促进胎儿眼睛发育的食物有哪些

1、肉类和肉制品

尤其是肝脏，含有脂肪、蛋白质、维生素A和锌，有助于胎儿的皮肤、指甲、头发和视力。孕妈妈在怀孕期间可以多吃肝脏，不但对宝宝的眼睛发育有好处，对改善孕期贫血也非常有效果。

2、鱼类

尤其是富含脂肪的鱼类，含有Omega-3脂肪酸DHA，这是大脑和眼睛所必需的。孕妇最好保持每周吃一次到两次的鱼肉，保证胎儿大脑和眼睛发育有充足的营养动力。

3、家禽

像鸡肉这样的家禽提供蛋白质和维生素A。鸡肉是孕期的理想食物，尤其是那些体重偏大的孕妈妈，鸡肉脂肪含量低，但是营养很丰富，是孕晚期的理想肉类的选择。

4、鸡蛋

鸡蛋含有脂肪、蛋白质、矿物质和维生素A。孕妈妈多吃鸡蛋，不但对胎儿的视力发育有好处，对宝宝的大脑和骨骼发育都有好处。

5、奶制品

奶制品含有脂肪、蛋白质、维生素A和D以及矿物质钙。孕妇可以每天喝一袋到两代的牛奶，最好在早晨和睡前饮用，这样还可以防止孕吐。孕妇还可以选择酸奶，尤其是希腊酸奶，营养丰富，对胎儿视力发育有好处。

6、蔬菜

红薯含有钠、维生素C和大量维生素a。煮熟的胡萝卜含有钙、维生素C、铁和大量维生素a。煮菠菜等深绿色叶蔬菜含有膳食纤维、视黄醇和胡萝卜素。黄色南瓜是另一种含有维生素a的蔬菜，还有木瓜。