无糖饮料可以当水喝吗

来源：时髦谷阅读: 3.86K 次

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不可以。

无糖饮料可以当水喝吗1

很多人都号称要健康饮食，于是市面上出现了很多所谓的低卡路里的食物，出现了号称没有糖的无糖饮料，那么这种无糖饮料可以当水喝吗？

虽然上面写的是0糖的，这些饮料其实里面都有甜味剂之类的，无糖饮料中的`甜味来源是赤藓糖醇、三氯蔗糖等甜味剂，俗称代糖，这些代糖能产生甜味，但不含热量或者热量极低可以忽略不计。因此这类饮料成为控糖人群更健康的选择。

至少目前来说，甜味剂存在未知的影响健康的因素。目前代糖的科学研究缺乏足够的证据证明其健康益处，还可能存在潜在危害，因此对于儿童这类特殊人群最好慎重选择。

但是对于成人来说，即使把无糖饮料当水喝，按照人每天推荐饮水量为1500毫升左右，也就是大约3瓶无糖饮料的量来算，其中的添加剂也不会达到对人体有害的上限理论值。

但是从健康的角度讲，无糖饮料会培养你对甜味的喜好，甚至刺激你吃更多食物，还可能对健康有长期隐藏的不良影响，从这些角度来说，它始终不如白水健康。

另外，碳酸会腐蚀牙齿，而且会影响身体钙的吸收造成骨质疏松；其次扰乱人体的消化系统和新陈代谢。长期饮用碳酸饮料，对于少年儿童来说，会影响儿童食欲，进而影响身体正常发育。

不过脱离了计量谈危害都是耍流氓，任何事都有个“度”，一旦“过度”好事就变成了坏事！每天一到两罐就行了，替代水还是不可能的。虽然在通常情况下，人与人之间可能会有很大的差异，但平均而言，人工甜味剂还会让你增重。

把无糖饮料当水长期饮用，造成人体过量摄入添加剂，会对身体造成一定的负面影响。比如，会影响人体对钙的吸收，从而引起人体骨质疏松，牙齿脱落，甚至会对人的神经系统和心脏产生严重的不良影响。

多喝水是为了提升身体的代谢，无糖饮料在水的基础上添加了其他物质，我们都知道，任何添加剂，过量了都会产生影响，如果是按每天喝水的量摄入无糖饮料，可想而知，身体的负担会有多重。

无糖饮料可以当水喝吗2

喝无糖饮料会发胖吗

人类食用过多的糖分一定会增加身体负担，首先不说高血糖和高血脂的危害，糖尿病和肥胖症心脑血管疾病等等都是严重伤害身体健康的疾病。

虽然目前代糖不会造成这些严重的疾病，但是甜味剂或者说代糖物质大量渗透进我们的饮食中，这些物质是人类进化过程中从未遇到过的，所以我们不得不去观察这些会对我们身体造成怎样的影响。

根据健康杂志刊登的结果显示：食用甜味剂作为糖的替代物可以略微起到减肥的作用，低热量甜味剂确实可以帮助人们减肥以及控制体重。但这并不代表每一类代糖都能起到减肥的效果，甚至有些代糖会有增肥的作用，而这会与胰岛素水平对代谢产生的影响

体液平衡的变化以及其它不是马上能看出的下游因素是息息相关的。

根据研究人员的调查研究发现，使用代糖的人群会更容易在一段时间后产生强烈的饥饿感，不得不说人类身体本身还是无法被欺骗的。

实际上我们在使用食物时并不仅仅享受“舌尖美味”更多的是身体需求，我们要知道代糖是添加剂还是糖类的.替代品，如果是添加剂那么它无法代替糖类完成身体机能的补给，如果是替代品那么它也会让人类发胖。所以一杯无糖可乐能帮助你减肥吗？

事实是否定的，含糖饮料替换成低热量甜味剂饮料，还不足以导致临床意义上的减重，如果真的想减重，你需要的是更健康的生活方式，而不是依赖无糖标签的食物或者饮料。70年代一份以31940名女性为样本的研究显示食用糖精的人比不食用糖精的人增加了更多体重。

2008有研究分析了著名的“圣安东尼奥心脏病研究”中的3682名参与者，结果发现在试验期间，相比没有使用甜味剂的人，食用人造甜味剂的参与者增加的体重反而更多。另一份被广为引用的80年代前瞻性研究以78694名成年妇女为样本，同样发现食用人造甜味剂更容易发胖。减肥怎么喝饮料那么，想减肥的你还能喝什么?多喝温水，它绝对不会让你长胖。

而如果你觉得水的口感太单调，那么以下三个小方法可以尝试：

1.将水果切片然后加入水中。你可以尝试不同的水果，或者是搭配几种。比如柠檬、香蕉、草莓、黄瓜、橙子，任何你喜欢的水果都可以。

2.尝试加几篇薄荷叶到水里，让水的口感更清新，不会感觉乏味。