【导读】：炎热的夏季，很多女性为了减肥心切，使用各种减肥方法来达到瘦身的效果。错误的方法不但减肥无效，还会影响身体健康，小编教你击破夏季减肥6大误区，助你瘦出苗条曲线。
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误区一：夏天没有食欲，用水果零食替代主食可以减肥
虽然说水果富含维生素和碳水化合物，是减肥和美容的最佳食物，但是水果的营养成分比较单一，尤其缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。长期用水果替代主食会导致身体中的蛋白质、矿物质等各项营养成分丢失，慢慢地，身体就会发出危险警报。
误区二：夏天夜间睡眠质量不好，熬熬夜也能减肥
其实睡眠不足会对身体产生多种负面影响。在炎热的夏季，如果睡眠不足还是会引起肥胖问题，成人每天应该保证7小时的睡眠时间。在保证睡眠的同时还要尽量避免酗酒与睡前吃的过饱，睡前饮食过度会让食物堆积在胃里难以消耗。
误区三：夏天多吃低脂食物不容易发胖
其实平时很少吃乳制品、进高脂或低脂饮食的人，比进适量脂肪饮食者更容易肥胖。在减肥过程中，脂肪不总是充当反面角色。食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来，而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。
误区四：忍不住贪吃了，增加一点运动量就不会发胖
很多MM都有侥幸的心理，控制不住美食的诱惑，认为多吃一点也没关系，增加一点运动量就能将热量消耗完。如果养成了习惯，结果只能有害无利。
假如你经常以延长锻炼时间作为过量饮食的借口，你实际上已把自己置于过度训练的境地中了，那么你的身体根本没有时间从过度训练的疲劳当中恢复过来。
误区五：夏天温度高，新陈代谢快，所以减肥也会比较容易
尽管在极低或极高的温度下，人体的新陈代谢会有显著变化，但是人体有体温的自我调节机制，如夏天开空调、冬天加衣服等方式。所以新陈代谢的季节差异几乎可以忽略不计。说夏天减重比秋冬天容易并不正确。
误区六：夏天流汗多，不运动也可以减肥
出汗减肥是没有科学依据。据了解，人的身体分布着约300万个汗腺。当热引起血管扩张时，血液中的水将热量传递至皮肤表面，然后随汗水蒸发，将热传到周围环境中，在高温环境下，人体的出汗量可高达每天8-12升。夏天出汗只是身体调节温度的一种生理现象，和燃烧脂肪关系不大哦！
