【导读】：很多人到了冬季胸部会出现变小的情况，因此冬季丰胸就成为了大家热衷的话题，冬天想要丰胸的话可以从饮食上入手，下面小编就为大家推荐一些既能丰胸还可以减肥的冬季食谱。
饮食一直是丰胸当中十分重要的一部分，而冬天本身就是一个非常适合丰胸的季节，因为冬季的时候身体需要摄入更多的营养囤积脂肪以抵御寒冷，这个时候多食用一些可以丰胸的食物效果会更加明显。
1、卷心菜。卷心菜所含的硼,具有促进雌激素作用的功效,并能增强维生素D的作用,可抑制体内钙质的流失。苹果也有类似的功效。
2、鸡肉。鸡肉富含蛋白质,脂肪含量低,正是丰胸的好材料。如果配合丰胸按摩或运动,有望效果加倍。瘦牛肉、鱼肉等同样富含优质蛋白质,爱美的女性可以适当多吃一些。
3、豆制品。大豆中富含蛋白质和氨基酸,其中的大豆异黄酮还是一种植物雌激素,不但能使女性胸部更丰满,还对女性健康有益。推荐每天喝一杯豆浆,或者吃一块豆腐。
4、坚果。多吃坚果、种子类食物坚果与种子类的食物含有丰富的蛋白质与卵磷脂等物质，对于丰胸来说可以起到非常好的效果，而且还可以为人体摄入维生素E，让乳房变得富有弹性，比如黄豆、核桃、腰果等都是不错的选择，要向丰胸的妹子们记得一定要多吃一点哦!
5、乳制品。多喝牛奶、乳制品牛奶与乳制品中含有非常丰富的维生素，而牛奶中所含有的维生素A是可以有效刺激女性荷尔蒙的分泌，而B可以帮助雌激素的合成，让乳腺健康发育，所以女性经常喝牛奶、乳制品是可以帮助胸部发育的，妹子们可以在夜间临睡前或者清晨喝一杯都是不错的选择哦。
野葛根
野葛根富含异黄酮，而且经科学检验其异黄酮的活性是最高的，可以更有效地促进乳房细胞活力，改善乳头颜色，使其逐步红润，调节女性生理功能，激发情绪，保持青春状态。长期食用有益身心健康。
推荐食谱：野葛根煲银鱼
材料：野野葛根，小银鱼，豆腐;
做法：野葛根洗净切大块。小银鱼洗净，除去内脏备用。豆腐切成效块。锅里放水加手续料酒(可以去除异味)，煮沸。介入洗净切好的野葛根、小银鱼、豆腐块。先用旺火再改用文火煲30分钟，加食盐调味即成。
酪梨
酪梨中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性;含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。鲜奶和核桃中含有的蛋白质和脂质能增进乳房海绵体膨胀，也有丰胸功效
推荐食谱：酪梨牛奶
材料：成熟酪梨半个，鲜奶250ml，熟核桃3两，蜂蜜5ml
做法：酪梨半个，挖出果肉，将果肉同鲜奶，核桃一起放入榨汁机，搅打成汁， 倒入杯中，加适量蜂蜜调味。不喜欢重口味的亲，也可调整酪梨的分量至1/4个。
花生
花生含有多种有益的纤维素，能有效清除肠内垃圾，而且富含维生素E和脂肪，能刺激雌激素的分泌，促进乳腺发育。
推荐食谱：花生红枣黄豆丰胸汤
材料：黑豆、花生、红枣各250克，冰糖适量、水适量
做法：黑豆和花生洗净后用盐水浸泡一晚，第二天用清水洗净盐分。将花生、黑豆和红枣全部放入锅中，加水直至盖过所有材料，焖煮至所有材料都烂熟。
青木瓜
青木瓜富含能刺激女性荷尔蒙分泌的木瓜酵素和维生素A，有助于丰胸，酸奶则可以去除身体瘀滞型浮肿。
推荐食谱：青木瓜酸奶
材料：150毫升酸奶、两匙炼乳、一份青木瓜
做法：将青木瓜去皮，切块，放入榨汁机榨成青木瓜汁待用。在杯子里倒入150毫升酸奶，再加两匙炼奶，搅拌后倒入青木瓜汁搅拌均匀即可。
正常作息
有研究人员指出，女性乳房衰老从35岁起。此时乳房的组织和脂肪开始丧失，乳房的大小和丰满度因此而下降。预防女性胸部老化，应在20岁后越早越好。有专家指出，除了人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响身体的新陈代谢与血液循环。作息失常还会导致荷尔蒙混乱，影响胸部健康。所以要什么时候睡觉、什么时候起床，形成一个习惯并长期坚持下来。
合身胸罩
发育期后，胸部一般变化不大，但仍会因为饮食结构、身体状况(如经期、怀孕等)而发生变化。应随时关注自己胸部大小的变化，选择合身的胸罩。经常穿着过紧的内衣超过18小时，也会影响腋下淋巴结的排毒功用，让血管阻塞，对于健康和胸形皆会造成不良影响。同时备有不同罩杯的胸罩，在胸部变化时，佩戴合适的胸罩。
