女人怎樣呵護自己的卵巢

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適當運動、飲食調養、適當飲茶等等。

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1、適當運動

適當運動調節人體免疫力，有助於防止卵巢癌，同時還可以阻止其它相關的婦女病，如子宮癌等;可以阻止身體過多積累脂肪，而身體中脂肪的多少會影響到荷爾蒙的分泌。

同時，適當的運動也可能增強了免疫系統，從而降低了女人病的發生。

2、飲食調養

常喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由於雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。

3、適當飲茶

每天喝兩杯以上茶的女性與那些從不喝茶的`人相比，患卵巢癌的風險降低了46%。而且，每多喝一杯茶，這種風險就降低18%。具體到茶葉種類的選擇上，綠茶可具有防癌的效果。

4、按摩保養

（1）沐浴清潔後取適量的卵巢保養精油，均勻塗抹於腹部，從鎖骨向肚臍方向順勢按摩。

（2）沿腰線左右兩側向肚臍揉壓，上腹部加強橫膈膜。下腹部加強子宮卵巢區。

（3）對手以肚臍為中心，順時針方向深沉按下腹部，加強卵巢吸收。

5、瑜伽保養

通過瑜伽特殊的鍛鍊動作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的氣血循環，調整荷爾蒙的分泌。

6、定期檢查

根據體內激素水平高低，採用激素替代療法。須適量服用雌激素的患者，三個月要監測一次，在醫生指導下服用，從而推遲卵巢功能的衰退期。

隨着壓力的增大，很多女人都出現了提前衰老的現象，這其實是卵巢在作怪，女人卵巢出現早衰的現象就會導致女人老的快重要原因之一，那麼美眉們懂得要怎樣呵護自己的卵巢嗎。

女人怎樣呵護自己的卵巢2

五個動作呵護女性卵巢和子宮

女性朋友們都知道，卵巢和子宮是女性最重要的器官，現代醫學認為，卵巢和子宮與女性健康的關係最密切，中醫將卵巢和子宮稱為胞宮，同樣認為胞宮失養是導致女性產生痛經、閉經、卵巢早衰、子宮發育不良甚至不孕等多種婦科疾病的主要原因。

所以保護好卵巢和子宮的健康對於女性朋友來説是十分重要的，除了注意平時的飲食、生活習慣、精神等方面的養生，女性可以通過堅持以下五個動作來呵護卵巢子宮。

揉肚臍

肚臍被中醫稱為神闕穴，將右手覆蓋在左手上，左手心對準肚臍，帶動肚臍附近的皮膚做圓周運動，先順時針轉動60圈，逆時針轉60圈。神闕穴是中醫養生的重要穴位，揉動肚臍可以刺激腹部經絡，起到強健脾胃、益氣養血、固本還陽的作用，有效的促進卵巢和子宮部位的血液循環，增強卵巢和子宮的功能。

按摩腹股溝

使用兩手掌外沿，順着腹股溝由上到下的來回按摩，以附近皮膚感覺到温熱為度，腹股溝中分佈着大量的神經和淋巴組織，並且靠卵巢和子宮比較近，按摩腹股溝，能夠調節女性內分泌，增強卵巢和子宮的活力，並且還能增強免疫力。

搓腰眼

將兩後搓熱，趁熱貼在後腰兩側的腰眼處，然後在熱量沒散失完時適當用力搓腰眼，以感覺到腰部温熱為度。中醫認為，腰為腎之府，搓腰眼有強腎補腎的`作用，而腎為先天之本，腎氣充足，女性卵巢和子宮的動力就充足，就不容易出現疾病。

敲打膽經

膽經主要分佈於大腿兩外側，兩手握拳，以自己可以承受的力度，沿兩腿外側由腰至膝蓋輕輕敲打，能夠起到暢通氣血、消除瘀滯的作用，有助於促進卵巢和子宮的氣血運行，排除代謝毒素以，預防和消除女性多種婦科疾病。

搓兩肋

用雙手沿兩肋由上到下搓動，在肋部中間的章門穴處可適當加些力度，由上到下為一次，共做60次，搓兩肋，能夠起到護肝、養肝、補肝的作用，肝主血，是女性最重要的系統，肝血充足，供應給卵巢和子宮的營養和能量就充足，有助於內分泌和生殖功能的發揮。

女人怎樣呵護自己的卵巢3

補充豐富的雌性激素

補充豐富的雌性激素可以經常多吃魚蝦等海產品，常吃牛乳，多喝一些牛奶。多吃一些富含天然的雌激素的食品，例如：大豆、芹菜等豆科類食物，或是一些豆製品，例如豆漿，豆腐等。要吃新鮮的蔬菜和水果。像松仁、花生和核桃鬆等堅果也是不錯的選擇。這些吃的食物，它們裏面所包含的雌性激素都是很豐富的。並且可以在醫生的建議之下吃一些補養肝腎、補血補氣的藥物等。

做運動

可以適當的做些保養的運動，例如：瑜伽保養。瑜伽不僅可以塑造女性完美的曲線，而且可以促進人體血液的循環，穩定大腦身體的神經系統，對女性的內分泌有很好的調節作用，可以預防很多疾病的發生，增強自身的免疫力。

多吃水果

多吃一些富含維生素的水果，像檸檬就是很不錯的選擇。多吃新鮮的蔬菜。維生素B、C、E還有胡蘿蔔素都是能夠起到有效的抗衰老作用的最好的元素。這些元素不但能夠潤腸通便，還可以是女性保持年輕的容貌。