“秋老虎”咄咄逼人 四穴三菜養生法巧對付

【導讀】：“秋老虎”是人們對於秋季裏出現短暫回溫天氣的一種說法，忽冷忽熱的天氣最容易導致身體各種不適。所以掌握好養生技巧非常重要。下面就一起來看看本文了解一下吧！

“四 穴”祛燥——按“迎香穴”

入秋後天氣會逐漸由暑溼轉爲秋燥，而秋燥容易危害肺部引起肺炎。此季還是慢性氣管炎的高發期，特別是老年人對氣候的變化較敏感，易因上呼吸道感染而發病。平時除了可以做做穴位按摩以外，還要注意空氣流通，多鍛鍊身體，儘量保持飲食清淡，提高身體免疫力。此外，還要注意保持居室乾淨整潔，避免與過敏原接觸。

專家支招：點揉迎香穴具有清熱散風，去燥潤肺，宣通鼻竅的作用。迎香穴位於鼻翼外緣約0.5寸、鼻脣溝中。按摩前全身放鬆、舌尖抵上齶，將雙手中指指尖點於迎香穴，待有酸脹感後，再兩手中指或食指指肚順逆各揉搓20～30次，以迎香穴發酸、發脹、發熱爲度。

養心——按“極泉穴”

“秋老虎”發威時不少人會總是感到心裏煩悶。這主要是因爲入秋後偶爾的氣溫回升堪比盛夏。當氣溫超過33℃時，人體的新陳代謝會顯着加快，對血液循環系統有很大影響，氣血運行不暢，人便會出現胸悶的感覺。加上這個季節是人體血液黏稠度最高的時期，如不注意及時補充水分，血液黏稠度過高易引發心臟病復發。

專家支招：極泉穴是手少陰心經第一要穴，位於腋窩頂點，腋動脈搏動處。該穴對治療心痛、胸悶、咽乾煩渴有效，經常彈按“極泉”能調暢氣血，進而寬胸理氣，養護心肺。彈按時力度應柔和，動作應連貫。每次彈按的量應因人而異，一般彈按10次左右。

健胃——按“四縫穴”

立秋後氣溫逐漸有所回降，人的脾胃功能也逐漸恢復，比起夏季來食慾明顯好轉，加之秋季也需要補充一些脂肪以備冬天禦寒，因此，立秋後正是進食肉類、貼秋膘的好時機。但需要注意的是，這也是體重增加最快的時候，如果不注重葷素搭配，攝入過多高蛋白食物，體重會有明顯變化。所以肥胖者要注意健胃消食，以免體重增長過快。

專家支招：四縫穴是消宿食、化積滯的專屬穴。取穴位置在第2、3、4、5掌面第1、2節橫紋中央點。四縫穴原本是用來治療小兒消化問題的穴位，但成人按摩“四縫”效果也較好。該穴對輕度的消化不良有一定的輔助治療作用。最好用大拇指掐按，效果更顯着。

防病——按“足三裏”

初秋時期的感冒仍是暑天感冒，俗稱“熱傷風”。即在熱的環境下，人體汗毛孔開放，汗液外泄，而又感受了風邪引起感冒。從中醫角度講，這是因爲伏天機體能量消耗大，人體免疫力下降所致。主要和前段時間抵抗力透支過多，近期疏於保健有關。

專家支招：“足三裏”是強身健體、養胃敗火的黃金穴。該穴位於外膝眼直下四橫指處。最常用的按摩方式之一是，手握成拳，以食指第一指節的背面作爲着力點，或者手自然展開，以拇指腹作爲着力點，在選定的穴位上繞圈按揉。每個穴位按摩3～5分鐘。

“三菜”一湯——“祛溼補氣”

處暑到九月初，是初秋後期，長夏的尾巴，還沒到秋季滋陰補水的階段，同時體內還存有溼氣，此時養生的重點是祛溼和補氣，因此，我給大家推薦一道出伏送暑湯，既祛溼又補氣。

選用的材料很簡單，就是豆腐、長江豆和空心菜，將豆腐切塊，長江豆切成條狀，空心菜選其圓潤的地方即可。製作也不復雜，放油熱鍋，加水燒開後，先放入豆腐和長江豆煮上一段時間，待長江豆快熟之時，再加入空心菜。起鍋前，放入鹽、胡椒粉，根據個人口味調好即可。

一粥——“健脾養胃”

夏秋之交，儘管早晚較涼，但白天天氣仍然炎熱，不少人食慾不振，所以，我建議這些人羣多喝點粥類、湯類，既能補充日常所需營養，又能保護腸胃。

其中，茯苓粥就是不錯的選擇。茯苓性甘、淡、平，歸心、脾、腎經，可利水滲溼，健脾安神，還可以緩解因肥胖、平日飲食不節導致的痛風，兼有美容作用。製作時取茯苓15克，同米50克煮粥，每天1劑，清晨空腹服就行。此外，紅豆薏仁粥和冬瓜排骨湯也是不錯的選擇，同樣能起到清涼解熱、健脾利潤的效果。

三瓜——“滋養潤燥”

冬瓜汆丸子是一道很美味，同時也很適合這個季節的菜品。豬肉本身就具有潤燥的作用，冬瓜利溼，同時營養豐富，彌補天氣炎熱帶來的營養攝入不足問題。具體做法是，將豬肉餡加澱粉、生抽、鹽、紹興酒和勻，加適量水，煮沸，然後把豬肉餡捏成一個一個圓圓的小丸子，下進鍋裏;中火煮10分鐘，下切好的冬瓜片。出鍋前，加雞精和適量鹽，等冬瓜完全軟了就可以出鍋。

苦瓜和絲瓜也能起到很好的滋養潤燥的作用，對此，我推薦的菜品是苦瓜炒雞蛋和雞肉絲瓜薏仁湯。苦瓜炒雞蛋本是家常菜就不用多說。絲瓜利尿消腫，兼有美容效果;薏仁有利於腸胃吸收，起到健胃效果;雞肉有明顯低脂低熱量的特點，但營養豐富，最適合想要減肥的人。