人越老越倔，老年人就很容易鑽牛角尖，情緒變得比較快。老人心情煩躁怎麼辦成為了一個問題。如下是小編給大家整理的老人心煩躁糊塗怎麼辦，希望對大家有所作用。
1、學會自我調節
老年人應該學會自我調節情緒，該笑時笑，該哭時哭，不要什麼都悶在心裏。感到需要公開內心祕密或遇到不順心的事情，就坦誠地講出來，養成一種傾訴的習慣，及時將內心的痛苦向親人或朋友們講述，使一些莫名的煩躁趨於消失。
2、保持心情愉快
老年人容易情緒煩躁和睏倦不安，加上胃口差，睡眠不足，常常會出現身倦乏力，心氣不足等症狀，易誘發心腦血管疾病。因此，老年人應保持精神愉快、情緒穩定，養成心平氣和的良好習慣。切不可緊張焦慮、煩躁激動。
3、學會自我表白
主要是向與自己打交道的人表白，坦率地告訴對方“我年老了，囉嗦”、“我這樣的'人易激動”、“我的脾氣變壞了”等等，而不是訴苦。自我表白既可以提醒自己，又可以告訴別人自己煩躁的毛病，有利於爭取別人的理解。
4、轉移自己的注意力
當非常的煩躁的時候，老人可以試着遠離自己煩躁的事件，試着轉移一下注意力。如：心情煩躁聽聽重音樂、看幽默笑話、綜藝節目等，這樣就可以讓煩躁的情緒慢慢的消散。當出現了煩躁易怒的時候，則不要總是鑽牛角尖，這樣不利於心情的恢復。
5、培養興趣愛好
老人應該注意陶冶自己的情操，比如作畫、煉字、品茶等，則這些都可以幫助我們拓寬自己的心理世界，減少心情煩躁的現象出現的，還可以多培養自己的一些興趣愛好，學會享受自己的人生和生活，這樣也可以避免煩躁易怒的現象發生的。
6、堅持規律作息
老年人應養成良好的科學的起居規律，應早睡早起，適當增加午睡時間，以保持每天能有充足的睡眠時間。晨起後，可適當參加一些力所能及且強度適宜的體育活動如散步、打太極拳等，以利於提高體温調節功能，增強身體的耐受性。
7、堅持適量運動
適量的運動不僅可以鍛鍊身體，還可以發泄自己的情緒，在運動的時候，不僅僅可以讓老人從煩惱的困境中走出來，並且在運動的時候，還可以出汗，這樣身體的毒素也會隨着汗液排出自己的體外，這樣對於老年人的健康是有利的。
