【導讀】:導語:想知道那些擁有骨感身材卻又不失豐滿性感女明星們的瘦身祕訣嗎?快來看看一下幾位女明星的瘦身祕訣吧!
導語:想知道那些擁有骨感身材卻又不失豐滿性感女明星 們的瘦身祕訣嗎?快來看看一下幾位女明星的瘦身祕訣吧!拒零食——李嘉欣視零食為猛獸
李嘉欣視零食為猛獸
李嘉欣高高瘦瘦的模特兒體形,給自己增添了不少信心。她説,她很懂得珍惜身體,平常很少吃零食,這是因為零食中大多含糖含脂肪量很高,如糖果、點心、果脯等。尤其是這些食品中的精製蔗糖、葡萄糖等攝入人體後,很容易被吸收,還能促進轉化、合成脂肪,從而使脂肪在體內堆積;而油炸食品本身就是高脂肪食物,往往含糖量也高。所以,零食有時甚至高於正餐的含熱量——難怪李嘉欣對其敬而遠之。
牛奶——張曼玉一天至少3杯張曼玉一天至少3杯
心寬自然體胖,張曼玉婚後體形比從前豐腴了不少,因此她專門擬定了一瘦身計劃 :在飲食上,總以清淡為好,但蛋白質、脂肪、維生素、碳水化合物都要達標,不能過少,比如一天3杯牛奶是必不可少的。晨起一定首先要用鹽開水清腸,因為人身諸惡莫過於腸毒,腸毒去除乾淨了,自然會變苗條。此外,張曼玉還説在減肥 過程中,運動是同樣不可少的。
飲水——梁詠琪的“金字塔飲食”梁詠琪的“金字塔飲食”
梁詠琪瘦身有一絕招:堅持金字塔式食物結構。也就是説食用最多的食品是“金字塔”的基石,食用最少的則位於塔尖。塔的底部主要是糧食:麪包、穀類、大米。塔底往上是蔬菜和水果,再往上是乳製品,像牛奶、奶酪、酸乳酪,還有肉、家禽、魚、幹豆、雞蛋、堅果。塔的頂部是脂肪、油和甜點。
此外,她還會在飯前飲用大量的水,這可以使她感到肚子不餓,飯量減少,達到減肥 的目的。
運動——鄭秀文按時步行、跳舞鄭秀文按時步行、跳舞
鄭秀文苗條飄逸的身材,一直令眾多女性羨慕,她保持好身材的祕訣在哪裏呢?其實,這主要得益於平時的體育鍛煉。她喜歡步行、緩步跑和跳舞,她認為,飯後步行對減肥 有很大好處,每天堅持步行或適當的緩步跑,會使人渾身發出一種美的神韻,跳舞也同樣起到減肥的效果,可使人的肌肉得到一定的鍛鍊。因此,她給自己安排了一個“健身 時間表”,按時步行和跳舞。
她反對節食減肥 。她認為,節食減肥是不科學的減肥方法 。她説:“可能我有一定的體形,但這不是節食的功勞,我不會忌戒任何食物,當我發覺自己胖了些時,我就會加緊做運動。”
仰卧起坐——莫文蔚每天做20次莫文蔚每天做20次
身材勻稱的莫文蔚,身上沒有一分多餘的脂肪,這全是她平時勤於做瘦身和游泳的結果。即使工作繁忙,莫文蔚每晚在睡前都堅持做20次仰卧起坐。她沒有什麼特殊的護膚 祕方,只是保持不抽煙、不喝酒和喝大量開水的習慣。
嚼慢嚥——翁虹吃相最淑女翁虹吃相最淑女
翁虹的美體祕方在於飲食時細嚼慢嚥。一般來説,胖人大多食慾好,進食速度快,以致狼吞虎嚥,食物未得到充分咀嚼,未能成為食糜而敷貼於胃壁,所以,常常雖吃了不少東西卻仍感飢餓;而且,咀嚼時間過短,迷走神經仍處在過度興奮之中,從而引起食慾亢進。
此外,由於過快進食後血糖濃度升高,等到大腦食慾中樞輸出停食的信號時,往往已經吃了過多的食物。掌握了這麼多健康知識,翁虹當然不用擔心“發福”。
水果——吳君如起牀後只吃水果吳君如起牀後只吃水果
平常只吃清蒸魚或雞,不吃飯,但若真想吃,只能吃半碗。飯跟肉不可同時進食,只能以菜配飯或是肉配菜。不吃夜宵,肚子很餓時,吃一片吐司,但不塗任何東西。戒糖、戒澱粉,連喝茶和咖啡也不能加糖。每天去健身 房做一小時運動,要游泳和其它運動交替做才有成效。