魔芋的減肥原理：1、作為一種可溶性的膳食纖維，可在食物四周形成一種保護層，從而防止消化酶與食物發生作用。2、可吸水膨脹（80-100倍），可以抑制食慾，產生飽腹感，使進食量下降。3、可以延緩，阻止膽固醇，單糖等營養物質的吸收，從而......

蒜蓉焗大蝦的做法食材大蝦7只、大蒜大半個、香菜2根、檸檬半個、鹽少許、橄欖油少許、黑胡椒粉少許（寶寶吃可適當減少調料）做法蒜蓉焗大蝦的做法1、將大蒜去皮切成蒜蓉，香菜洗乾淨切成菜末。蒜蓉焗大蝦的做法2、將大蝦清......

材料捲心菜一顆、蒜幾瓣、幹辣椒１０－１５個、花椒10粒左右、陳醋、老抽、糖、鹽、雞精少許做法１、包菜用手撕成小片，幹辣椒剪成小段、蒜切片；２、鍋中油熱後，關小火，放入蒜片爆香，再放入花椒、幹辣椒；３、炒出香味後，放入捲心菜，炒至稍稍變......

各種禽類的蛋在營養成分方面大致相同，最常用的是雞蛋。蛋的可食部分除含70%左右的水分外，還含蛋白質13~15%、脂肪11~15%，各種營養素都較為豐富。蛋白質可提供極為豐富的必需氨基酸，其組成非常適合人體，生物價高達95%以上，蛋......

夏天減肥的3種食物1、芹菜芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素(也叫尼克酸)等成分。夏季天氣炎熱，人們易上火，造成大便乾燥。同時，天熱時人們失水多，容易造成鈉鉀失衡。芹菜可幫助人們潤腸通便，調節鈉鉀平衡。維生素對人......

材料中筋麪粉380g無鹽奶油125g糖粉60g冷水140c.c.低筋麪粉480g無鹽奶油240g黑糖粉30g已蒸熟的芋頭600g無鹽奶油60g糖粉60g做法step11將中筋麪粉、糖粉用濾網過篩，加入無鹽奶油混合均勻。step22將冷水倒入盆中用手攪拌......

鮮橙沙拉的做法：準備食材：蝦6只、黃瓜半根、橙子1個、紅彩椒半個、粉絲、豌豆各適量、檸檬汁40ml、橄欖油20ml、鹽、黑胡椒各適量步驟1：將所有調味料放入碗中混合均勻製成沙拉汁。步驟2：粉絲用沸水浸泡10分鐘。步驟3：黃瓜......

晚上光吃水果就能減肥？NO中醫認為，肥胖與過多進食“肥甘厚味”有關，這裏説的“肥甘”，除了包括肉、糖和糕點外，也包括了“甘甜”的水果。水果中含有大量糖分，非常容易被人體吸收而轉化為熱量，這些熱量如果消耗不了，就會轉化成......

一週減肥營養餐食譜如何安排？1、(第一天)早餐：低脂鮮奶、小型蘋果、全麥起司三明治；中餐：胚芽米飯、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜蘿蔔湯；晚餐：番茄通心麪、白菜瘦身湯。2、(第二天)早餐：核果燕麥粥、優格水果沙拉；中餐：素水餃、什......

香油拌菠菜【原料】菠菜250克，香油15克。【調料】醬油、醋各10克，鹽、味精少許。【做法與用法】①菠菜擇洗乾淨，削去鬚根但要保留紅頭，放人開水鍋中悼2分鐘，撈出瀝水，再切成6-7釐米的長段。②將菠菜裝在盤內抖散晾涼，加人香......

香菇蒸蛋材料：雞蛋2顆、香菇若干個。調料：鹽和葱花少許。做法：1、將香菇洗乾淨，挖掉香菇的根柄，使香菇變成倒扣的傘狀，把挖下來的香菇切成丁，取出一個碗把兩顆雞蛋都打成蛋液，加入少許鹽攪拌均勻。2、把香菇丁放入蛋液裏一起......

吃薏米可以減肥。薏仁中含有豐富的水溶性纖維，可以藉由吸附負責消化脂肪的膽鹽，使腸道對脂肪的吸收率變差，進而降低血脂肪。另外，薏仁可促進體內血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫的作用，所以能達到減肥的效果。薏米減肥......

星期一主打減肥菜：冬瓜推薦理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的功效，若能帶皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身體多餘的脂肪和水分，起到減肥作用。貼心叮嚀：第一天減肥，不要光有決心和熱情，最好靜下心來，完整地制定出一週的......

1、不要吃得太飽一日三餐不可少，但也絕對不要吃到撐。飽腹感的確讓人覺得滿足，但是如果老是讓胃處在吃撐的狀態，胃壁肌肉得不到休息和回縮就會鬆弛，胃也越來越大，食慾和內臟脂肪都會隨之增長。此外，務必攝入足量的纖維和蛋......

急速減肥食譜第一天早餐：半個燒餅夾裏脊上午：做一套簡單的瑜伽瘦身操午餐：半碗小米稀飯，一個燒餅晚餐：半份西紅柿炒蛋半個饅頭晚上：散步半小時急速減肥食譜第二天早上：起來一杯白開水，瑜伽半小時，快走10分鐘，呼啦圈1500個，一杯淡......

有一些媽媽在懷孕之後會出現水腫的現象，這是正常的懷孕症狀之一，不這水腫對日常生活不便利，給孕媽媽帶來麻煩。為了解決孕婦水腫問題，經驗媽媽特意推薦了一款消除水腫的孕婦食譜。孕婦消除水腫的的健康食譜主料：花蟹1只，冬......

產後減肥食譜一早餐：豆漿或牛奶250g、全麥麪包兩片夾生菜、水煮雞蛋一個。午餐：一碗熱湯、一小碗飯、半碗菜。為新媽媽推薦的產後減肥食譜晚餐：沒有沙拉醬的蔬果沙拉一份，可以適量加進雞胸肉下午茶可以食水果，最好選用蘋果......

紅薯減肥食譜一、紅薯粥材料：新鮮紅薯250克,大米100克.烹調步驟：將紅薯(以紅皮黃心者為最好)洗淨,連皮切成小塊,加水與米同煮稀粥即成.紅薯減肥食譜二、紅薯芝麻濃湯材料：紅薯1斤、洋葱(切薄片)1/4個、高湯400毫升、牛奶......

第一日（約600大卡）早餐：脱脂原味優格200cc、無糖蒟蒻一杯、高纖餅乾一片、蘋果一個、維生素C一片。午餐：糙米粥一杯、無糖蒟蒻一杯、高纖餅乾一片、柳丁一個、維生素B羣一顆。晚餐：蕃茄汁一杯（罐裝也可以）、無糖蒟蒻一杯、高......

1.水果西紅柿：含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分，容易與胃酸發生反應，凝結成不易溶解的塊狀這些硬塊可將胃的出口幽門堵塞，使胃裏的壓力升高，造成急性胃擴張而使人感到胃脹痛。柿子：空腹時胃中含有大量胃酸，它易與......