學打羽毛球的方法,要想保持健康的身體,除了要有健康的飲食習慣,還要保持一些適當的鍛鍊,適當的鍛鍊不僅可以強身健體,還能保持心靈的愉悦,打羽毛球就是一個不錯的選擇,下面小編教大家學打羽毛球的方法。
學打羽毛球的方法1
1、首先就是握拍,拿着的方法就是像平時拿一根棍子一樣,這樣使用可以兩邊抽球接球。
2、然後就是發球,發球要求球不能過胸腹部位,如下圖所示的姿勢,將球通過球拍打到對面。
3、接球有很多種,不同的球不同的接法,一般進網球只需要挑過去就行了。對於遠球或者高球則可以扣球。
4、要學扣球必須先學會起跳,起跳錢要有一定的位置感,估算着球來的時間,然後跳起來,在最高處正好接到球,然後打回去。
5、最後就是扣球了,只要球足夠高就跳起來,然後大力向下扣殺,這樣的話對方一般是接不住的'。
學打羽毛球的方法2
一、羽毛球手法
1、活握死摳。
在非擊球的狀態下,羽毛球球拍不能握死,拍柄要能靈活轉動以便適應不同的擊球動作。擊球狀態下,手指摳緊球拍,尤其是食指和拇指,儘可能的保證擊球動作乾脆、線路明確。
2、長揮短抖。
在擊球時,尤其是長球和殺球時,肩膀和胳膊要完全放開,擊球要有力量的保證並且大動作可以迷惑對方。在最後擊球的瞬間,線路的變化以及落點控制全靠手腕的抖動。
3、高壓低抬。
打後場球,手腕要有前壓的感覺,不然球速慢、落點近,容易受攻擊。防守時手臂上抬要充分,速度要快,避免被動挨打。
4、遠打近搓。
後場球要先跑到位,胳膊帶動手腕,幅度大用力猛。前場球小球,小臂伸出穩固,手腕和手指轉動,幅度小、用力巧。
5、對拐平舉。
中前場放斜線短球,手腕要反拐上挑的動作。中前場平抽快球,球拍不放下,用小臂發力手腕緊繃。
6、正側反背。
打正手球身體向後側方轉動,作為彌補,手腕控制拍面也要有相應角度的內側轉動。打反手球,身體完全展開背對敵手,手臂揮動距離長,手腕發力要及時到點。
7、強追緩擋。
在進攻有利的時候,要不斷加快進攻節奏,手臂手腕的動作保持連貫而急促。在對方連續進攻時,可以主動通過輕擋、放小,來改變對方連續進攻的節奏,手臂手腕發力要舒緩。
8、柔舞脆擊。
羽毛球的所有動作都應該是很協調連慣的,甚至是輕柔的,但擊球瞬間必須是乾脆利落,從腰部到手腕,擊球發力應該有一個猛烈的停頓,接着又是協調連貫的身體動作。
二、羽毛球打法
動作重基本,長短抽殺攔; 戰術應活用,一殺三變換;
活用之原則,攻人不停留; 單打發長球,雙打短球見。
三、遵守羽毛球原則
單打重防守,雙打落四角;發球具攻擊,長球高而遠;
短球低而急,抽球求落點;殺球如射彈,攔網似怒箭。
四、羽毛球“五要”
手:要由下而上,一伸一屈。
眼:要接球看手,攻球看人。
身:要先屈後伸,重心控前。
法:要長短變化,快速抽殺。
步: 要動靜適度, 行止有定。
五、羽毛球禁忌
發球失誤,不可饒恕;短球過高,一切糟糕。