【导读】:今天爱秀美小编跟大家分享一组简单有效的腿部运动,只需要一张瑜伽垫,一个瑜伽枕就可以完成。不光能帮助你消除下半身的水肿,还能有效塑造细长直的腿型哦!
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浮肿也是导致腿粗的元凶
其实本身肉肉不多,但是平时缺乏锻炼,下半身容易出现浮肿,双腿也会看上去比平时肿很多。水肿型的身材更恼人,又不像赘肉型胖的那么专一。想要有效消除腿部浮肿,重现紧致好身材,私下就要多做一些腿部的锻炼,拉伸肌肉,帮助下半身消除水肿。
下面跟大家分享一组简单有效的腿部运动,只需要一张瑜伽垫,一个瑜伽枕就可以完成。不光能帮助你消除下半身的水肿,还能有效塑造细长直的腿型哦!
【消除腿部水肿其实超简单】
第一组:
平躺在瑜伽垫上,一条腿弯曲,另一条腿抬起,双手拉着弹力绳,向身体的方向下拉。
感受到肌肉拉伸的时候,另一条腿慢慢伸直。
接着,慢慢拉动弹力绳,同时腿做顺时针的旋转动作。
尽可能的下压,让双腿得到充分的伸展。
然后慢慢恢复初始动作,整个过程中注意调整呼吸。
第二组:
平躺于瑜伽垫上,双腿并拢,贴放在瑜伽枕上。
屁股贴住枕头,同时双腿膝盖弯曲,大腿和小腿肚保证是贴在瑜伽枕上的。
慢慢调整姿势,这招有很好的消除腿部水肿的效果。