【導讀】:以下這款紅豆湯晚餐減肥法適合各種年齡段,不論男女老少都可以使用,減肥效果都是非常好的。
紅豆,又名紅小豆、飯豆、米豆、赤豆、赤小豆。含有較多的膳食纖維,具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調節血糖、解毒抗癌、預防結石、健美減肥的作用。
具體步驟:
1、買來紅豆,也叫小豆,赤豆,赤小豆,不同地方的叫法不一樣的;
2、泡紅豆,24小時;
3、煮紅豆,最好沙鍋,但是我用的是高壓鍋,比較快,煮熟最好成豆沙,沙鍋是2個半小時,高壓鍋10分鐘,然後就可以吃了。
材料:紅豆200克、陳皮5克、鹽少許
具體做法:
1、先把紅豆浸泡半個小時,加入煮滾的500cc清水中,煮30分鐘左右,要把紅豆煮熟就對了,然後熄火。
2、用熱水把陳皮浸軟,待紅豆煮熟熄火後,就把陳皮放入紅豆湯中,上蓋悶十分鐘,之後加上一點鹽就可以了。
3、每日晚餐喝一碗紅豆湯,再吃一個水果,至少吃兩個星期,如果每天能配合適量運動效果更好。