晚上可以吃什麼水果，水果具有豐富的維生素和微量元素，很多人都愛吃水果，適當吃些水果對身體也是有好處的。那麼晚上吃水果好嗎，來看看吧，小編以下的建議僅供參考哦。
晚上可以吃什麼水果1
一、晚上吃水果好嗎
在保健養生的相關內容之中，是這樣介紹吃水果的時間選擇的。
如果是上午吃，效果最好，下午吃，效果略好，晚上吃，效果一般。這是由於水果之中含有的比較多營養成分，可以幫助消化。而在晚上吃的話，這個功能就會減弱。同時一些水果，如蘋果之中的氫氰酸是一種輕微有害物質。如果在晚上吃，則會讓這種物質累積而導致身體受到損害。因此，晚上吃水果並不太提倡。
二、晚上可以吃什麼水果
1、菠蘿
菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質，補充人體內消化酶的不足，
增強消化功能。李時珍在《本草綱目》中也肯定，菠蘿可以健脾胃、固元氣。餐後吃些菠蘿，能開胃順氣，解油膩，助消化。
2、木瓜
木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質，飯後吃少量的木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。獼猴桃、橘子、山楂等，富含大量有機酸，能增加消化酶活性，促進脂肪分解，幫助消化。
溫馨提示：晚間吃水果既不利於消化，又因爲水果含糖過多，容易造成熱量過剩，導致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果，充盈的胃腸會使睡眠受到影響，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康。但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香甜哦。
晚上可以吃什麼水果2
一、晚上可以適量吃這些
1、蘋果
蘋果富含糖類、果膠、蛋白質，尚有蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、
酒石酸等多種有機酸與胡蘿蔔素、維生素B族、維生素C等，以及鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種微量元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。其濃郁的芳香氣味，對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。
2、香蕉
香蕉除了我們平時知道的營養外，對改善失眠症狀也有着不俗的功效。因爲香蕉包含的蛋白質中，帶有氨基酸，有安撫神經的功效，香蕉當中還含有大量的鉀和鎂。鉀元素能夠有效防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂元素則可以有效消除身體疲勞。綜上所述，睡前吃一些香蕉，對於更好的`入睡，是有着很好的輔助作用。
3、草莓
草莓不僅外形好看，而且酸酸甜甜的很好吃，
營養價值也很高哦，含有豐富的果膠、有機酸能夠起到很好的瘦身減肥的作用哦。
4、葡萄
日前意大利科學家公佈了一項發現：吃葡萄有助於睡眠。報道稱，研究人員共對8種葡萄汁進行了檢測，發現其中可能含有睡眠輔助激素——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的物質，可以幫助調節睡眠週期，並能治療失眠。
5、山楂
我們都知道山楂是酸的，害怕長胖的話可以吃山楂，山楂能夠促消化，同時山楂果中含有的果膠可以吸附腸壁上的脂肪、毒素，將其排除體外，很好的水果哦。
二、晚上吃水果注意
晚上吃水果一定要注意適量，即便是能夠幫助睡眠的水果，吃太多也會因爲腹脹感而難以入睡，且損傷腸胃。
