【導讀】:很多上班族MM都會抱怨自己沒有時間減肥,其實想要減肥也不用非要去健身房,只要睡前抽出十分鐘做幾個簡單的運動,就能輕鬆瘦身塑形哦!
減肥運動1.側卧,胳膊支撐在地面,另一側手臂叉腰,雙腿懸空向上提
減肥運動2.側卧,一側胳膊撐地,屈起在地面上的一側腿部,伸直另一側向上抬起
減肥運動3.轉到另一側,動作同上,注意伸直腿部的同時膝蓋微曲
減肥運動4.與上一個動作類似,但是抬起的腿部要在空中小幅度畫圈
減肥運動5.側卧,右側腿部屈膝,腳蹬在地面上,靠近地面的腿部伸直向上抬起
減肥運動6.側卧,小臂和臀部支撐身體重量,兩側腿懸空儘量抬高,靠近地面的腿做上下襬動,過程中兩側腿都不要着地
減肥運動7.與動作5方向相反,左側腿部屈膝,腳蹬在地面上,靠近地面的腿部伸直向上抬起