減肥瘦腿餐有哪些呢,很多愛美的女性都希望在夏天到來的時候瘦的很快,並且美美的穿上裙子出門,但是怎樣才能健康的瘦身呢,下面就給大家整理了一些有關於減肥瘦腿餐的`相關食譜,下面一起來看減肥瘦腿餐有哪些呢。
減肥瘦腿餐有哪些呢1
1、兩日瘦腿食譜第一天
早餐:温開水+獼猴桃
中餐:酸奶250ml
晚餐:蜂蜜水+蘋果
原理:促進腸胃的快速運動,加快代謝的能力。
2、兩日瘦腿食譜第二天
早餐:土司+酸奶
中餐:紫菜湯
晚餐:黃瓜
原理:適當吃瘦腿有關的減肥食物,可以鞏固你的瘦腿效果。
減肥瘦腿餐有哪些呢2
1、炒豬血
【材料】:油2茶匙、豬血110g、韭菜50g、鹽少許
【做法】:油鍋入油,放入韭菜炒,再放入豬血一起拌炒,加入調味料即可。
2、蒸鱈魚
【材料】:鱈魚50g、鹽少許、葱花、薑絲少許
【做法】:將所有調味料鋪在鱈魚上,放進蒸鍋內蒸熟即可。
3、炒四季豆
【材料】:四季豆50g、豬肉15g、鹽少許、蒜少許、油2茶匙
【做法】:豬肉絞拌,熱鍋將蒜爆香,放入豬肉炒一下,再放入四季豆,加入調味料拌炒至熟即可。
4、水煮青菜
【材料】:蘆筍50g、冬筍50g、醬油少許
【做法】:蔬菜放入滾水中燙煮,熟後撈起放入冷水中,再撈起灑些醬油即可。
5、冬瓜蛤蠣湯
【材料】:冬瓜100g、文蛤30g、薑絲少許、鹽少許
【做法】:水滾後放入薑絲及冬瓜,至冬瓜快熟放入文蛤及灑下調味料,至材料熟即可。
6、芹菜炒花枝
【材料】芹菜75g、花枝40g約1/4碗、油1、5茶匙。
【做法】將花枝洗淨、芹菜洗淨切好,再依序放入快炒即可。
7、悶煮絲瓜
【材料】絲瓜75g
【做法】將絲瓜洗淨切片,放入鍋中加水調味悶煮至熟即可。
8、金針湯
【材料】金針25g
【做法】將金針洗淨,放入鍋中加水、調味煮至熟即可。