長期五點起牀有什麼危害，擁有優質睡眠才是白天精力充沛地應對學習與工作的基礎，我們都知道熬夜對身體不好，但是為了賺錢養家有時候熬夜或者長期早醒都是難以避免的，那麼長期五點起牀有什麼危害呢？
長期五點起牀有什麼危害1
5點起牀對身體是否存在危害根據睡眠時間決定，一般如果晚上10點左右睡覺，睡覺6-8小時，可以保證足夠精力和體力進行第2天的學習、工作，這種情況可能對身體沒有危害。但是對於部分睡覺較晚的人羣，會造成睡眠不足、睡眠質量下降而出現危害。
如果患者睡覺＜6小時，如夜間12點睡覺，長時間5點起牀，會影響精神和體力恢復，導致功能障礙，出現記憶力下降、反應下降、注意力不能集中，學習、工作效率降低，工作時候容易出現危險，如開車以及高空作業造成事故等。
睡眠不足還會造成身體免疫力下降，容易出現感染，如肺部感染。長期失眠不足會引起血管硬化加快，出現心腦血管疾病，甚至會出現惡性腫瘤。
如果是一個正常的成年人晚上9點半或者是10點左右上牀睡覺，睡眠質量很好，到早晨五點多鐘時自然的甦醒以後起牀，進行一定洗漱活動或者是鍛鍊身體等等，這沒有什麼危害，是很正常的作息時間。
如果睡得過晚，夜11點以後還沒有上牀睡覺，早晨五點起牀可能會睡眠不足。如果保證有七個多小時的正常睡眠，睡眠質量又好，五點起牀沒什麼危害。關鍵是有些熬夜的人，值夜班、開夜車的人11點以前沒有按時上牀睡覺以及睡眠質量不高，五點鐘起牀就比較勉強，對身體不好。
每天5點起牀對健康是否有影響，需要根據睡眠總時長以及睡眠質量等因素分析，不能一概而論。若一天中整體睡眠時長充足，且睡眠質量較好，每天5點起牀一般不會對健康產生影響。如果每天睡得晚，仍舊堅持早上5點起牀，則可能對健康產生影響。
如果每天晚上9-10點入睡，而且睡眠質量好，早上5點鐘起牀，睡眠時間在7-8小時，整晚的睡眠總時長充足，則通常不會影響身體健康。反而會擁有更多時間及精力制定學習和工作計劃，也能抽出一定的時間進行晨間鍛鍊，既有利於健康，同時有利於更好地投入學習和工作。
如果經常過度熬夜，每天晚上睡得很晚，經常在午夜12點以後入睡，如果再堅持每天早上5點起牀，由於整晚睡眠時間過短，導致大腦和機體無法得到充分休息，致使大腦和機體長時間處於疲勞狀態，可能引起頭昏腦脹、身體乏力、記憶力減退等症狀，長此以往會對健康造成影響。
長期五點起牀有什麼危害2
早上五點起牀不一定會對身體造成傷害的，只要大家有充足的睡眠時間就可以了，一般我們需要滿足一天有8個小時的睡眠時間，所以早上五點多起牀，但是晚上10點前睡覺，養成早睡早起的習慣，反而有利於身體健康。早上早點起牀，可以適當的參加體育鍛煉，可以呼吸新鮮空氣，也可以提高免疫力。
若患者是早睡，到晚上10:00以前就休息，早上5:00起牀，夜間能休息7個小時，對身體就沒有什麼危害。只要患者養成良好的睡眠衞生習慣，保持充足的6小時睡眠，能保證在晚上11:00——5:00之間，不熬夜，能睡眠，早上5:00起牀對身體就不一定有損傷。若早晨5:00起牀，到早上10:00左右有可能感覺睏倦，不過患者午休，可以休息半小時到一小時，對身體基本沒有損害。
早上五點起牀的好處
早睡早起是一個大家都很熟知的健康生活習慣，但是對於早睡早起具體有什麼好處大家並沒有準確的概念。早上五點起牀的好處其實有很多，各位可以通過下文來進行了解。
堅持每天早起，最明顯的結果就是擁有了更多的時間。因為生活習慣使然，很多人的起牀時間都是八點到九點，若是五點鐘起牀可以多出來將近四個小時的清醒時間。這四個小時可以在上班之前做醒腦工作，讓自己更有活力。
還可以利用早起的這段時間去健身，很多人都想擁有健康美好的身材，興致勃勃的制定了健身目標和計劃，但是能夠達成目標的人非常的少。原因就在於缺乏規律性。在上課、或上班之前到健身房運動一段時間，這樣做可以讓大腦更加興奮，保持專注力，還能夠預防上班或上課時的疲勞。
早起對於睡眠也有着極大的好處，人的生物鐘非常神奇，每天需要定時定量的睡眠時間。早起可以促使你在晚上更早上牀，睡眠質量也更好。十點前進入睡眠有助於身體排毒，另外十一點後是孩子長身高的絕佳時間段，所以孩子早些入睡對於身高發育也很有好處。
最佳起牀時間”到底是幾點？
起牀的最佳的時間要根據自己的身體條件而定，達到健康為目的。真正的起牀時間和你睡眠的時間是息息相關的，如果説你每天都是熬夜到後半夜，早上7:00起牀的話，那麼根本就不算得上是最佳時間，而且還會擾亂你正常的生物鐘。真正的所謂最佳的起牀時間還是有一定前提條件的。
最健康的起牀時間，應該看這兩點：
1、規律睡眠
如果想保障自己的充足睡眠時間，也應該養成一些良好的生活規律，比如説晚上十點多鐘睡覺的話，早上七點多鐘起牀這應該是一種比較好的，如果你能夠持續下去那就更完美了。如果説第2天你改成了晚上12:00睡覺，早上9:00就能起牀，這樣的話將會打破人體的生物鐘，難道你能説早上9:00起牀就不是最佳時間？所以説要想保證起牀的最佳時間就應該在睡眠規律的前提之下進行。
2、要睡夠
每一個人的睡眠時間是不一樣的，嬰兒至少要達到12個小時以上，正常人一般至少要達到7個小時至8個小時。對於老年人而言，不能夠低於6個小時。如果説你每天睡到7個小時的話，能夠讓你身體健康精神飽滿。比如説最佳的睡眠時間是晚上十至11:00，那麼往後推移7個小時或者是8個小時，那麼正常的起牀時間就應該是早上六至七點左右。
如果你感覺到自己所睡7個小時，第2天早上身體還是有一些乏味的話，説明你的時間還是不夠，這就需要及時的進行調整。
長期五點起牀有什麼危害3
睡眠不足的`危害
影響大腦思維，工作效率下降
相信大家都深有體會，在熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。專家實驗證明，人的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，且大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。繼而工作效率也就大打折扣了。
青少年睡眠不足，影響正常發育
現代研究認為，青少年的生長髮育除了遺傳、營養、鍛鍊等因素外，還與生長素的分泌有一定關係。由於生長素的分泌與睡眠密切相關，即在人熟睡後有一個大的分泌高峯，隨後又有幾個小的分泌高峯，而在非睡眠狀態，生長素分泌減少。所以，青少年要發育好，長得高，睡眠必須充足。
壓力、偏食、睡眠不足等不良生活習慣，也會令黑色素增加。晚上10時及早上6時是新陳代謝的最好時機，所以睡眠時間不穩定的人，皮膚的代謝率也不佳，會製造黑色素。
睡眠不足催人老
睡眠不足導致黑眼圈、眼袋、皮膚乾燥，夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。
睡眠不足導致各種疾病
經常睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會導致種種疾病發生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。另外專家研究表明，睡眠不足或不規律除了讓人們眼睛脹澀、嗜喝咖啡、在下午會議上打盹之外，還會增加多種重大疾病的患病風險，包括癌症、心臟病、糖尿病和肥胖症等。
