最適合孕婦的睡眠姿勢，?孕婦最關心的話題之一就是如何才能睡得更安全舒服。整個妊娠階段,隨着胎兒的生長,孕婦的睡姿是否需相應變化呢。下面是最適合孕婦的睡眠姿勢。
最適合孕婦的睡眠姿勢1
1、孕早期孕婦睡覺以舒適的睡姿為主
在女性懷孕的前三個月左右，胎兒主要是在開始發育的階段，因而不管是胎兒體積還是胎兒對身體的壓力都是比較小的，這個階段孕婦睡覺的正確姿態就是以舒適的姿勢為準。這個時候準媽媽仰卧、側卧着睡覺都是可以的，只要自己覺得舒適利於入睡就好。不過孕婦注意孕早期不要趴着睡覺。
2、孕中晚期孕婦睡覺以左側卧姿勢最好
到了孕中晚期準媽媽的腹部開始呈現明顯的隆起狀態，而且胎兒對孕婦腰腹部的壓力也增大了，這個時候為了保護腹部的胎兒以及保證孕婦的睡覺舒適宜採用側卧的睡姿進行睡眠為好，其中以左側卧的姿勢最佳。左側卧的睡眠姿勢不會有助於準媽媽順利排尿，可以防止腿部水腫情況出現。左側卧還有減輕下肢靜脈的曲張的作用，這樣能夠幫助孕婦預防痔瘡的出現。
3、孕晚期孕婦睡覺最好是左側卧
這時候寶寶發育基本穩定，媽媽身體所承受的壓力最大，不少媽媽會發現翻身的時候都能感受到骨盆內有骨頭的響聲。這時候孕婦韌帶會變鬆弛，骨頭會變軟，但是胎兒的負擔在變大，所以身體會有疼痛感。這時候孕婦不能仰卧，一般建議左側卧位。左側卧的睡眠姿勢可以減輕壓力，還可以糾正胎位不正。
在孕期最適合的睡覺姿勢就是最好的睡覺姿勢，也就是孕婦感覺到哪個睡覺姿勢比較舒坦，就選擇哪個姿勢，既可以左側卧位，也可以平卧位或右側卧位，這些睡覺姿勢都是可以的，但不要長時間保持一個睡覺姿勢，特別是將自己的身體固定為某個姿勢，這樣反而容易引起腰痠背痛等不適感，嚴重的情況下會引起先兆流產。
孕晚期睡姿常見問題
1、最好睡覺姿勢：孕婦左側睡。
懷孕後期的最好睡覺姿勢是孕婦左側睡，此類睡眠質量姿態有利於改變子宮右旋，緩解孑宮血管支撐力，確保胚胎的血容量，有利於寶寶發育。
2、忌平卧與右側卧睡覺姿勢。
孕晚期睡姿不適合選用平卧與右側卧睡覺姿勢。這是由於平卧和右側卧睡覺姿勢，會被壓迫下腔靜脈，影響血液循環系統，降低下肢血液循環系統;而右邊睡覺姿勢，會影響胎寶寶的血液供應，導致胎寶寶漫性氧氣不足，給胎寶寶產生比較嚴重的影響。因此，孕晚期睡姿儘可能不必採用平卧和右側卧。
若有腿腳浮腫或腳部靜脈曲張的孕婦，在取孕婦左側睡的另外最好是將腳部適度抬高，以利於血液流回，緩解腿腳浮腫。
3、保持良好睡眠質量。
除開要採用恰當的睡眠質量姿態外，也要確保有充足的睡眠質量。大夫建議孕婦在懷孕後期起碼要維持9~10個鐘頭的睡覺時間，並且要維持最好的睡眠，培養有規律性的睡眠質量習慣性。
最適合孕婦的睡眠姿勢2
1、早期妊娠睡姿可隨意
懷孕早期，孕婦的睡姿可相對隨意些，因為胎兒受到外界直接壓力的影響不大，並且自身體重也不會造成較大的壓迫。當然，隨意性也有限制，趴睡之類的不良睡姿還是早改為妙，可選擇舒適度較高的仰卧、側卧。
2、後期妊娠仰卧不可取
懷孕後期，睡姿的重要性已經得以顯現，這直接關係到母嬰的安危。如果能夠採取靠左側卧，則可以大大減少壓迫所致的供血量不足現象以及其他健康問題的出現。那麼不少孕婦所鍾情的仰卧呢？事實上，經常性仰卧會導致子宮供血不足，胎兒營養吸收不佳，母體新陳代謝受阻，嚴重可危及生命。
3、全程靠左側卧科學有理
側卧將是最佳和最差的孕婦睡姿，當然這取決於你選擇哪一側。胎兒不斷生長，子宮會不斷擠壓其他器官，並且向右旋轉。如果採取靠左側卧的睡姿，那麼可以糾正子宮的右旋，促進血液循環，降低胎兒缺氧的可能性。相反的，如果選擇靠右側卧，那麼問題或許會加劇。
孕早期的正確睡姿（1-3月）
早期睡眠阻礙因素
妊娠早期，如果你考慮到以下這些因素，那麼睡眠差就沒那麼難解釋了。
首先，荷爾蒙的變化使身體更疲累。
妊娠早期孕酮水平飆升，孕婦會明顯感覺到精力衰退，即便白天也睡意頻頻。因此，孕婦必須逐漸養成午睡和小憩的習慣，這樣才能保存體力。
其次，尿液頻繁難以安枕入睡。
懷孕早期，最壓力山大的莫過於膀胱了。如果夜晚頻繁跑廁所，那麼不妨白天補水，晚上減少水分的攝入。
最後，乳房痠痛想要舒適很難。
痠痛的乳房絕對會成為睡眠的一個障礙。雖然懷孕早期，孕婦的`睡姿選擇更多樣，但不論哪種姿勢，乳房都會變得更加敏感，從而影響睡眠的舒適度。
孕早期的正確睡姿
趴着睡，姿勢差。
眾多睡姿裏，趴睡應該是對胎兒直接壓迫最大的一種。不少孕婦表示自己已經習慣了趴着睡，那麼應該怎麼辦呢？首先，早期孕婦乳房酸脹會讓你趴着不容易入睡，其次，胎兒處於剛剛生長的狀態，不良睡姿要從一開始就改掉，否則後患無窮。
摟東西睡，隱患大。
摟着大娃娃睡覺，這是很多女生的睡眠習慣。部分孕婦會質疑，毛絨玩具還可以當做支撐物，為什麼反而不該用呢？一方面，孕婦有可能會吸入毛絨玩具的絨毛和粉塵；另一方面，睡覺過程中，孕婦會更容易趴着睡。此外，摟着伴侶睡的習慣也需儘早改掉，以免因此而影響胎兒發育。
早期睡姿相對隨意
仰卧、側卧都是可選擇的睡姿，但是以上的趴睡或摟東西睡就需要杜絕。
孕中期的正確睡姿（4-7月）
睡姿需變化的幾大原因
此時，你已然不是輕盈的少年，隆起的腹部應該讓你意識到責任的重大。這一階段你必須保護好胎兒，避免外界事物對其造成直接壓迫或影響。因此，你的睡姿也需要相應地變化。
仰卧在何種情況下采用？
懷孕到了這一階段，理論上媽媽應該完全採取靠左側卧的睡姿，然而也有例外。一般情況下，仰卧會加大子宮後壁的壓力，從而使胎兒吸收營養和母體供血都不太順暢。不過，當孕婦覺得大腿沉重，下體不堪重負時，則可以適當採用仰卧。不過需要使用柔軟的枕頭適當墊高腿部。
右側卧，心臟減壓子宮增壓！
孕婦很容易出現血壓不穩定的情況，因而頭暈、心慌等症狀比較常見。此時，不少孕婦會自然地靠右側卧。的確，此時心臟減負不少，然而另一個問題油然而生。這一階段胎兒已經生長到一定大小，並且子宮也在膨脹，為了保護胎兒，子宮會自然地向右旋轉。如果此時孕婦還採取右側卧睡姿，那麼子宮右旋的程度會更大，嚴重可致胎兒慢性缺氧。
孕中期的正確睡姿
進入懷孕第二階段，孕媽需要有意識地培養自己靠左側睡的習慣。一方面，可以在午睡時讓伴侶監督自己的睡姿；另一方面，孕媽可採取心理暗示法，告訴自己靠左側睡寶寶就會變得越來越健康。懷孕5個月後，如果伴侶睡相不好易傷着孕婦，建議夫妻可開始分牀而睡。
孕晚期的正確睡姿（8-10月）
孕晚期睡姿：靠左側卧
這是最為關鍵的一個階段，因此再難孕婦也要逼迫自己靠左側睡，切忌讓自己養成仰卧的習慣，否則後果不堪設想。
1、糾正子宮右旋，保證胎兒供氧正常，有利於降低胎兒出生死亡率。
2、增加心臟迴流血液，減少子宮對靜脈的壓迫，有助於高危妊娠孕婦的健康。
3、保證胎盤的營養與血液供給，胎兒營養有所保障。
優孕優育，左側卧睡姿少不得。特別的，如果出現肢體浮腫的情況或大腿受壓過大，那麼孕婦要學會利用枕頭將下肢墊高，促進血液的循環。
最適合孕婦的睡眠姿勢3
孕期為啥總是睡不好
懷個孕真是麻煩事一大堆，為啥不少孕媽都會失眠呢？
激素影響
孕期不少的小麻煩，都跟激素的變化脱不開干係，尤其是孕早期的妊娠反應、孕中期胃酸反流，在影響睡眠這件事上，雌激素、孕激素也貢獻了一己之力。
產前焦慮
這個問題越是到孕晚期，就越是明顯地突出，孕媽們越臨近分娩，心情就越是焦慮，睡眠也會受到影響，常常躺在牀上輾轉反側，一宿下來都睡不着。
肚子不舒服
撐大的肚子拉扯腹部和腰部的皮膚組織，這種不適感是最強烈的，讓孕媽們不管怎麼換姿勢，都感覺渾身不自在。
哪些睡姿適合孕期？
想要保證良好的睡眠質量，孕媽們要找到適合自己的睡姿才行。
平躺
不少孕媽習慣平躺的姿勢，在孕早期、孕中期，肚子重量尚可接受的情況下，平躺也是可以的。
左側卧
絕大多數孕媽，都會感到左側卧是更舒適的睡姿。需要注意的是，這裏的左側卧可不是直挺挺的90°，那可太累了，一般15°~30°是比較舒適的。
右側卧
以前我們都建議孕媽採取左側睡的姿勢，因為絕大多數孕媽子宮右旋，左側睡是更舒適的姿勢。
但在實際操作中，不少孕媽出現了完全相反的情況，子宮左旋，靠左睡反而更加難受。這種情況下也不要自我懷疑，咱可能就是天選之子呢，跟着感覺走，右側睡也是可以的。
