【導讀】:對於坐辦公室的女性來説,最痛苦的事情莫過於面對自己由於整天坐着而日漸變大的“游泳圈”。今天小編就要為大家介紹幾個辦公室減肥瘦身小動作,讓你工作減肥兩不誤!
動作:坐在椅子上,一隻手臂下垂,另一隻手伸直向上。雙手向相反方向拉伸,直到背部感到有擠壓感即可,這個動作做8次。鍛鍊起來有效果,動作幅度可大些,身體放鬆些。
功效:抻拉手臂,促進消化
做法:雙手合十向上舉起,吸氣向上,眼睛向上看,燃火吐氣,肩膀向下沉。
功效:這樣就能夠有效地調整人的呼吸,緩解人的疲勞感,振奮人的精神。
做法:坐直,左腿放在右腿膝蓋處,右手要扶住左膝,左手則扶着椅背向左轉動身體,轉到最大限度後,維持1秒鐘後返回,再交換方向重複剛才的動作,這個動作做10次即可。
功效:緩解腿部的緊張感,消耗多餘胰島素
做法:吸氣,彎曲雙手手臂,注意左肘在上右肘在下,雙手放在身體前面環繞注意手心相對,抬起手肘,下沉肩膀。
功效:美化手臂,同時拉伸背部的肌肉。 2017-05-10跳舞毯可以減肥嗎 跳舞毯減肥效果怎樣 跳舞毯減肥一個月幾斤 2017-05-09月經期間怎麼減肥最快 月經期最佳減肥方法 2017-05-09什麼是埋線減肥法 埋線減肥法會反彈嗎