每天吃一個蘋果的益處，蘋果是我們大家都非常喜歡的一種水果，又是一種老少皆宜的營養水果，擁有非常豐富的營養物質，對我們人體有很大的幫助，那麼每天吃一個蘋果的益處有什麼呢？下面就一起來看看吧！
每天吃一個蘋果的益處1
1、每天吃有好處
（1）減肥和潤腸
我們都很清楚治療便祕香蕉十分管用的，而蘋果一樣有治療的功效，蘋果的較為中和性。蘋果的營養成分中含有鞣酸和果膠及膳食纖維，治療便祕吃生的蘋果，而治療腹瀉要吃煮熟的蘋果。減少腸道的分泌是因為有了鞣酸的作用，它屬於一種腸道的收斂劑；而雙面性的果膠，生吃治療便祕，煮熟吃可收斂止瀉；膳食纖維可起到通便的功效。
（2）降低膽固醇
我們現在生活節奏十分的快，平時就多吃高熱量的食物，時間長了會讓膽固醇高。有研究表明，經常吃蘋果或每天堅持吃蘋果，膽固醇就會比沒有吃蘋果的人低百分之十到十五。因為吃蘋果能讓膽汁酸的分泌增加了，從而就減少膽固醇，像膽結石的患者或用來預防膽結石的，那就要多多吃蘋果。
（3）穩定高血壓
在蘋果的營養成分中有很多的鉀，這個能夠平衡體內電解質，鉀元素能帶出體外的是人體內過剩的鈉鹽，蘋果的健腦寧神和治療抑鬱症都不錯，還能消除掉心理壓力。
（4）補血又養顏
常吃蘋果還能增加血色素，使皮膚變得細白紅嫩，因此，對於貧血患者來説，食用蘋果可以起到一定的輔助治療作用。用蘋果治療貧血可生吃也可烤熟吃。
2、不同蘋果功效
（1）紅蘋果：更有益心臟，提高記憶力，保持泌尿系統的健康；
（2）青蘋果：具有養肝解毒的功效，並能對抗抑鬱症，因此較適合年輕人食用。青蘋果還可促進牙齒和骨骼生長，防止牙牀出血。
（3）黃蘋果：對保護視力有很好的作用，經常使用電腦的上班族可適當進食。還可強健人體免疫系統，對預防某些癌症也有好處。
3、吃蘋果要注意
（1）吃蘋果別啃蘋果核
蘋果核含有少量有害物質——氫氰酸。氫氰酸大量沉積在身體，會導致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等症狀，嚴重時可能出現昏迷。
但也不必過分擔心，蘋果中的氫氰酸主要存在於果核，果肉裏並沒有。需要提醒的是：吃蘋果時習慣啃到果核，雖不會馬上導致中毒，但長期這樣吃，的確對健康不利。
（2）小心打蠟蘋果
許多蘋果在生長過程中，過量使用催長素、催紅素、膨大素，或者存放中過量使用防腐劑，甚至出售中也使用着色劑、打蠟、漂白染色等，藉此滿足消費者“以貌取果”的.心理，這些有毒水果已經成為嚴重威脅人們健康的公害。
“有毒蘋果”的危險：膨大素催個，催紅素增色，防腐劑保鮮。過量使用膨大素、催紅素、防腐劑會傷害肝臟。零售果販還會給蘋果打上工業石蠟，目的是保持水分，是果體鮮亮有賣相。
（3）蘋果不宜與海鮮同食
蘋果中含有鞣酸，與海鮮同食不僅降低海味蛋白質的營養價值，還易發生腹痛、噁心、嘔吐等。同理，其他含鞣酸多的水果，如草莓、楊梅、柿子、石榴、檸檬、葡萄、酸柚等，都不宜與海鮮同食。
蘋果的營養很豐富，吃蘋果時要細嚼慢嚥，這樣不僅有利於消化，還能防病抗癌。
（4）晚上不能吃蘋果
很多人晚上餓了習慣吃蘋果，早上的蘋果是金，晚上的則是垃圾。對身體沒有益處的。
（5）剛剛吃晚飯不能吃蘋果
吃晚飯1個小時後吃蘋果可以促進消化。可是剛剛吃完飯就吃蘋果不利於消化。
每天吃一個蘋果的益處2
每天吃一個蘋果有什麼好處
1、預防心臟病
一天一個蘋果堅持一年之後心臟功能會增強，蘋果當中含有維生素B，維生素B的主要成分可以防止心臟病的發生。並且蘋果當中的元素也有助於心臟健康，能減少心臟病的患病機率。
2、補充鐵元素
蘋果裏面是含有非常多的微量元素，其中就有鐵元素。一天一個蘋果，就可以為人體補充足夠的鐵元素，有效的改善貧血所帶來的影響。因為鐵元素對於血紅蛋白來説是重要的組成部分，所以，如果想要緩解貧血就可以通過多吃蘋果來補充體內的鐵元素。
3、預防和治療便祕
蘋果的皮就是不溶性的膳食纖維，蘋果的肉就是可溶性的膳食纖維。通過每天吃一個蘋果，能夠為機體補充豐富的可溶性和不可溶性膳食纖維，能夠機械性的促進腸道蠕動和吸水膨脹，促進大便形成，因而有很好的預防和治療便祕的好處。
4、益胃生津
從中醫食療角度上蘋果入脾經和胃經，因而對於脾胃虛弱、食後腹脹、泄瀉的人。如果適當的每天吃一個蘋果，有很好的緩解症狀的作用。
5、增強記憶力
蘋果裏面含有大量鋅元素，而鋅又是人體內部許多重要的酶所組成部分，那可以促進人生長和發育的重要元素。同時鋅還可以構成核酸與蛋白質這兩種元素，而這兩種元素又是與記憶力息息相關、必不可少的關鍵元素。所以，吃蘋果具有增強記憶力的作用。
6、預防骨質疏鬆
蘋果能增強骨質當中的礦物元素。其中硼元素是一種能有助於保持骨密度和保護心臟的營養物質。能夠大幅度的增加血液當中的雌激素還有其他化合物的濃度，這些物質也能夠預防鈣質流失。有研究表明，如果每天鈣流失就可以每天吃3克的硼，這樣鈣流失會就減少一半，很好的預防骨質疏鬆。
