有沒有好的外用瘦身法，運動的好處是一輩子都享不盡的，經常不運動的人要注意這幾點了，運動可以舒緩我們的心情，如果想要鍛鍊自己就可以考慮這項運動，下面小編帶你瞭解有沒有好的外用瘦身法好處。
有沒有好的外用瘦身法1
1、冥想法：
一 整天都膩在牀上，會使體內代謝功能的速度大幅度下降，讓抵抗能力也大不如從前。於是攝入的所有水分和熱量都會聚集在體內，毒素也因此大大增加。體重，就在 這無形之間上升，還會出現討厭的現象。只需要變換一種“卧牀”的方式。閉目養神間，通過冥想的方式來給“情緒低落”的.身體循環注入新鮮能量，在“紋絲 不動”時“坐地日行八萬裏”。此時，你的心跳開始加速，血液循環也開始旺盛起來，身體在內部的各項代謝運動開始正常運作。
2、粗鹽法
在每天洗澡前，取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀，要塗在身上達到不會脱落的程度，再把它塗在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大腿，大約靜止十分鐘後，再用熱水把粗鹽沖洗幹，也可先做些按摩再用水沖掉，之後開始洗澡。
3、保鮮膜法
在大腿及大腿和臀部相連處塗抹脂肪分解凝膠。塗好後纏上有彈力的繃帶。塗上冷凍液，大約45分鐘後去掉彈力繃帶。最好用保鮮膜將腿全部裹住。出過汗後用冷水毛巾擦去，使腿部肌膚更加光滑，富有彈性。然後把腿叉開，比肩稍寬，用手去握腳後跟。把腰壓低，與腿和臀部成直角。
4、生薑水泡澡
用搥排骨肉的捶*把姜敲碎，加入泡澡的熱水中，如果想讓生薑裏的汁液全都發揮出來，可以將敲碎的薑末先放入茶壺裏用小火煮開，再倒入澡盆中。泡完澡後，擦瘦腿霜，按摩之後包上保鮮膜。不過記得生薑泡澡水位不可以超過胸部喔，除非MM們想縮胸。
5、咖啡粉療法
將未煮過的咖啡粉調和按摩油，以螺旋狀輕輕按摩大腿和臀部。可促進局部肌膚血液循環，避免蜂窩組織產生，使大腿與臀部更緊實。
6、狂蹬空中自行車
跟大家推薦一個很有效的瘦腿局部運動，晚上睡覺之前在牀上做幾分鐘就可以了。躺着，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，雜誌上説做十幾下就行，我每天都做300下！做完以後把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下，這個方法對大腿根部的肉很有效果。
有沒有好的外用瘦身法2
運動專家的“走路瘦身”技巧
每天至少快走40分鐘
通過走路健身的方式肯定是好的，但走路分為散步和快走，散步無法達到健身效果，只有快走才能起到鍛鍊作用。
快走對心腦血管、呼吸系統有着很好的鍛鍊效果，對身體的損害也最小，適合老年人和有慢性疾病的人。
為保證鍛鍊效果，快走應至少每次40分鐘~60分鐘，剛開始鍛鍊的人可逐漸增加時長。
快走時，一般應使心率維持在每分鐘120~140次，且出汗為最佳。
燃脂走走跑跑效果好
先做短時間高強度運動，再換一種時間稍長的低強度運動，給身體留出恢復的時間，叫做間隔式訓練。
持續的有氧運動相比，間隔式訓練法的運動強度更高，並且能減少運動後的痠痛和疲勞感。同時，高強度的運動也使得脂肪燃燒速度加快。
運動時，可以先快跑15秒，然後走路45秒，這樣交替運動20分鐘。
也可以快跑60秒，然後快走3分鐘，這樣交替進行30分鐘，長期堅持就能看到效果。
搭配正走、倒走、踮腳走混着來
倒走，可以鍛鍊平時很少用到的腰部和背部肌肉。
踮腳走，可以鍛鍊到腿部肌肉，尤其能讓小腿肌肉更緊緻。
但無論是倒走還是踮腳走，都屬於非正常的走路方式，易對髖關節和膝蓋造成損傷。因此，每次不能時間過長，5~10分鐘為佳。
時間傍晚四五點最好
對於有心腦血管疾病的人來説，早晨鍛鍊是疾病高發時段，而且早晨空氣濕度大，不利於污染物的擴散，空氣質量並不好。
如果選擇在晚飯後鍛鍊，則應在飯後半小時，並將鍛鍊結束時間控制在睡前兩小時，比如晚上11點睡覺，9點就要結束鍛鍊。
地點操場地面有彈性，公園空氣更佳
公路邊是最不適合快走的地點，車流量大，空氣質量差，易對呼吸系統造成傷害。
油路面過於堅硬，容易對膝蓋和腳踝造成較大的衝擊。
專家建議，鬆軟的土路或草坪、塑膠操場是最適合快走的運動場所，公園和自家小區也是不錯的選擇。這些地方空氣質量好，可以保證在運動時，呼吸系統不受過多的傷害。
