孕中期每天补充多少钙

每日推荐的钙摄入数量为1000毫克。

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1. 处于安全范围内的每日钙摄入量：

在孕中期，每日推荐的钙摄入数量为1000毫克。这是世界卫生组织以及其他健康机构都赞成的。但具体补充量，还需要根据个人的身体情况而定，比如说女性是否有乳腺增生、乳腺癌、膀胱炎、肾脏疾病、胆石、结石等等疾病都需要在医生指导下进行补钙。

2. 钙在孕中期的重要性：

在孕中期，宝宝的骨骼和牙齿的发育迅猛，此时宝妈需要更多的钙来满足宝宝的需求，同时还要保证自己的骨骼健康。如果孕期缺乏钙，

宝宝的骨骼和牙齿发育就会受到影响，宝妈也有可能会出现骨质疏松等健康问题。此外，缺乏钙还可能会导致子宫收缩不全，产后流血严重等并发症发生。

3. 补充钙的方式：

孕妇可以从食物中获取钙，也可以选择摄入钙片等补品。在食物中，含钙量较高的食物包括豆腐、芝士、酸奶、牛奶、豆类、海藻、虾皮等。

如果想要从食物中获取足够的钙，需要控制好食量，保证吃足够含钙食物。另外，饮用钙奶可能会有助于补充钙质。如果补充钙片，

建议遵循医生的指导，不要自行选购，因为不同的人群、不同的剂型、不同的.品牌选择，补充的钙质形态、吸收速度、吸收率都不同，药品中含有大量的钙成分，需要在医生的指导下进行补充，否则可能会对身体造成负面影响。

4. 注意事项：

补钙尽量从自然食品入手，涉及到钙片等补品的选择，慎重谨慎。另外，孕妇也要保证适量运动，这对于骨骼的健康也非常重要。此外，在孕妇进食含钙的食品后，应该留意餐后1小时内不要喝茶，因为茶叶中的茶鞣酸会影响钙的吸收。

总之，在孕中期，宝妈需要足够的钙来保持自己的骨骼和以及宝宝骨骼的健康发育。每日的钙摄入量应该在每日推荐的安全量范围内，限制过量。钙补充可以通过食物摄入，也可以选择补充钙片等补品，但是一定要在医生的指导下进行。同时，孕妇还应该注意多运动以及不要同时饮茶等不利于钙的吸收的饮品。

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孕中期是妊娠13―27周，这个时期胚胎发育阶段完成，胎盘已经形成，流产的危险性大大减少，早孕反应消失，是母亲和胎儿都进入安定的时期。此时，准妈妈的心情变得轻松愉快起来，胎儿在母体内生长速度也较快，平均每天体重增加10克。

孕中期营养特点：

孕妇特点：孕妇相对舒适的时期

营养提示：纠正和弥补、调整和补充营养的最佳时期

胎儿：“相对舒适”的孕中期胎儿生长发育增快，特别是脑的发育，不仅重量增加，而且脑细胞的数量开始迅速增加，所以需要增加有利于大脑发育的营养物质。

如：磷脂和胆固醇等脂类。胎儿内脏系统开始分化，开始形成循环功能、肝、肾功能，胎儿各系统功能的加强，使母体负担加重，需求和消耗增加。

如：肾脏需排出自身及胎儿的代谢废物，肾小球的滤过能力增加；肾血流量增加，负担加重。胎儿的骨骼开始骨化，母亲的体重、

乳房、子宫逐渐增大，母体各个器官、系统功能加强，基础代谢增加，并且从孕中期开始，母体内就要逐渐储存一定量的能量、蛋白质、脂肪、钙、铁等营养素。

孕妇：妊娠反应减轻，食欲渐渐增加，腹部隆起并不突出，身体活动尚且自由。这是一个纠正、弥补、调整、补充的大好时期，要充分利用此期，纠正早孕呕吐期造成的电介质紊乱，弥补早期营养素的丢失，调整机体的营养状况，

系统地进行各方面的检查，结合自身的具体情况，可与营养专业人员配合，定期做营养监测和评价，旨在根据胎儿生长发育的需要，及时补充各种所需的'营养素，给母亲和宝宝最好的呵护。

补充原则：孕中期应做到缺什么，补什么，缺多少，补多少，既要注意营养不良，又要防止营养过剩，切忌盲目乱补，一则是避免营养不均衡，二则是避免孕期过胖，产后减肥困难。要结合孕中期的供给量标准，注意饮食结构安排，荤素搭配，粗细配合，混合摄入，花样齐全，真正使机体处于营养平衡的良好状况。

孕中期准妈妈的膳食应做到

由于胎儿生长发育迅速，对各种营养物质的需求会相应增加，所以孕中期的准妈妈需要补充丰富的营养，如蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质等。因此，必须适量增加这些物质的摄入，多吃一些蛋类，奶类制品、肉类、五谷杂粮、蔬菜及水果，以保证胎儿的发育。

增加热能

由于孕中期基础代谢加强，对糖的利用增加.应在孕前基础上增加能量，每天主食摄入量应达到或高于4009(8两)，并且精细粮与粗杂粮搭配食用，热能增加的量可视准妈妈体重的增长情况、劳动强度进行调整。