。
正身图是易筋洗髓十二图的第一图，也是练好这部易筋经最重要的基石。相关的功理在往期文章有介绍，没看过的看文末链接，不再赘述。今天只说感受和益处。
1、正身图有助于身架身形调理
练传统功的都知道，身架身形的重要性。初学第一步就会讲身架。身架太重要了，大家都知道这句话：形正则气顺。
气顺才能入则息息归丹，出则运五脏六腑、四肢百骸。于养生和武术筑基入门都是极为重要。正身图对身架的提升在哪呢？
就在于易筋经中特殊的站法要求，脚趾挂地。别小看这一小小要领，却极为重要，因为开始站时，一般初学在力量和平衡的根基这块比较弱，会出现“不稳”的现象。
但是，就在这不稳中求稳，就会对身架中出现的问题及时发现，及时调整。同时随着练习日久，引出第二点功效
2、正身图有助于提升下盘力量和平衡感
3、正身图是调气最有效途经
关于调气有说过，不赘述。通过练习体验，正身图刚练几式之后，气机就感觉起来了，小腹温热，再练到三才通气，这种通体舒适感妙不可言。
练功之时的推拉拔拽，偶尔会感到嗖嗖气通现象，在平时静处或静功之时，气的运行周转，比以前要感受更多、更好一些。
4、正身图于养生上是调理肩颈亚健康最有效的专项锻炼。
正身图动作非常简单，站好之后，立身不动，全在于膀臂运转，因此对肩颈亚健康上的调整确实好，这也可以算是专项锻炼。
练后肩膀松快无比。虽然无论什么功法，对这块的调理都是有的，但正身图确实优势在大，就在于”专“、”细“。别的小功法十几个动作要练周身的，而正身图27个动作，绝大部分就专练这块。
5、正身图易筋之始，对四肢梢节增劲力明显
此同第三点相辅相成，现在明显感觉手劲与下肢力量提高不少。
6、体现武门特色内三合
毕竟是在武门中传承，练法保持了易筋经于武术上的作用。尤其于膀臂手指上劲力增进，在立身直立的状态下，是形、意、气、劲、力得到有效锻炼。这在易筋经于健身到强身上的价值。
7、增强本力功力高效手段
同上一点相辅相成，单拎出来一点，什么是本力呢？都知道传武讲整力，是周身，各部相配合集于一点。
而每一个点或是相邻的部位配合局部力，即为本力，对应到本图中，因是立身不动，本力上在细节上得到很好锻炼，下盘以胯、膝、足相合，上盘肩、肘、手合力。各本力结合就是整力，所以锻炼的是本力，最后合一起，就是整力，可以看做是前奏基础。
目前感受是练完之后，肩膀、前臂、手部手指，这几个部位最为明显，练后力感极为明显增强。
8、正身图功效于外对大筋韧带肌肉全方位增强，于内培元补气，调理气血，打通全身经脉。
这点相当于上边的总结，但多提了一点：肌肉。对没错，传统武术讲练筋骨，筋骨力，很少说练肌肉，但不能抛开，肌肉也同样得到锻炼。虽不如撸铁对肌肉来的快，却对肌肉的韧性、紧致等都得到一定的锻炼。
