自測你對這份工作煩了嗎？在職場中，相信很多人都是日復一日的重複着自己手頭上的工作，這種工作是很容易使人感到厭煩的，下面分享自測你對這份工作煩了嗎，一起來看下吧。
自測你對這份工作煩了嗎1
按照國際公認的定義，衡量職業倦怠的三項指標分別為：情緒衰竭、玩世不恭、成就感低落。也就是説：判斷一個人是不是有職業倦怠，第一是看他的情緒是不是衰竭了，也就是看他有沒有活力，有沒有工作熱情；第二是看他是不是玩世不恭；第三是看他的成就感是不是低落。國內專家也專門設計了一套職業倦怠測試量表，能幫助人們瞭解自己的“倦怠狀況”。測試的方法很簡單，只需做12道測試題。如果感覺有必要，不妨做個測試。
在進行測試時，請不要猶豫，看懂題意後馬上做答，然後計分：
第1題：你是否在工作餐時感覺沒食慾，嘴巴發苦，對美食也失去興趣？
A、經常 B、有時候 C、從來不
第2題：你是否感覺工作負擔過重，常常感覺難以承受，或有感覺喘不過氣來？
A、經常 B、有時候 C、從來不
第3題：你是否感覺缺乏工作自主性，往往只是領導讓做什麼才做什麼？
A、經常 B、有時候 C、從來不
第4題：你是否認為自己基本上待遇微薄，付出沒有得到應有的回報？
A、經常 B、有時候 C、從來不
第5題：你是否經常在工作時感到睏倦疲乏，想睡覺，做什麼事兒都無精打采？
A、經常 B、有時候 C、從來不
第6題：你有沒有覺得組織待遇不公，常常有受委屈的感覺？
A、經常 B、有時候 C、從來不
第7題：你是否在以前一致很上進，而現在卻一心夢想着去休假？
A、經常 B、有時候 C、從來不
第8題：你是否會覺得工作上常常發生與上級不和的情況？
A、經常 B、有時候 C、從來不
第9題：你是否覺得自己和同事相處不好，有各種各樣的隔閡存在？
A、經常 B、有時候 C、從來不
第10題：你是否在工作上碰到一些麻煩事時急躁、易怒，甚至情緒失控？
A、經常 B、有時候 C、從來不
第11題：你是否對別人的指責無能為力，無動於衷或者消極抵抗？
A、經常 B、有時候 C、從來不
第12題：你是否覺得自己的工作不斷重複而且單調乏味？
A、經常 B、有時候 C、從來不
做完題後，把各題得分相加，選A得5分，選B得 3分，選C得1分。
根據得分情況，對照看測試結果：
12分～20分，你沒有患上職業倦怠症，你的工作狀態不錯；
21分～40分，你已經開始出現了職業倦怠症的前期症狀，要警惕，並應儘快加以調節；
41分～60分，你對現在的工作幾乎已經失去興趣和信心，工作狀態很不佳，長此以往對個人的身心健康和工作都非常不利，應當引起重視，可以請求心理諮詢師給予諮詢和幫助。
自測你對這份工作煩了嗎2
怎麼擺脱工作厭煩感
重新開始
也許你已經厭倦了一天又一天的無聊生活，是時候做些改變了。你可以開始找一份新的工作，一個新的地方或者一個新的辦公室。或者你可以改變你工作的區域或部門，這樣你就可以做一些不同的'事情，迎接不同的挑戰。
去度假
下一次當你心裏不想工作的時候，就開始計劃你的假期吧。離開一段時間，花一週甚至不只是一個週末的時間去一個遠的地方放鬆一下。假期對一個人的康復非常有用。你的大腦和思想會很清醒，你可以把無用的東西放在一邊。所以，一旦你度假回來，你就會充滿動力。
列出所有理由
當你不想工作的時候，你該如何工作呢？你必須告訴自己你為什麼去工作，列出你為什麼工作的理由。你可以寫下一些簡單的原因是：你需要錢，你需要養家，你需要教育孩子，你需要滿足自己的願望和夢想。把它放在你的櫥櫃或冰箱上，這樣你每天都能看到它。
獎勵自己
如果你工作而不玩耍，再聰明的你都會變傻。你可能會列出你需要工作的原因；你可能已經為你的生活設定了一個目標，但這些都是長期的。除此之外，你還必須設定一些短期獎勵，你可以利用這些獎勵自己。每次你完成一個項目、一項任務或一週的辛勤工作時，都要獎勵自己。從看電影到去海邊休息，或者為自己做一頓大餐，什麼都可以。
不要給自己太大的壓力。
你對工作失去興趣的原因之一可能是你把太多的壓力放在你的身上，不再能夠承擔更多的事情。所以你需要學會放鬆，偶爾休息一下。
