【導讀】：入冬以來氣溫日日降，到廁所解放也成了件苦差事，脫掉褲子呆坐冰冷馬桶上，卻怎麼樣也“擠不出”？任誰都有過痛苦的便祕經驗。但爲什麼到了冬天想排便卻如此無力？
冬季便祕的原因
便祕可說是現代人普遍的文明病，然而一遇到低溫來襲，便祕者則更多。由於冬天寒冷，老人腸道蠕動變慢、直腸肌肉收縮而導致張力減退、排便無力；兒童則因愛吃零食、水喝得少兒容易解便不易。到了冬天，身體排汗量變少，讓人不易感到口渴，讓人忘了適時補水，讓糞便運送的過程中容易不順；再加上很多人遇天冷不愛運動，久而久之形成“天冷不運動→水喝得少→便祕太用力”的惡性循環。下面這5招冬季解便妙招，不想卡卡解不出，就趕快作筆記吧！
緩解便祕的5個方法
1、首先要多喝水
多喝水能使腸腔內的糞便軟化，讓運送過程中“不卡卡”。
2、多吃纖維素多的食物
特別是纖維多的蔬菜，如芹菜、韭菜等，不僅能提供豐富維生素C，還有足夠的食物殘渣、刺激腸壁，加速腸道蠕動，讓糞便更容易排出體外。
3、多吃能產氣的食物
必要時多吃易產氣的食物，像是洋蔥、黃豆、蘿蔔等刺激腸道蠕動。若是因進食過少而導致糞便量減少，不足以形成對直腸黏膜的刺激，則鼓勵大家多運動，以提高食慾。
4、吃些含油脂的食物
若是體重正常，血脂也不高的民衆，則可吃含油脂食物幫助排便；血脂偏高的人，可在烹調時多加點植物油，還可吃些新鮮水果、梨子等；此外，蜂蜜、決明子也有潤腸通便的作用。
5、刺激性食物不宜食用
