飲食搭配合理、飯後散步、飲食控制、飲食時間安排。
1、飲食搭配合理
在聚餐時，應該儘量搭配不同種類的食物，這樣可以減輕胃腸負擔，促進營養素的吸收。例如，不要只吃大魚大肉，還應該加入蔬菜、水果等食物。此外，還應該控制油、鹽和糖的攝入量，以保證我們的消化系統的正常運轉。
2、飯後散步
飯後可以選擇散步，可以消耗一些卡路里、促進新陳代謝，有助於消化食物。此外，還可以通過散步來消除壓力和疲勞，可以放鬆心情，保持健康的身體和精神狀態。
3、飲食控制
沒有禁忌的食物，只有過度的食量和過高的熱量。在聚餐時，我們應該控制攝入的食物量，儘量不要暴飲暴食。如果我們貪吃或者喜歡嘗試各種菜餚，我們就可以選擇吃得少，但是每樣菜餚都有一口，這樣可以控制食物的量，保持身體健康。
4、飲食時間安排
在節日上，人們往往會遲起晚睡，時間安排不規律。然而，規律的飲食時間對身體造成的.影響也是非常大的。我們都知道，如果長期不按時吃飯，會增加身體對胰島素的需求量，從而導致胰島素抵抗。因此，我們應該儘量保持規律的飲食時間，這樣可以讓我們充分利用我們的飢餓感和消化系統的順暢。
在節日這個時候，我們可以採用一些簡單、有效的方法，來使我們的身體變得更加健康，不受暴飲暴食的影響。這種方法包括控制飲食、飲食搭配合理、進行適當的運動、保持規律的飲食時間等。我們可以將這些方法結合在一起，形成一個完整的健康飲食計劃，以提高我們身體的抵抗力和免疫力。
1、擴胸
方法：直立，兩手在背後交握，兩肩夾緊下垂，手臂帶着胸部往上提升，越高越好。手臂上提時用鼻子吸入儘可能多的氧氣，放下時呼出。
作用：能幫助你告別白領天敵鼠標手和背部勞損。意外的收穫是你走路時不再彎腰駝背，胸部也擴大了。
2、鎮靜交替呼吸法
方法：坐直，右手大拇指放在右邊鼻翼，食指、中指放在鼻樑上，無名指放在左側鼻翼。壓住左邊的鼻孔，抬起大拇指用右邊的鼻孔吸氣5秒鐘。放下大拇指壓住右邊的鼻孔，屏住呼吸5秒鐘，然後放開左邊鼻孔，吐氣5秒。再用左邊鼻孔吸氣，用右邊鼻孔吐氣。
作用：能夠立刻鎮定情緒、保持清醒的頭腦。
適用：無法靜心思考問題時或做重大決定前。
3、伸展頸部森林式
方法：直立，頭部輕柔地傾斜向右側，將右耳輕放於右肩上，用鼻均勻深呼吸;一分鐘後，換另一側練習。放鬆，調勻呼吸，配合冥想，把意念的'畫面由眼前單調的辦公室切換到綠樹清風的湖邊，想象自己就是那個頭戴花環、沐浴着海風的女神，效果自然更佳。
作用：緩解頸椎疲勞，舒緩焦慮情緒。
適用場合：接電話、乘電梯時。
4、腰腹減肥法
方法：直立，兩腿分開約1米，腳尖向前。深呼吸，緩緩將左手舉過頭，吐氣，身體緩緩向右側傾倒，右手放在右腿側，正常呼吸，保持該動作510秒鐘。深呼吸，緩緩將身體復位，吐氣，放下手臂，放鬆。交換右手臂做同樣的動作。
作用：堅實腹部和腰部，放鬆後背。
治療消化不良的藥物主要有4大類
1、 增進食慾類
比如我們很熟知的健胃消食片，“xx牌健胃消食片”廣告太多，想不被洗腦都難啊。健胃消食片的主要成分為太子參、陳皮、山藥、麥芽)、山楂。由於廣告效應而且口感比較好，很多大人和小孩在遇到消化不良時會選擇來幾片，有的人甚至拿來當開胃的零食吃，這是不妥的，健胃消食片雖然效果好，但並不宜服用過多，否則可能會導致胃部燒心、反酸。那就得不償失了。
2、 助消化類
這一類的藥物就太多了，大部分是消化液中的主要成分，比如胃蛋白酶、胰酶等。這類藥物不宜放在高温的地方儲存，而且服用時不宜使用温度過高的水，容易導致藥物失活，失去藥效。
3、 促進胃動力類
説起多潘立酮大家可能很陌生，但是説到嗎丁啉相信大家就熟悉了，多潘立酮（嗎丁啉）就是最熟悉的促進胃動力的藥物。此外，莫沙必利、曲米布丁、伊託必利等也是促進胃動力的藥物。這類藥物最好是在就餐前半小時左右服用，能更有效地促進胃腸蠕動，更好地發揮藥效。而且不要與奧美拉唑、雷貝拉唑等抑酸製劑合用，這樣反而不利於消化、消脹。
4、 微生態製劑
有三種，包括益生菌、益生元和合生元。
益生菌是指對人體有利的活菌或者死菌，如酵母、乳酸菌素、酪酸梭菌、長雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌以及它們的複合製劑等。
益生元屬於可以被結腸內正常的菌羣分解和利用的非消化物質，可以刺激有益菌的'生長，改善腸道功能，包括果糖、乳果糖、纖維素、雙岐因子等。
合生元是前兩者的複合製劑，調節胃腸道菌羣的作用更加穩定持久。
注意：活菌製劑儘量不要與抗生素合用，以免影響藥效，若要同時服用抗生素，可以錯開服藥時間，或服用死菌製劑。
雖然節假日聚會應酬多，但還是要合理飲食，儘量避免暴飲暴食、少吃油膩的食物，多吃點助消化的膳食纖維、蔬菜、水果等。餐後適當散步、運動也有助於消化。
健胃消食片到底有沒有用
健胃消食片，在臨牀上使用比較廣泛。主要治療脾胃虛弱，積食，消化不良等。其作用就是消食導滯，健脾益胃。主要用於噯氣，反酸，食慾不振，上腹脹滿者。健胃消食片不含人體所需的消化酶，如果體內缺乏消化酶，建議還是選用胰酶腸溶膠囊，複方消化酶等。
健胃消食片真有用嗎
健胃消食片由山楂、橘皮、山藥、人蔘、麥芽製成。其中，太子參能健脾益氣，為主藥；橘皮能調理氣血，山藥能健脾健胃，山楂能消膩積滯，麥芽能消表積滯，那是輔助藥。主要用於治療脾胃虛弱所致消化不良和厭食症。服用健胃消食片時，應避免辛辣等食物，肝腎功能不全、糖尿病、心臟病、高血壓等慢性病應謹慎服用。
