【導讀】:跑步已經膩了?那就換換新花樣吧。健身房的各種器械玩不來?那就試試最簡單的跳繩。今天跟大家分享一組跳繩減肥運動,簡單又有效,讓你輕鬆瘦全身。
第1步
跳繩一分鐘
第2步
深蹲
第3步
30秒快速跳
第4步
箭步蹲
左右腿交替,每邊10-15次
第5步
第6步
健步側身
鍛鍊腰腹部肌肉,30個
第7步
再次做30秒快速跳,要快,要快
第8步
單腿後屈每邊15次
第9步
再次做30秒快速跳
累得上氣不接下氣那種
第10步
大蹲及側身,總計30個(每側15個)