通過冷敷的方法能夠有效的緩解，還要加強保溼。
茶水熱敷。用棉籤把茶水擦在面板晒傷的地方，這樣可以減輕面板晒傷帶來的灼痛感，還可以很好地滋養面板。茶葉裡的鞣酸有很好的收斂作用它能減少腫脹，對輕微的晒傷有很好的修復作用。如果晒傷的面板面積較大，可以把茶水放在洗臉盆裡，再把晒傷的面板在茶水中浸泡幾分鐘，效果會更顯著。
2.美容黃瓜汁。把黃瓜切片後搗碎，再把它敷在晒傷的面板上，會感覺特別清涼，晒傷後的灼痛感也會自然減輕。黃瓜汁裡含有豐富的維生素c，維生素c有很好的再生能力，同時還可以快速補充面板流失的水分，減輕面板晒傷後脫皮的症狀，敷十分鐘後，一定要記得用清水將面板表面清洗乾淨。
3.冷敷。把乾淨的毛巾放在冰箱或是冷水中，輕輕擰一下水後，敷在面板晒傷處，可以瞬間減輕晒傷帶來的疼痛感。每天敷3次~4次，一次在半個小時左右。
4.塗抹蘆薈汁。取一小段兒蘆薈切開，把裡面的蘆薈肉取出並搗碎，敷在晒傷的`面板上。
5.乳液護理。市場上有賣晒傷後的修復乳液，可將修復乳液外塗於晒傷的面板表面。
6.西瓜皮塗抹。西瓜皮裡的維生素C有消炎和美白的作用，可以改善面板晒傷。具體使用方法：把西瓜皮敷在晒傷處，也可以用西瓜皮反覆擦拭晒傷的面板表面，可減輕晒傷的症狀。
7.牛奶冰敷。取適量的牛奶、冰塊兒、水放在一起，把乾淨的毛巾浸泡在裡面，再把毛巾敷在晒傷處，五分鐘左右即可。牛奶對面板有抗炎症的效果，而溫度低的牛奶，還可以促使血管收縮，緩解晒傷後帶來的浮腫症狀。
8.晒傷後一定要注意補水，可以隨身攜帶補水噴霧。
為了減少晒傷，出門前一定要做好防護工作。具體方法如下：
1.塗抹防晒霜。在出門前三十分鐘就要擦上防晒霜，根據暴露在戶外的時間，選擇防晒指數30~50的防晒霜，這樣才能達到好的防晒效果，且需每隔2~3小時就補塗一次。
2.自備防晒傘、遮陽帽、太陽鏡等。
一、面板被太陽晒傷了怎麼辦
1.面板呈現紅色，但並無其他異樣時，屬於較輕程度的晒傷，可以使用淡鹽水進行冷敷，一般都可以恢復。
2.面板紅色，伴有灼熱感時，用淡鹽水消毒，同時多吃些新鮮的蔬菜和水果，可用新鮮的黃瓜片敷在患處，增加面板的水分、彈性和恢復能力。
3.面板紅色，且有疼痛感時，使用硫磺皁來洗澡去癢殺菌，可塗抹新鮮蘆薈，也可以擦抹一些矽霜或魚肝油軟膏，起到潤滑和保護新生長的表皮的作用，注意休息,多喝開水,多吃水果和蔬菜補充維生素。
4.面板紅腫，伴有灼熱和疼痛感，使用燙傷膏敷於患處，不要再晒太陽了。這就一定要用一些晒後修復的產品，否則色素沉著會有點嚴重。
5.面板出現紅斑、水皰等，火燒般癢痛難忍，屬於重度晒傷，需要塗抹溼潤燒傷膏，且口服脫敏藥物，水泡可將其刺破，但勿將表皮剝除，病情變化加劇是應及時就醫。
6.服用布洛芬、阿司匹林等消炎藥
一旦發現自己被晒傷，儘快服用這類藥物。它們能消腫、消炎，及減輕晒傷引起的疼痛。服用藥物時，必須遵循製藥商印在瓶子上的說明。
7.多喝水
過度晒太陽後，這些液體能幫助補充身體水分，減輕晒傷引起的疲勞。
8.土豆片冷敷
切成薄片的土豆敷在晒傷的面板。土豆含有天然澱粉，能幫助吸走面板裡的`熱氣。
9.蘆薈植物的汁液
把蘆薈擦在被太陽晒傷的面板部位。這些產品能減輕皮膚髮紅的現象，並舒緩發炎的面板。
10.把含有活性乳酸菌的原味酸奶擦在晒傷的部位。直接把酸奶塗在面板上，等待至少5分鐘，才徹底洗掉面板上的酸奶。
11.只用溫水淋浴。水溫應比室溫稍微熱一些，但不要太熱。淋浴能促進面板血液迴圈，使面板更快康復。 儘量讓面板風乾，幫助面板吸收更多水分。
12.攝取維生素E和C。它們的作用和防晒霜不同，是治療晒傷的抗氧化劑，經常使用才能發揮最大的效用。所以在夏天更容易晒到太陽時，你可以補充這兩種維生素。
二、注意事項
1.不要敷冰塊。如果直接把冰塊敷在晒傷的部位，面板會有“凍傷”的感覺，反而增加了疼痛程度。
2.晒傷後切忌不要再去晒太陽了，這時候晒傷加倍啊。
3.晒傷之後，處理完幾天內繼以脫屑、蛻皮，並留下暫時性的色素沉著，這是屬於正常，不要用手去扯皮屑。
4.當肌膚產生紅腫、乾燥及輕微脫皮等初期晒傷症狀時不適合再使用一般的清潔用品，清潔肌膚時最好使用弱酸性符合肌膚PH值的清潔品。
5.儘量使用植物切下來時流出的新鮮蘆薈汁，它被證實比預包裝的蘆薈汁更有效。
6.晒傷後只可冷敷，用涼開水洗面，不要用熱水，會加劇疼痛感。
7.背部晒傷，上床睡覺時在床上灑上爽身粉，可以減少與床與面板的摩擦。
