運動健身

愛美之心，人皆有之。從古至今，不管是男男女女都有一顆愛美之心，所以愛美是一件很正常的事情。特別是女人天生就喜歡打扮，希望自己有一個完美的身材，特別怕自己多吃之後變胖，那你知道女生BMI代表什麼嗎?女性bmi越大越好嗎BMI......

再看這篇文章的時候請大家暫時去掉世俗和偏見，先來了解一下健身的各種坑和健身除了改變身材還改變了我們什麼，前兩天因為一組雪姨(王琳)健身的照片上了熱搜！網友驚歎：這馬甲線一點也不輸袁姍姍啊，47歲還能保持如此的身材和......

沒有捷徑全靠對健身的熱愛死撐一位多年的擼友如是説道你在生活裏冒起過很多次健身的念頭但可能因為懶因為忙因為累你最終沒能堅持下去今天我們一起來聽聽看那些多年如一日始終堅持健身的人都是怎麼堅持下來的當你打算......

【導讀】：踏着步，一條腿抬起時猛然向前踢去。這時繃緊的部位是大腿和腹部，踢的時候要有意識的注意這兩個部位。第1步：踏步--自己喊口號，意氣風發一、二、三、四有節奏地踏步，16拍為一組，喊號時聲音洪亮，用身體來體現節奏，不要......

如果您留心觀察，就會發現，如今咱們身邊跑步健身的人越來越多。街道旁、公園裏隨處可見跑者的身影。他們享受運動帶來的樂趣，也因有力的步伐和驚人的毅力，得到路人的讚許。但是，也有不少人認為，跑步健身或多或少會對身體造成......

【導讀】：於懶人一族來説，被窩可是他們形影不離的好朋友。所以呢？有一部在被窩裏也能減肥的減肥操是不是天降驚喜呢？躺着也能瘦，暖暖被窩的懶人減肥操，你還不快來試一下。早上醒神被窩速效瘦身減肥操醒神被窩減肥操STEP1-1......

【導讀】：你想讓你的私處變得如處女般緊緻嗎？不要覺得不可能，照着做以下6大運動，讓你收穫不一般的驚喜。方法一，仰卧於牀上，將一個手指輕輕插入陰道，此時儘量將身體放鬆，然後再主動收縮肌肉夾緊手指，在收縮肌肉時吸氣，你能夠感......

生命在於運動，特別是對於四十之後身體機能在逐漸下降的中年人而言，保持運動的習慣可以延緩衰老，讓身體充滿活力。那你知道年過四十怎麼健身嗎?年過四十以後怎麼健身人過40，缺乏鍛鍊的人，體能耐力遠不如其他人，這個時候開始......

【導讀】：你是不是四肢壯得跟男人似得，怎樣才能讓四肢瘦到不行呢？小編為你介紹八個減肥小動作。一、推啞鈴鍛鍊部位：手臂、腿部A：雙手各持一個啞鈴，放在肩膀的前方，手肘彎曲，雙腿站立與髖部同寬。B：慢慢降低臀部，直至大腿與地面......

【導讀】：今天，小編為你介紹飯前做的一個運動，只要你能堅持，保證你一輩子都不發胖。各種運動對人體健康狀況會產生不同的效果，有些運動的確可起到減肥作用。但是，假如您認為只要參加運動就一定可以減肥的話，那就大錯特錯了。......

【導讀】：梨形身材就是肩和後背狹窄，腰圍中等或較小，臀部及下肢肥大，脂肪多堆積在髖部、臀部。下面這4個經常在芭蕾課堂上出現的動作，能幫你持續地擁有修長、緊實的雙腿，改變你的梨形身材。1.游泳練習部位：韌帶、後背。小腹......

每個人都希望自己擁有完美的身材，特別是女人，對於身材都是非常看重的，有時候多吃了一點零食都會到秤上去稱個體重，那你知道女人怎麼計算自己的BMI嗎?怎麼知道女性bmi大小BMI指數指的就是一個人的身體質量指數，能夠看出一個......

【導讀】：想健身不一定要去健身房哦，7種愛愛方式也能幫你鍛鍊全身肌肉，還能有效瘦身呢。不信？趕快來看看便知。七種體位的性愛健身法傳教式（Missionary）益處：鍛鍊胸肌輔導：其實做愛的快感並不取決於懸掛、捆綁之類千奇百怪的......

【導讀】：風靡歐美的瘦身DVD教程，憑藉簡單、快速有效贏得了廣大女性的追捧。注重刺激身體小塊的附屬肌肉，防止身體形成大塊肌肉，保持女性纖細緊實身材。同時配合有氧舞蹈，進一步燃燒身體脂肪。有節奏搖擺，站立式腹肌運動站......

【導讀】：下面這組瑜伽動作，既能減肥，還能鍛鍊氣質，不妨跟着美女瑜伽老師來練習，4個動作每天堅持練十分鐘，就能輕鬆甩掉贅肉。動作一體位法分解：讓我們站到墊子的一端，雙手合實於胸前，保持小臂與地面平行，腰背直立，感覺呼吸通暢......

【導讀】：夏天看到別人都露出纖細的四肢，是不是有點羨慕嫉妒恨，其實甩掉四肢的贅肉很簡單，現在就跟着小編一起練習這五個動作，就OK了，讓你輕輕鬆鬆就能擁有完美身材，快點來練習吧！教練私房話耐力鍛鍊不僅能在身材上明顯降低體......

深蹲可謂是是健身的王牌動作，它對我們整體力量的提升以及肌肉的增長有着顯著的效果。很多人在開始練習深蹲的時候，都會出現膝蓋不適的症狀，如果你有膝蓋疼痛並且影響到訓練，那就要多注意平時訓練時所不在意的細節了。當你......

【導讀】：MM如果想瘦腰，可是又一直沒有找到絕招，那可得來看看小編今天介紹的這個瑜伽動作了，專門針對腰部贅肉，一個動作，就可以讓你找回性感小蠻腰了。MM如果想瘦腰，可是又一直沒有找到絕招，那可得來看看小編今天介紹的這個瑜......

對於現在的很多人來説，夜深了生活才更精彩。在半夜特別喜歡逛夜市吃夜宵，熬夜不睡覺，到最後發現體重在以肉眼可見的速度快速的飆升，身材走形不説，還帶來了很多身體上的問題。很多人在意識到這個問題以後就決定做出改變，放棄......

【導讀】：貪睡的MM們，即使鬧鐘響了，也依然要賴牀10分鐘才肯起牀。其實那樣反而會讓你精神更差，倒不如利用那10分鐘來坐坐瘦身操，不僅能讓你瘦身，還能賜給無限能量。一起來試試吧！動作一：拉伸翻滾動作一：拉伸翻滾鬧鐘響了第一個......

【導讀】：很多朋友都開始為夏季的到來展開了“減肥大作戰”。但單純的靠節食瘦身，不但會影響正常代謝，還會失去原有的好氣色！這套日式骨盆操，可以從內到外收緊臃腫體型，達到健康減肥的目的。春季減肥大作戰先來日式骨盆瘦身......

【導讀】：夏季是適合泡澡的季節，你不妨邊泡澡邊瘦身，是不是一舉兩得呢？下面，小編教你浴缸減肥瑜伽。我們在熱水浴時，體內積聚的殘餘廢物及多餘的水分亦會隨汗水一起排出，一方面可以消除浮腫，另一方面則可促進新陳代謝達到瘦身......

【導讀】：每個女生都想擁有平坦的小腹，緊實的翹臀，修長的雙腿，因為那都都是魔鬼身材的象徵，可是怎樣才能擁有這樣完美的曲線呢？今天就來教你5招減肥操，幫你瘦腿翹臀和收腹，打造輕盈下半身！1、耐力訓練身體呈站姿，兩手各握一隻啞......

【導讀】：運動減肥少不了跳繩，它既能瘦腿又能美臀，是一種富有樂趣的有氧運動。下面，小編介紹花樣跳繩減肥法，快速減肥很給力，讓你邊玩邊享瘦，跳繩跳上癮。大家一起來跳跳繩吧！這個學校課間運動的寵兒是否讓你回憶起那美好的童......

健身的路上很艱辛，堅持下來才是贏家。很多人，在健身鍛鍊肌肉的期間，一開始，肌肉增長的挺快，很滿意。可是，鍛鍊一段時間後發現，肌肉增長越來越慢，甚至沒有肌肉。為什麼自己辛辛苦苦堅持鍛鍊，卻沒有肌肉?為什麼別人就能夠鍛煉出......