一、數一數菌菇類的營養成分菌菇類食物品種很多，如金針菇、香菇、草菇、平菇、黑木耳等，它們的卡路里相當低，有的每100g僅含10～30卡，熱量比胡蘿蔔還低。膳食纖維：它們富含食物膳食纖維，就像一小塊海綿一樣，進入體內會吸收脂肪......

材料：全麥吐司1片、黃油、蒜末各適量、水煮蛋1個、杏仁碎隨意的量、小西紅柿6-7個、菜葉2片、黃瓜半根。做法：1、生菜葉2片、小西紅柿6個、雞蛋1個、芹菜1小段、黃瓜1小段，在意西紅柿和黃瓜的自己選一種就行了，菜洗淨後撕......

（1）降脂消食類。玉米鬚飲、玉米粥、萊菔子粥、山楂粥、荷葉粥、薏苡仁防風粥、澤瀉粥、三仙飯（山楂、麥芽、谷芽）、薺菜拌豆腐、燴雙菇（蘑菇、香菇）、涼拌芹菜、芹菜炒香菇等。用於肥胖膏脂凝聚者。（2）健脾利水類。薏苡仁粥、......

減肥期間不可錯過的食物蘆筍蘆筍可是蔬菜中的貴族：雖然價格比別的蔬菜稍加昂貴，但口味確實清香鮮美。和一般的蔬菜相比，蘆筍所含的蔬菜纖維柔軟可口，而且還含有更多的維生素和微量元素。此外，蘆筍中含有豐富的葉酸，大約5根......

一、果仁粥原料：大米、花生、核桃仁做法：1、大米、花生洗淨剁碎，放水煮粥，2、煮至八成熟時放入核桃仁加點糖。注意：花生、核桃仁儘量剁碎並煮軟，以免寶寶發生嗆咳。二、海鮮雞蛋羹原料：蝦米、新鮮花蛤、雞蛋做法：1、蝦米切碎，......

十三香芹菜花生米材料：小粒兒花生米半斤,西芹幾節、鹽、冰糖、大料各幾顆、十三香粉、麻油.製法：1.花生米入十三香粉、鹽、大料煮熟,快熟時放冰糖.2.西芹撕筋切粒兒,過沸水濾幹備用.3.把花生米和西芹拌一塊兒,滴麻油拌......

材料中筋麪粉380g無鹽奶油125g糖粉60g冷水140c.c.低筋麪粉480g無鹽奶油240g黑糖粉30g已蒸熟的芋頭600g無鹽奶油60g糖粉60g做法step11將中筋麪粉、糖粉用濾網過篩，加入無鹽奶油混合均勻。step22將冷水倒入盆中用手攪拌......

一、黑木耳減肥原理黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質能夠促進胃腸蠕動，促進腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收，從而防止肥胖;同時，由於這兩種物質能促進胃腸蠕動，防止便祕，有利於體內大便......

雞肉減肥食譜，對於許多女性朋友來説，瘦身似乎成了人生的永恆不變的話題，很多女生改變不了吃的毛病，但是還是想減肥，那麼下面跟大家分享雞肉減肥食譜。雞肉減肥食譜1一、雞肉減肥法的原理、1、雞肉是一種含有精蛋白的食物、......

材料娘惹糕點糯米層：250g糯米150ml椰奶/椰漿1tsp鹽1tbsp幼砂糖卡士達層：3只蛋（大）250ml椰奶/椰醬150ml低脂牛奶1/2tsp鹽120g幼糖（castorsugar）1tsp香蘭精（pandanextract）3tsp木薯粉（tapiocaflour）120gmallpurposeflour做法把糯......

如何快速減肥不反彈1、雜菜酒糟湯針對食量過度、暴飲暴食的好法寶！以蔬菜為主調製作的酒糟湯，是消解過量食物為腸道帶來的負擔，不但減肥瘦身，對於女性來説也是福音哦！材料：白蘿蔔3釐米、紅蘿蔔1根、牛蒡適量、魔芋半塊、香......

週一早：咖啡、蘋果午：米飯(一小碗)炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯。晚：煮蝦(數只)，燒豆腐、涼拌生洋葱、芹菜。週二早：麥片粥(一小碗)、麪包(一片)、葡萄。午：鯽魚蘿蔔豆腐湯，煮雞蛋(1個)，蔬菜沙拉。晚：綠豆粥(一小碗)饅頭(一個......

土豆能減肥不是忽悠人土豆的主要成分是碳水化合物，然而它的含量只是大米的四分之一而已。經過有關專家的研究表明，土豆中的澱粉不是普通的澱粉，她是一種抗性澱粉，它能夠縮小脂肪細胞。而且土豆本身幾乎不含脂肪，100g土豆脂......

減肥食譜一：早餐：豆漿一碗、全麥麪包兩片、雞蛋一箇中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗晚餐：素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗減肥食譜二：早餐：紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黃瓜、胡蘿蔔、芹......

一、木瓜蜂蜜水原料:木瓜1個、蜂蜜適量、水適量。方法:用水洗淨木瓜。將木瓜皮刨去，去瓤，切片。將木瓜放入煲中，加適量水。煲滾後改用中火煲30分鐘。放入蜂蜜調味。攪勻糖水，即可飲用。木瓜味甘，性平微寒，功能助消化，健脾胃，......

孕期補充維生素食譜萵苣肉片原料：萵苣，瘦豬肉；醬油、料酒各少許，鹽、醋、蛋清、澱粉、澱粉水、雞精、葱段、薑片各適量。做法：1、把萵苣去皮洗淨切片;瘦豬肉洗淨切片，放在碗中放鹽、醬油、料酒和蛋清攪拌，然後加點澱粉調勻。......

原料：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米飯。做法：1、首先用剪刀將紫菜弄成細絲狀，再將擀麪杖將兩種芝麻弄碎。2、將剛才處理好的材料放進米飯中，攪拌後一起食用。每份不需要太多的材料，控制在1~2勺左右即可，剩下的可以存......

一、紫薯銀耳羹温補減肥功效：紫薯又叫黑薯，薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通紅薯的營養成分外，還富含硒元素和花青素。紫薯除了具有普通紅薯的營養成分外，還富含硒元素和花青素。花青素對100多種疾病有預防和治療作用，......

週一早：一小碗麥片粥加一片葡萄乾麪包。中：一個煮雞蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鯽魚蘿蔔豆腐湯。晚：一小碗綠豆粥、一個饅頭、一份生拌茄泥和一根生黃瓜。週二早：米飯一碗、鹹菜和植提纖加一個彌猴桃。中：一份燒竹筍、一份涼拌......

水煮菜減肥食譜大全集：水煮雞胸肉材料：娃娃菜2棵、雞胸肉200g、小米辣椒少許、醬油、醋做法：先將水煮開，加入洗好的娃娃菜撈出娃娃菜之後加入雞胸肉煮熟，注意時間，太長時間雞胸肉老了不太好吃……煮雞胸肉的時間把辣椒剁碎，......