夏天怎样养生，夏季烈日炎炎，为整个大地带来充足的能量，但夏季日光猛烈，高温高热天气，加上近些年来的“温室效应”给人们带来的不适越来越多，下面分享夏天怎样养生。
1、清热消暑
夏天气温很高，出汗燥热更是极其常见，如果没有及时补充到足够的水分，那上火、心火旺盛自然就会出现，因此，夏季最主要的养生首先就是清热消暑。需要注意，冷饮、生冷食物虽然可以快速降温，让大家感到凉爽舒适，却是不益于身体健康的，因此，建议大家可以吃一些属性含量的食物，它们就能消暑，又可以祛火清心。
2、除湿养脾
夏天天气炎热，很多人为了贪凉使得湿邪特别容易进入体内，同时夏天人体的脾脏功能本身就会有所降低，所以一部分人是很容易出现食欲不振、腹泻等情况，因此，在夏天一定要做好除湿养脾的措施，在平时建议大家用温水洗澡，少吃寒凉食物。
3、补肺养肾
夏季十分燥热，如果没有及时补水祛火，就很容易出现心火旺盛、肾水虚衰的情况，因此，想要健康舒适的度过夏天，就要好好补肺养肾，建议可以选择服用一些有助于吸收肺气的`中药，既可以修养身心，有能够避免出汗太多。
4、不可经常熬夜
中医讲究阳气一说，认为人体一天中阳气最旺盛的时刻就是晚上11点之后，所以如果在这个时候还没有睡觉，就会影响人体的阳气，对体内个脏器不利，因此，为了大家的身体健康，建议每天早一点睡觉，尽量不要熬夜。
5、不可暴饮暴食
夏季的气温让大家十分难受，其实我们的肠胃也怕热，太热的时候胃液的分泌会明显减少，轻微的表现是饭量减少，严重的表现则为食欲不振，所以夏天肠胃的消化能力会下降，吃得太多是无法消化的。
温馨提示
现在马上就要到夏季中最热的时候了，大家在追求凉爽舒适的同时，也不要忘记夏季养生，虽然夏季的养生有些繁琐，但是如果能够认真养生，就可以保证大家健健康康度过一年又一年！
适宜夏天服用的养生粥：
●预防暑湿感冒
葱白粥：葱白5根，生姜5片，糯米60克。同煮，粥成后可加醋5毫升服用。
姜糖紫苏粥：紫苏叶3-6克，生姜5片，糯米60克。粥成后可加红糖15克搅匀。
扁豆花粥：白扁豆花15克，粳米100克。先用粳米煮成粥后，加入扁豆花，再煮沸5分钟，即可服食。
●生津止渴
白菜根葱白粥：大白菜根3条，葱白2根，芦根10克，粳米60克，共同煮粥。
葛根粥：葛根30克，粳米60克。先煮葛根取汁，去渣，以药汁煮粥。既能生津止渴，又有助降低血压、降血糖，适合高血压、糖尿病人食用。
南瓜粥：南瓜20克，粳米60克。共同煮粥服食。适宜糖尿病人服用。
●清热解毒，利尿祛湿
赤小豆鲫鱼粥：鲫鱼一条(约250克)，赤小豆50克。先煮鱼，装入纱布袋，与赤小豆一起煲粥。有利尿除湿热的作用，也可用于皮肤疖肿。
绿豆藕片粥：绿豆60克，鲜藕20克，鲜薄荷3片。将藕片与绿豆共同煮粥，临熟加入薄荷搅匀，可用于皮肤感染。
蒲公英粥：蒲公英30克，粳米100克。蒲公英水煮留汁，加米煮粥。可用于皮肤疔疮疖肿、痱子等。
苦瓜薏米粥：苦瓜15克，薏米60克，共同煮粥。有清热祛湿作用，也可用于皮肤疔疮疖肿、痱子等。
●降压
芹菜粥：连根芹菜90克切碎，同粳米100克煮粥，有平肝清热、止咳健胃、降压降脂的功效，可减轻因高血压引起的头痛头胀。
夏天养生吃什么食物?
1.绿豆粥。一到夏季绿豆粥就会变得供不应求了。绿豆粥能够帮助人体补充几乎所有被汗水外流带走的营养元素。此外，绿豆粥还有很好的排毒养颜功效，经常喝绿豆粥还能使皮肤光滑。因此，绿豆粥是非常值得在夏天食用的。
2.柠檬。像是柠檬水、柠檬凤爪或者其他用柠檬做成的食物都会含有丰富的维生素C等成分。能够提高身体的'新陈代谢、净化血液、排毒养颜外，还能美白肌肤。所以，柠檬绝对是夏季养生养颜的必备食物。
3.养生粥。像小米粥、南瓜粥、红枣粥、银耳枸杞粥等等都是非常适合在生活中饮用的，特别是在处暑时节常饮这些粥能够起到非常好的养胃健脾、滋润肺气、排毒养颜等功效。另外，还可以在这些粥里添加百合、玉米粒等等，都是不错的选择。
4.金银花茶。金银花被人们称为清热解毒的良药，在夏天炎热的环境下，经常喝金银花茶可以有清热解毒、消暑、美肤等好处，非常值得人们在夏天饮用。
1.护眼睛
①养成良好的作息习惯，让眼睛得到充分的休息。
②在座位附近放置茶水或植物盆栽，以增加空气湿度，眼睛干涩者可用热毛巾湿敷眼睛两次。
③饮食上可多食富含维生素A、B、胡萝卜素等可以营养视觉神经的食物。如蛋类、奶类、动物肝脏、胡萝卜、绿色蔬菜等。
2.防晒伤
①夏季尽量减少户外活动时间。
②出门尽量带伞、穿防晒衣、帽子、口罩，不仅可以挡住一部分紫外光，还能杜绝现在的'流行疾病。
③涂抹防晒霜是夏天最普遍,也是必不可少的防晒步骤。防晒霜的正确用法应该是出门前10分钟开始涂,让其充分吸收后再出门。另外,每过2小时左右都要再次涂抹,防晒霜的效果只能保持这么久。
④若长时间在户外活动，则可自带保湿喷雾，这样可以弥补皮肤丢失的部分水分。
3.勤补水
①多喝白开水。汗液中含有最多的是水分，因此，直接饮用白开水可以直接补充人体所丢失的水分。
②汗液中含有许多电解质，如Na+、K+、Cl-等离子，因此，可适量饮用淡盐水。
③夏季人体基础代谢率会加快，因此人体能量消耗增多，此时，可适当补充糖水，如葡萄糖、水果等。
④夏季可适当饮用凉茶。茶叶芳香，可怡人。一可消暑，二可疏畅人体气机，三可利尿解渴。
⑤辛辣咸食物要适量。辛辣、浓咸、干燥的食物过多，增加了水分消耗，也会给人干燥不适之感。
