睡硬牀好還是軟牀墊比較好

一般用硬牀墊好。

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睡軟牀的壞處

同時，就像是硬幣的兩面一樣，軟牀也是有許多的壞處的，不過大家很少知道，也很少聽到有人說，所以平時沒有注意到，睡軟牀的壞處主要就是對人體的脊椎不好。人們購買軟牀，其最大的目的就是用來睡眠休息的。

一般情況下，人們在睡覺的時候，由於軟牀的軟度很強，所以人們往往會有一種下陷感，因而人體在牀上的時候並不是出於一個水平線上的，像是人們的頭部和臀部這些較爲重的部位，下陷的幅度就很大，這樣人們的脊椎就彎曲的很厲害。

平時到沒有什麼，但是一旦長時間的睡軟牀，我們的脊椎就會長期的出於這種彎曲狀態，給我們的脊椎帶來很大的壓力，尤其是睡覺的時候，無論我們更換什麼樣的睡姿，

我們的腰部和脊柱都得不到很好的支撐，所以常常會腰痠背痛，對於正處於發育期間的青少年來講，其對於脊椎的危害是非常大的。

睡硬牀的好處

古人總曰“睡硬牀解乏”，因爲若牀過“軟”，接觸的都是肌膚，牀只與肌膚相親，無法使筋骨得到按摩，反而會讓人更疲憊，硬牀卻不會這樣。

而且，硬牀還能防止脊柱彎曲，幫助糾正白天造成的脊椎“不正”，因而養生之餘還有不少“療效”，如青少年睡硬牀，可防駝背，腰背疼痛難屈伸者，可緩疼痛等等。

常睡硬板牀，還能增強皮膚功能，且通過對皮膚的刺激，改善肝腎胃腸等臟器功能，防治便祕、腸癌、腦出血等多種臟腑疾患，所謂益處多多。怪不得古人所睡之牀，不僅牀是硬的，枕頭也是硬的，現在的醫院裏也都是硬板牀。

中等硬度的牀墊通常可以更好地平衡背疼患者所需要的後背支撐與舒適度。睡在過硬的牀墊上有時會對背部產生額外壓力，導致一些人的背痛加劇。

睡硬板牀的合理方法

如果牀上只是一塊硬木板，也不符合腰椎的生理曲度。硬板上什麼墊子都不鋪，容易使肌肉痙攣，也會加重腰痛。 合理的做法是在木板牀上鋪一兩層被褥。這樣睡在上面，它會隨着身體的凸凹形成輕微的變形，正好符合人體的生理曲度，而且保暖性也好。

睡硬牀板指的不是一味盲目地睡木板牀，而是指牀墊不能選太軟的，要有適當的硬度。使用木板牀墊時，

身體支撐面積太小，支撐力的`分佈不均勻，主要受力點受力較離散，易出現腰部懸空現象，這樣不但不能起到護脊作用，而且由於長時間的肌肉緊張、收縮，容易導致肌肉疲勞、痠痛，長久可至勞損。

睡硬板牀的要求

1、必須要與身體的形狀契合。

2、必須能將牀與身體接觸面的壓力分散，以求平均。

3、必須能將牀與身體接觸面的支撐力，力求均衡，不可落差太大。

硬板牀並不是我們想像中的硬木板，而是有正確合理的使用方法。上面講到的硬板牀的好處，大家看後，應該對硬板牀有一定的認識，但是依然不可盲目追求過硬的板牀。只有適度，才能夠做到對身體健康的保證。

總結起來，不論是硬牀還是軟牀，根據不同的人羣，選擇合適的牀是最重要的。

哪些人適合睡硬牀

在許多人的觀念中，睡硬牀對身體骨骼好，起牀時也不會渾身痠軟。但是，不是所有人都能睡硬牀，硬牀也不是人們理解的“硬板牀”。

的確，如果牀過於柔軟，人體體重的壓迫會使牀中間低、四周高，進而影響腰椎正常的生理屈度，造成腰部肌肉和韌帶的收縮、緊張及痙攣。

但太硬的牀也會對人體某些部位造成壓迫，導致睡眠時翻身次數增加，得不到充分的休息。

此外，人的脊椎成S形，牀太硬就不能維持脊椎的正常曲線，腰部得不到支撐，起牀後會腰痠背痛。

一般腰突症和腰痛患者以及部分骨折術後康復期的患者，要多睡硬板牀。正常人、嬰幼兒則不宜睡太硬的牀，特別是從剛出生到3歲的階段，如果牀太硬，不利孩子骨骼發育。

哪些人適合睡軟牀

年輕人可以睡軟一些的牀，年紀大的一定就要睡硬牀，胖的人適合睡軟牀，瘦的人適合睡硬牀，如果是頸椎腰椎有些問題的人，就要睡硬牀，越硬越好。

事實上不論是軟牀還是硬牀，選擇合適的牀鋪纔是最重要的，比如腰椎病人不適合睡軟牀自然就是硬牀好了，胖的人睡硬牀容易出現問題，那就睡軟牀好了，所以對於軟牀好還是硬牀好我們沒有必要十分糾結。

睡硬牀好還是軟牀墊比較好2

一、睡硬牀的優缺點：

優點：

1、硬牀可以調整身體的睡姿，從而讓脊椎垂直不容易變形，並且還能使腰部肌肉得到放鬆，對孩子而言，能夠避免成長期間駝背等現象。

2、硬牀對於偏瘦的人而言，會引起皮膚損傷。 並且硬牀並非完全適應人體曲線的要求，對肌肉及脊椎會產生負擔，睡眠質量也會受一定影響。

3、硬牀比較簡潔，利於衛生，可以減少污垢的堆積。

4、相較於軟牀，睡硬牀對於腰椎有一定的支撐力，對於腰肌勞損或者腰椎間盤突出的患者來說，比較適宜。

缺點：

1、睡硬牀會讓腰部長時間處於不自然的狀態，久而久之會出現腰肌勞損、腰痠背痛等症狀。

2、對於偏胖的人來說，硬牀會對身體有一定的'壓迫感，不利於血液循環，影響睡眠質量。

3、對於長期保持同一姿勢睡眠的人來說，硬牀不利於身體健康，會導致身體疼痛、僵硬等問題。

4、硬牀的舒適度比較差，無法達到完全放鬆的效果，對於身體較弱或者正在生長髮育的孩子來說，容易影響睡眠質量。

二、睡軟牀的優缺點：

優點：

1、軟牀能夠提供更好的舒適度，使人感到更加放鬆和舒適，有助於緩解疲勞和壓力，提高睡眠質量。

2、軟牀的彈性好，可以根據個人的需要進行調整，有助於緩解身體的壓力，促進血液循環。

3、軟牀的顏色和款式豐富多樣，可以根據個人的喜好進行選擇，增加了室內裝飾的美觀度。

4、軟牀具有較強的耐用性，使用壽命長，可以減少家庭的維修成本。

缺點：

1、軟牀對身體的支撐性較差，容易造成脊椎變形等問題，對於兒童和老年人來說危害更大。

2、軟牀容易受到擠壓，導致變形、起皺等問題，影響美觀度。

3、軟牀對於過敏體質的人來說，容易引起過敏反應，影響身體健康。

4、軟牀的價格相對較高，不適合預算有限的家庭。