喝風味酸奶減肥麼，生活中，許多人在早上的時候會喝一些風味酸奶，而風味酸奶的營養價值很豐富，甚至有些女性在減肥期間也會喝一些風味酸奶來輔助。那喝風味酸奶減肥麼？
喝風味酸奶減肥麼1
風味酸奶的熱量怎麼樣
想要知道風味酸牛奶是否能減肥，就要先了解什麼是風味。
國家規定，凡是添加劑大於兩種的，必須在包裝上寫明“風味酸乳”風味並不是説口味，而是在委婉地説：我們加了不少東西為了讓酸奶更好喝，酸奶廠商必須得要加很多東西！添加了“風味”二字，就不能算真正的酸奶了。
很多市面上的酸奶都加了12~15g糖，某些加了果醬的甚至能超過20g。
要知道一個大塊的奶油夾心蛋糕也就19g糖。可樂一直因其超高的含糖量被減肥人士視為“大敵”，但對比發現，同等質量的酸奶中，糖比可樂還多！簡單來説就是：酸奶 =1.9倍同等重量可樂的卡路里！
減肥能喝風味酸奶嗎
如此説來，風味酸奶的熱量可是相當高的了，那酸奶是不是也要從食品名單上劃去？其實也沒必要，只是在喝酸奶之後要注意少吃一點其他食品，保持每天攝入的熱量平衡就行了。
那種吃飽了再來杯酸奶的事情就不要做了，喝完後可能又相當於你吃了一碗米飯呢！
而且，酸奶對人體的保健作用也不少。國際上多項研究發現，同樣熱量攝入情況下，酸奶比牛奶更有利於預防肥胖和糖尿病。但問題在於，加的糖越多，在達到同樣營養效果時，附帶着進去的糖就越多，健康效果越打折扣。
所以，無需選低脂酸奶，但選“碳水化合物”含量低的酸奶最為理想。
減肥時喝酸奶本身是沒問題的，但你得算好卡路里。酸奶有不錯的蛋白質和鈣，早飯可以吃酸奶，比如加上水果、穀物等的確是很好的代餐。但是如果你已經吃飽了，還想“助消化”在大半夜來一杯，就不建議了。
市面上大多在售的都是風味酸奶，也就是添加了比較多糖分的酸奶，而這些風味酸奶的卡路里可是爆炸的。
喝一杯可是能夠相當於一碗米飯哦。但是減肥的朋友們也不用一點酸奶都不碰的，酸奶中的有益菌還是對我們的身體有好處的，但是一定適可而止哦。
喝風味酸奶減肥麼2
風味酸奶在減肥的時候也可以喝，因為它含有0蔗糖風味酸牛奶，它所含的熱量比較低，屬於低熱量食物，而且含有很多營養物質，所以適合減肥的時候吃。
要控制體重，要控制熱量的攝取，要養成有規律的飲食習慣，不能暴飲暴食，不能吃早餐，因為不吃早餐對減肥是不利的。
運動能燃燒脂肪，還能減肥，多喝水，每天增加運動量，還能達到減肥的效果。
酸奶到底增肥還是減肥？
既然市面上所銷售的風味酸奶中含有大量的糖分，那麼平時吃完飯之後，再喝一杯酸奶，自然就會導致體內攝入過多的糖分，體內熱量攝入過多自然就不會起到減肥的作用，甚至還會讓你變胖。
不過也不用太過擔心，糖分是人體必不可少的營養元素，平時只要攝入不超標，也不會導致肥胖的發生。
可以選擇在吃飯之前喝點酸奶，這樣不僅可以增加飽腹感，而且還能有效減少主食的攝入，也就不至於讓你的總熱量超標了。
如果你想要通過喝酸奶減肥，那麼最好選擇購買無糖的酸奶，或者自己在家中製作純酸奶，這樣的酸奶就不會增加自己身體的負擔，而且也無需擔心攝入過多的糖分，人也不容易變胖。
但是對於胃酸分泌過多的人而言，空腹喝酸奶會導致腸胃不適，所以建議先吃點食物然後在喝酸奶。
喝酸奶只要控制好攝入的量就不用擔心會讓你變胖了，而且喝酸奶最好選擇無糖的或者自己做，這樣對減肥有一些幫助。
喝酸奶好嗎
適量的每天喝點是好的'，因為：酸奶營養素、能量密度均較高，含有營養素多達20餘種，特別是一杯酸奶（150毫升）可以提供30%的能量和鈣質以及10%左右的蛋白質。
簡單地説，如果每天喝150毫升酸奶，就等於滿足了全天需要的1/3的能量和鈣質。酸奶和人奶很相似，容易消化，特別適合於消化系統不成熟的嬰幼兒以及腸胃不好的人羣。
喝酸奶什麼時間段最佳
1、 晚間：奶都含有豐富的鈣，而酸奶經過處理後更容易笑話，加強了人體對鈣的吸收。在夜晚特別是零點到凌晨，是最利於鈣吸引的時間點，此時喝酸奶可以達到補鈣的最大作用。
2、 被電子產品輻射後：長時間對着電腦、手機後人體會受到輕微輻射，喝酸奶可以控制淋巴細胞數目，使人體受到更少的損害。
3、 飯後半小時到1小時：酸奶含有乳酸菌，可促進腸胃蠕動，有利於食物的消化和吸收，防止便祕，但如果飯後立即食用也會加強腸胃負擔，所以再等待半小時候喝酸奶效果較好。
4、 中午：喝酸奶還有釋放壓力的功能，其中含有的酪氨酸有利於人放鬆情緒， 清除疲憊狀態，中午喝一杯酸奶可以使下午的工作學習精力更加充沛。
怎樣飲用酸奶最好
在很多人心目中，酸奶算得上是最健康的奶製品，它口感完美而沒有純牛奶的腥臊，健康有益卻少了高鈣奶的高蛋白……這是很多人心中的“常識”。可這真的是“常識”嗎？對於酸奶，你又瞭解多少呢？
很多女性喜歡喝酸奶，一個重要的原因就是認為不管喝多少，都不會發胖。酸奶確實有一定的減肥效果。
主要是因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌羣平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便祕。而長期便祕和體重增加有一定的關係。
再就是酸奶具有較強的飽腹感，輕微飢餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食慾，從而減少下一餐的進餐量。
不過，酸奶並非喝多少都不會胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加。最好的辦法是選擇標有脱脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那麼濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內很快堆積而發胖。
那麼如何才是合理喝酸奶呢？
首先，從營養的角度説，喝酸奶也講究時間。
一般來説，飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。
人在通常狀況下，胃液的PH值在1—3之間；空腹時，胃液呈現酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。
只有當胃部PH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利於健康。飯後兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到3—5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養最有利。
另外，如果在空腹狀態下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出；飯後喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
中醫建議，要想發揮酸奶補鈣的最大功效，酸奶要在晚上喝最好。晚上喝酸奶時一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害，喝完後應及時刷牙或漱口。
其次，酸奶對於上班族來説好處多多，但並不是適用於所有人。
對於那些吃完午餐就坐在電腦前不再活動，每時每刻籠罩在電磁輻射中的上班族來説，在飯後2小時左右的時間喝一杯酸奶，對健康非常有益。另外，午後喝酸奶，還可以緩解緊張的心情以及工作壓力。
酸奶並非老少皆宜。胃腸道手術後的病人、腹瀉患者以及1歲以下嬰兒，都不宜喝酸奶。即使是健康成年人，也不能過量飲用，否則很容易導致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌、降低食慾、破壞人體內的電解質平衡。
最後，就酸奶的飲用量而言，宜精不宜多。
喝酸奶應少量多次，不但效果更好，還能避免食用過多造成腸胃不適。要注意的是喝完酸奶一定要記得漱口，否則酸奶中的酸性物質及乳酸菌會影響到牙齒健康。一般來説，每天喝兩杯，每杯在125克左右最為合適。
