男人少精弱精吃什麼補最好，生活不規律、飲食不良等原因很容易導致了現代男性精子質量下降，男性的精子數量太少會導致不育症。那麼，以下了解男人少精弱精吃什麼補最好
男人少精弱精吃什麼補最好1
1、吃優質蛋白質與精氨酸食物。優質蛋白質是形成精液的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等。精氨酸是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精症。因此，在飲食上，需要注意多吃含精氨酸食物。含精氨酸豐富的食物如山藥、鱔魚、黑魚、海蔘、蹄筋、豆製品、瘦肉等。
2、補充各種維生素。維生素類有爲精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統關係最爲密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。天然維生素E廣泛存在於各種油料種子及植物油中，在穀類、堅果類和綠葉蔬菜中都含有一定量的天然維生素E，諸如向日葵籽、芝麻、杏仁、榛子和胡桃及獼猴桃等。
3、補充微量元素鋅。鋅元素，對精子數量、成活率都是有影響的，若是缺鋅，會導致輸精管的萎縮，因此在日常生活中，可增加中含鋅高的食物的進補。這其中包含牡蠣、海產品、動物肝、牛肉、紫菜等，不過，牡蠣含高膽固醇，不宜天天食用。
4、適當增加含性激素的食物。適當吃一些富含性激素的食物：如羊腎、豬腎、狗睾丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處。
5、富含鈣質的食物。含鈣食物中的鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、鹹蛋、蛋黃、牛奶、豬排、牛排、海帶等。
男性少精症在日常不可經常吸菸喝酒，不能經常用高溫水洗澡，戒除【手】淫，保持規律的性生活；不能經常穿緊身牛仔褲，因爲緊身牛仔褲穿在身上透氣散熱性較差，很容易使睾丸的溫度接近於人體的體溫，從而破壞精子的生存空間。
男人少精弱精吃什麼補最好2
1、蛋類
蛋類是精子最好的補充劑，由於含有豐富的蛋白質、脂肪和多種維生素，並且還含有鋅，鋅是精細胞的重要組成部分，所謂“吃什麼補什麼”。
2、蝦
蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高。祖國醫學認爲，其味甘、鹹，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作爲滋補食品。人常食蝦，有強身壯體效果。
3、蠔
男性從24歲後，精子的質與量都在走下坡路。男性精液裏含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精子的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需（15毫克），從而增強男人的.性能力。
4、枸杞
枸杞可以補腎，適量的吃枸杞可以補精子，提高精子的數量和質量，而且吃枸杞可以明目，對眼睛好，如果男人有【遺】精的病症，那麼適量吃枸杞，對【遺】精有很好的療效，而且還能增強性能力。但是感冒發燒或是身體有炎症的人不宜食用枸杞。
男性養精補精全攻略
一、生活習慣
(1)嚴格執行戒邪淫
戒除【手】淫，從根本上杜絕元氣泄漏的原因。有家室的網友，可以跟配偶商量好，節制房事，最好杜絕房事一段時間，尤其有腎病、肝病、癌症等重病患者。
(2)合理睡眠
一天當中，夜晚(21:00～凌晨3:00)就相當於一年當中的冬季，“腎應冬”，所以這個時候要好好睡覺，睡眠質量好了，腎氣就能補足了。所以建議各位上網的朋友，九點準時睡覺，這對於恢復腎氣非常重要。
(3)少看電視、少上網(工作需要者除外)
看電視、上網的時候全神貫注，消耗腦力體力精力。我們有這種體會，連續上網兩個小時比看書四個小時都累，爲什麼呢?因爲電腦屏幕是不斷閃滅刷新的，很容易造成眼睛疲勞。肝腎同源，肝開竅於目，長期上網的人黑眼圈，眼睛乾澀，而且精力不能集中，這都造成了精力的虧乏。
因此我建議網友，工作一段時間，關掉電腦，到公園、樓下散散步，練練拳，曬曬太陽，對健康的恢復很有幫助。
二、飲食建議
五穀雜糧是補精養氣的最好食品。五穀作爲主食，是飲食中最爲重要的組成部分，具有“補脾胃、長肌肉、和五臟”的功效。最好食用粗糧，因爲沒有經過細緻加工的糧食，谷氣充沛，補養人的元氣最好。
也可以食用補精粥，具體做法是將黑豆、芡實、板栗、山藥等分放在一起煮。同時吃黑芝麻鹽，黑芝麻鹽性平，可以作爲補腎食品長期食用。
三、運動養生
(1)每天散步一小時
每天走路一小時，因爲走路無形中就是在活動腎經和膀胱經，尤其是走太極步，對這兩條經絡的鍛鍊效果非常好。所謂太極步，指的是把握住“頂頭懸、氣沉丹田、力透涌泉、沉入地心”的練拳要領來走路，練過太極拳的朋友應該能夠掌握，實在不行，就邁開腿盡力邁大步(注意不要氣喘吁吁)走路，拉開腿後面和後內側膀胱經和腎經。有道是“百練不如一走”，著名腎病專家趙紹琴治療腎病時就主張患者應當每天走路一小時活動腎經、膀胱經。
(2)保健功法
本書所推薦的“傳統固腎功”“叩齒吞津保健法”對恢復腎氣非常有幫助。
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吃什麼對精子好
精氨酸
富含精氨酸的有海蔘、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、豆腐皮、銀杏、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海蔘自古被視爲補腎益精、壯陽療痿之珍品。
鎂
鎂有助於調節人的心臟活動預防心臟病、降低血壓、提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥以及1個香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、燕麥粥、核桃仁、通心粉、葉菜和海產品。
鈣元素
要是男性缺鈣，會使精子運動遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。所以男士也應注重多攝食些富含鈣的食物，如牛奶、豆製品、排骨湯、紫菜、穌魚、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄乾等。
鋅
鋅是精子代謝必需的物質，並能增強精子的活力，多食富含鋅的食物，如牡蠣、蝦、蛤、動物肝、貝類、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。牡蠣肉中鋅含量居衆物之冠，注重攝入有助於精子的核酸及蛋白質代謝，並能提高性能力。但是，每天鋅的用量絕不能超過15微克，因爲過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。
果糖
要是精液中果糖含量低，輕易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各種水果，如梨、葡萄、菠蘿、蘋果、甜橙中含量尤豐。歷代中醫推薦益精、壯陽、填精之品，如河蝦、雀肉、牛肉、魚鰾、狗肉、胡桃及韭菜、枸杞等也可選食。
提高精子質量藥膳
海蔘燕窩鰻魚湯
海蔘、燕窩、鰻魚各適量，或紫河車1具。做法：上物洗淨後共爲粗末，加水煮熬；或人鮮紫河車1具，同煮極爛。取湯汁任意飲用。海蔘富含營養，著名老中醫施今墨擅用海蔘治療陰囊冷、精子缺乏，常獲佳效；燕窩爲金絲燕等用唾液或唾液與絨羽混合凝結而成的巢窩，富含膠質、蛋白質、鈣、磷、鉀等，爲滋補佳品，可以壯陽益氣、清精補髓；而鰻魚含蛋白質和維生素A。諸藥配合，共奏健脾益腎、補精溫陽之功。
豬腎湯
豬腎1對，骨碎補10克，食鹽及其他調料適量。做法：豬腎去筋膜臊腺，切塊劃割細花，同骨碎補入鍋，加水適量煎煮1小時，稍加食鹽、調料即成。佐餐食用，每日1～3次，每次150毫升～200毫升。本方具有補腎填精之功。適用於男子精液異常、精少稀薄、小腹冷痛等。
鎖陽燉雞子湯
鎖陽20克，生薑2片，紅棗2枚，雞睾丸6個，食鹽各少許。做法：鎖陽、雞睾丸分別用清水洗乾淨，備用。生薑用清水洗乾淨，颳去皮，切2片，備用。紅棗用清水洗乾淨，去核，備用。將以上所有原料一齊放入沙鍋內，加水，文火燉4小時，吃時以食鹽少許調味。佐餐食用，每日1～3次，每次150毫升～200毫升。本方具有補腎強精之功。
淮山藥鱔魚湯
鱔魚1條，淮山藥、枸杞子各30克，肉蓯蓉、巴戟天、北黃芪各10克，紹酒、食鹽各少許。做法：鱔魚用沸水焯過，去掉粘液，使鱔魚體內血液凝結。焯後剔開鱔魚肚，取去腸臟，但不要去掉鱔魚體內的血。鱔魚切成段，用薑絲和紹酒拌勻放入燉盅，放入北黃芪、淮山藥、枸杞子、肉蓯蓉、巴戟天，加入清水，如能飲酒者，可加入酒與水各半。隔水燉4小時，放入食鹽便可以食用。佐餐食用，吃魚喝湯，每日1～3次，每次150毫升～200毫升。本方具有補腎益精之功。腎陽虧虛而致精液異常、死精或精液稀薄、精神不振、關節風溼疼痛等。
黨蔘鹿肉湯
鹿肉750克，黨蔘、黃芪各30克，白朮15克，杜仲9克，芡實12克，枸杞子20克，茯苓、當歸、熟地黃各12克，肉蓯蓉9克，肉桂3克，白芍15克，酸棗仁、益智仁各10克，遠志、淫羊藿、胡椒、仙茅、補骨脂、澤瀉各6克，菟絲子、山藥各15克，懷牛膝9克，生薑100克，蔥白250克，食鹽適量。做法：鹿肉用清水洗淨，剔下骨頭，除去筋膜，入沸水鍋內焯一下撈出，切成約2釐米見方的塊，骨頭打碎。將以上藥物按方配齊後，用潔淨的紗布袋裝上扎口，用清水浸泡後同鹿肉、鹿骨一起置入鍋內，注入適量清水，姜、蔥洗淨拍碎下鍋，胡椒研粉和食鹽調勻裝在小碗內待用。先用武火將湯燒沸，撇淨浮沫，改用文火煨燉2—3小時，待鹿肉熟爛即可分裝入碗內，略用胡椒、食鹽調味即可。佐餐食用，吃肉喝湯，每日1～3次，每次150毫升～200毫升。
