緊張怎麼緩解？現在社會壓力越來越大，我們很難很好的情緒調節，怎樣調節好自己的心情是一門學問，我們經常會遇到緊張的情況，我們該怎樣積極的應對緊張的壓力和心情才正確，來一起看看我們緊張怎麼緩解？
緊張怎麼緩解1
1、謙讓。
你可以堅持自己認為正確的事情，但應該靜靜地去做，切記不要和別人一爭高低。
2、改掉亂髮脾氣的習慣。
如果你感到自己想要發脾氣，要儘量剋制一會，並用抑制下來的精力做一些有意義的事情，如清潔居室，或者打球、散步，以平息自己的怒氣。
3、為他人做些事情。
如果你感到緊張、煩惱時，試一試為他人做些事情，你會發現，這種使人緊張、煩惱的情緒會轉化為精力，讓你有一種做好事的愉快感。
4、對別人要寬容。
有些人對別人期望太高，當達不到他的期望時，便感到灰心、失望。因此，切記不要過分苛求別人的行為，而應發現其優點，並協助其發揚優點。
5、一次做一件事。
在繁忙的情況下，最可靠的辦法就是先做最迫切的事，把全部精力投入其中，一次只做一件，把其餘的事暫時擱到一邊。
6、使自己變得有用
很多人都有這樣的感覺：認為自己被人看不起。實際上，這不過是自己的想像，是自己而不是別人看不起你，也許別人正渴望你有突出的表現。因此，你要主動一些，而不要等着別人向你提出要求。
7、給別人超過自己的機會。
競爭是有感染性的，你給別人超過自己的機會，是不會妨礙你的前進，而且，你還會在別人的帶動下不斷地前進。
緊張怎麼緩解2
在分娩之前，應該如何做減少自己的緊張情緒呢？
1、適當鍛鍊
在分娩前，醫生都會建議產婦進行適當的運動，可以做一些產婦瑜伽或者是運動幅度不是很大的舞蹈動作。
運動會促使人體產生多巴胺，讓人變得開心而放鬆。另一方面，適當的鍛鍊也可以增加產婦的體力，也能讓產婦擁有好的身材。
2、瞭解知識
分娩前可以提前閲讀一些關於分娩的'書籍，提早為分娩做好理論知識準備。這樣在自己分娩時產婦就知道，做什麼樣的事情是對的，是有利於生產的，嬰兒分娩時的緊張情緒也會被緩解。
3、分散注意力
很多孕婦都將全部的心思，傾注在分娩這件事情上，過度的關注就會引發焦慮情緒。
其實產婦可以適當的轉移注意力，去關心關心身邊的其他事情，比如説，天氣，新聞以及其他的內容，不要把全部的心思都放在生孩子這件事上。
