【導讀】:腿粗也不用煩惱啦!瘦腿其實也不難。下面愛秀美小編就跟大家分享一些簡單有效的瘦腿方法,每天只需要3分鐘就能幫助你找回性感美腿。
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雖然還是春天,但這温度可是説爬升就爬升的。現在還能多穿點遮遮贅肉,等露腿季到了,看你的象腿往哪兒藏去!
與其想方設法藏肉,還不如趁夏天來臨之前瘦出纖細美腿來。腿粗也不用煩惱啦!瘦腿其實也不難。下面本站小編就跟大家分享一些簡單有效的瘦腿方法,每天只需要3分鐘就能幫助你找回性感美腿。
提臀抬腿(50秒)
提臀又瘦腿,練這一個動作就夠啦!找個瑜伽墊墊着,或者就在牀上完成也可以。先是躺姿準備,仰面朝上,然後雙腿收回,膝蓋彎曲,腰腹部用力抬起身體,大腿臀部肌肉緊繃,支撐住身體,堅持50秒,然後恢復起始動作,再重複。
盤腿撐腳(10秒)
大腿又寬又胖?來試試這招吧!首先是躺着讓一隻腳先彎曲立起,另一腳跨過這隻腳,堅持10妙招,能明顯感受到大腿肌肉被拉緊。
背部伸展(50秒)
別看是個背部伸展的動作,但是對於下半身塑形也是很有效果的哦!平躺,面朝下,雙手放置於而後,雙腿伸直,腳尖繃緊。用力抬起頭部,胸部儘量離開地面,重複10次。
按摩小腿(120秒)
每天久坐不運動,下半身血液循環減緩,很容易出現水腫的情況。按摩能有效促進下半身血液循環,幫助排除廢物,消除水腫。每天晚上利用個幾分鐘按摩按摩小腿肌肉,不光是瘦腿,還能美化腿型呢!
方法都超級簡單,重點是要每天堅持做。好啦,為了能擁有性感美腿,千萬別偷懶哦!