5種釋放壓力的辦法，壓力幾乎每個人都有，學生有學習的壓力，職場人有工作的壓力，有壓力不可怕，可怕的是壓力沒法釋放，因為壓力太大會壓垮一個人的。我們要學會釋放壓力，下面來了解一下5種釋放壓力的辦法。
5種釋放壓力的辦法1
1、疏泄釋放法
把不平的、委屈的、義憤的事情，坦誠地説出來，以求得親朋好友的勸慰和幫助，這樣可以使不快減輕，以至煙消霧散。此外，也可以在能理解、體諒自己的人面前，痛哭一場或大叫一頓，將內心的悲哀與憤怒傾瀉出來。總之，不要把惡劣情緒憋在心底。
2、理喻法
即用理智戰勝情緒上的困擾。在評價自己時，既要看到自己的優勢，也要看到自己的不足；期望值不要定得太高，要正視現實。理想與現實之間的距離不要拉得太大，調整一下自己的目標，就能從困境中得到解脱。
3、意識控制法
即以自己的道德修養和意志抵禦負性情緒的產生。如在面臨不幸時，不逃避，不埋怨，鍛鍊耐受性，要樹立信心，以面對現實，順其自然的生活態度看待問題，堅信前景是美好的。
4、精神轉移法
負性情緒可以在人的大腦中形成一個強烈的興奮灶，此時可以用新的刺激在大腦皮層建立另一個興奮灶，以削弱或抑制原有的興奮灶。如在心境不佳時，進行適量的體育鍛煉，聽些愉快的音樂，釋放緊張的`情緒，使身心舒暢、精神煥發。
5、精神昇華法
這是把負性情緒轉變為有自我價值的行動中來，積極投入到學習、工作和生活中去，勤奮學習，努力工作，即產生化悲痛為力量、化憤怒為動力的行動。
5種釋放壓力的辦法2
1、想像
通過想像你喜歡去過的一個地方，如高山、大海或自家的小院；或想像你曾經刻骨銘心的一件事情、場景，如新婚之夜等，放鬆大腦。把你的思緒集中在所想像東西的“看、聞、聽”上，並漸漸入靜，由此而達到精神放鬆。
2、按摩
緊閉雙目，用雙手的指尖用力按摩前額和後頸處，有規律地向一個方向旋轉，不要漫無目的地亂揉，放鬆的效果也很好。
3、擺脱常規
經常嘗試做一些各種不同的新方法，做一些你不常做的事，比如雙腳蹦着下樓梯、單腿蹦行等，也會讓你有意想不到的放鬆效果。
4、腹式呼吸
平躺在地板上，身體自然放鬆，緊閉雙目。呼氣，把肺內的氣全部呼出，腹部鼓起。然後緊縮腹部，吸氣，最後放鬆，使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘後再重複一次。
5、打盹
學會在一切場合如家中、辦公室、走廊，甚至在公共汽車上打盹，時間不需要過長，一般只需要10分鐘，就會使您精神振奮。
小編温馨提示：有句話叫“世上不如意之事常十之八九 ”，怎樣才能釋放壓力，最重要的還是需要我們去自我調節，無論何時，保持住良好的心態才是重要的。
