【導讀】:夏季減肥吃什麼呢?怎麼吃不會發胖呢?如果每天都吃一些能夠減肥的食物,當然可以幫助瘦身啦。
1.黃瓜
黃瓜與其它營養豐富的蔬菜相比,其所含的營養成分較少。而且,黃瓜中含有的丙醇二酸,有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。
2.綠豆芽
綠豆芽含水分多,食人體內後產生的熱量少,更不容易形成脂肪堆積皮下。
3.大豆及大豆製品
大豆及大豆製品含有豐富的不飽和脂防酸,能分解體內的膽固醇,促進脂質代謝,使皮下脂肪不易堆積。
4、全麥包
全麥包是麪包中最低熱量,如果你是無包不歡的話,就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
5.椰菜(就是綠花菜)
椰菜含豐富高纖維成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身湯,肚子餓的時候很管用,低卡又飽肚。
6.蘿蔔
蘿蔔含有辛辣成分芥子油,具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用,可避免脂肪在皮下堆積。
7.韭菜
韭菜中含纖維較多且不易消化,可促進腸蠕動,有較強的通便作用,從而可排除腸道中過多的養分。
8.冬瓜
冬瓜含的營養成分較少且能去掉體內過剩的脂肪,具有較強的通便作用。
9.辣椒
辣椒中含有豐富辣椒素。能促進脂質代謝,並可溶解脂肪,抑制脂肪在休內蓄積。
10.蘆筍
蘆筍含豐富維他命A同C,用來做沙拉是個不錯之選,或者閒時煲熟做一杯蘆筍,看電視聽歌時可當小食充飢,健康又不會肥。
11.海鮮
海鮮低脂肪、高蛋白的美味冠軍!平魚、黃花魚熱量低,口感好,與瘦肉交替食用,讓每一餐都新鮮有食慾!
12.橙子
橙含天然糖分、多纖維又低卡,是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇。
13.醋
醋具酸性,可軟化血管,清除血脂,對高血壓、動脈硬化、冠心病、肥胖者均有益處。但醋有合成醋與釀造醋,我們應挑選釀造醋。
14.洋葱
洋葱含環蒜氨酸和硫氨基酸等化合物,能降血脂,對脆性的血管有軟化作用,並可護膚美容,能促進表皮細胞對血液中氧的吸收,增強肌膚修復能力。
15.扁豆(荷蘭豆)
扁豆若配合綠葉菜食用,可以加快身體的新陳代謝。
16.芹菜
芹菜含有維他命A及C,但大部分為水分及纖維素,所以熱量很低,吃多了不怕胖。