吃哪些東西可以減肥減腰部和肚子

來源：時髦谷閱讀: 2.85W 次

小中大

字號：

用手機掃描二維碼在手機上繼續觀看

手機查看

吃哪些東西可以減肥減腰部和肚子，現在很多的人都喜歡減肥。特別是愛美的女性，腹部脂肪太多肚子太大，勢必會對自己形象有所影響，下面看看吃哪些東西可以減肥減腰部和肚子。

吃哪些東西可以減肥減腰部和肚子1

吃什麼瘦肚子和腰上贅肉？

（1）酸奶

酸奶是日常生活中非常常見且受歡迎的一款飲品，同時也具有瘦肚子和腰側贅肉的作用功效，這是因爲酸奶裏面含有大量的活性乳酸菌，它的作用在於能調節體內菌羣平衡，腸胃加速蠕動，從而就能消除便祕問題;再者酸奶有很強的飽腹感，稍微有飢餓感的時候喝一杯酸奶能緩解飢餓感，減少你吃下一餐的慾望，能夠很好地控制熱量的攝入。但是一定要注意的是購買的時候儘量選擇不含糖的原味酸奶。

（2）溫開水

吃什麼瘦肚子和腰上贅肉？早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。當然了在減肥期間一定要注意，儘量少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料。一杯小小的溫水，只要合理利用好，其發揮的效果自然也是非常驚人的。

（3）全麥麪包

白麪包都用的是精磨過的麪粉，意思就是穀物的殼和糠都被去掉了。而糠正是胚芽的核心。全麥麪包維持了這些極具營養又含豐富纖維的原料，所以將白麪包換成全麥麪包是一個很好的增加營養的方式。這樣做的話，你每天獲取的纖維量會得到很大的改善。

其實適合瘦肚子和腰上贅肉的方法還有很多，只要我們長期堅持在飲食方面做好控制，那麼長期堅持下去瘦身的效果就會越來越好，自己的身材自然也會越來越苗條了。減肥任誰來說都不是輕而易舉就能成功的事情，但是我們只要認準了目標，這樣持之以恆地努力自然會有好的結果的。

吃哪些東西可以減肥減腰部和肚子2

怎麼瘦肚子和腰上贅肉晚上吃什麼減肥快

1、不要吃得太飽

一日三餐不可少，但也絕對不要吃到撐。飽腹感的確讓人覺得滿足，但是如果老是讓胃處在吃撐的狀態，胃壁肌肉得不到休息和回縮就會鬆弛，胃也越來越大，食慾和內臟脂肪都會隨之增長。此外，務必攝入足量的纖維和蛋白質：纖維可以帶走腸道的殘餘物質，同時促進內臟運動，是鍛鍊內臟消化能力最好的食物，而蛋白質是人體合成肌肉的主要來源，如果攝入不足造成肌肉弱化，也就再沒力氣托住內臟，只能鬆懈下垂。

2、適時自我清腸

有過灌腸經歷的人都知道，灌一次腸可能會讓體重輕十幾斤，可見腸道里有多少“垃圾 ”。所幸，清腸也有簡單易行的方法，那就是連續三天只喝白粥，除了配少量榨菜，其他什麼都不吃。三天以後，你會有脫胎換骨的感覺。這樣的清腸最多三個月一次，不宜被當作減肥的'長期飲食。更有甚者，包括很多明星在內，都會定期用鹽水灌腸，如果你能接受，也不失爲一種排毒的好方法。

3、堅持做仰臥起坐

腰腹運動可以幫助內臟蠕動，排除脹氣和廢物，並且強健腹部肌肉，一來能托住內臟不往下掉，二來能抑制腹部脂肪堆積。

1、香蕉

便便出不來的女生都會被建議，吃香蕉試試看吧!因爲香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對於常便祕、肌膚乾燥的美眉而言。

吃香蕉會減肥嗎?這是款又瘦又美的水果!此外以糖質爲主成分的香蕉，吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以爲他不利減肥。

2、蘋果

蘋果的減肥功效是公衆所認可的，它不但具有很好的減肥功效，同時還非常安全有效，因此是很多女性減肥的首選食品。不管是全身減肥還是局部瘦身，蘋果都具有很好的功效，這是由於在蘋果中含有大量的果膠。這種物質能夠加速排毒功效並降低熱量吸收，而且在蘋果中還含有豐富的鉀，食用後能夠防止腿部水腫。因此專家建議每天早上都應該吃一個蘋果，長期堅持可起到健康減肥的功效。

吃哪些東西可以減肥減腰部和肚子3

吃什麼可以瘦肚子和腰

吃什麼可以瘦肚子瘦腰一：蘋果

蘋果中含有大量的蘋果酸，能夠促進機體的新陳代謝，能夠減少腰腹部的脂肪，並且蘋果中含有大量的鈣質，能夠促進導致下半身水腫的鹽分的排出，所以吃蘋果可以瘦腰腹。

吃什麼可以瘦肚子瘦腰二：吃香蕉可以瘦腰腹

香蕉雖然含有的比較高的熱量，但是脂肪的含量卻非常的少，吃香蕉既能夠減少脂肪的含量，還能夠飽腹，可以減少脂肪在機體內的蓄積，所以香蕉是減肥的好食品。