你知道如何預防腎虛嗎？生活中，許多男士因為長期熬夜和煙酒吸食過度，導致了腎功能下降，產生腎虛問題，這對身體的影響是非常大的。那麼我們應該如何預防腎虛呢？下面是小編收集的預防腎虛的`方法，感興趣的朋友趕緊來了解一下吧。
如何預防腎虛1
一、每天搓腳心
兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
二、每天做一套簡易體操(如果有時間，也可連續做多次)
1.兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。
2.足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝；手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。
3.憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
4.呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，呼吸。
三、每天做縮肛運動
全身放鬆，自然呼吸；呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反覆進行30次左右。
四、每天腰部按摩
兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
五、每天打太極
練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
男性每天堅持練習着五個動作就可以有效預防腎虛，保證腎的健康，就等於保證身體的健康，相信大家都不想身體出現疾病吧。
如何預防腎虛2
一、腎虛症狀有什麼
1.腎虛的症狀在頭腦層面主要表現為：記憶力減退記憶力下降，精力不集中，精力不集中，工作效能減少。
2.腎虛的症狀在情緒層面主要表現為：心態不佳心態常無法自動化控制，頭昏，愛生氣，心煩，痛苦，痛苦症等。
3.腎虛的症狀在信念層面主要表現為：不自信自信心不夠，不自信，工作中沒熱情，衣食住行沒熱情，沒有總體目標和方位。
4.腎虛的症狀在男性性功能層面主要表現為：男性性功能減少小夥性興趣愛好減少，性慾望減少，勃起障礙或陽物舉而不堅，頻繁、滑精、早射，光學顯微鏡查驗看得見男性精子降低或精子活力降低，不育症。女人卵泡發育不良，如幼稚子宮、卵巢功能早衰停經、月經失調，性功能下降，不孕症等。
5.腎虛的症狀在泌尿男科層面主要表現為：尿頻尿急、尿等待、小便清長等病症。
