【導讀】：現代生活的節奏快，中老年人的健康養生問題也成了重中之重。除了一些食療養生之外，今天小編還給大家介紹一種神奇的數數方法，非常適合中老年人養生。“數數養生法”不僅可以預防癡呆還可以保健身體，真是一舉兩得。
搭脈數數法
清晨醒來，可平心靜氣地搭脈數數。先數一數脈動每分鐘跳多少次，再感覺一下脈搏是否規則。脈搏是重要的生命指徵，常可反映出機體的各種狀態。
步行數數法
長距離步行時可以用硬幣來記數。每走100步，便把1枚硬幣從左邊的褲袋裏移至右邊的褲袋。到達目的地時，數一數硬幣，就能夠計算出步行的總數。
制怒數數法
發怒之前不妨先強制自己從1慢慢地數到9，再將舌頭在口腔中輕輕地旋轉9圈，或者用食指和拇指提拉耳垂9次，想一想這事到底值得不值得自己大動肝火。如此這般，怒氣往往便會自行消除了一大半。
止痛數數法
將手輕輕放在疼痛處，一邊按摩一邊數數。注意力轉移之後，疼痛自然就會有所緩解。在接受腸鏡、胃鏡等檢查時，躺在檢查牀上微閉雙目，專心致志地數數，就不會那麼難熬了。
進餐數數法
食物進入口腔內，必須咀嚼30秒以上，才能達到最佳的效果。按咀嚼一次爲1秒鐘計算，一口飯應咀嚼30次以上再慢慢地嚥下去。如果你有狼吞虎嚥的不良進食習慣，不妨通過數數來加以糾正。
保健數數法
數數法可以和各項保健活動結合起來。比如，早晨起來的時候，可以一邊梳頭一邊數數，從前髮際往後腦勺慢慢地梳三十下；刷牙時可一邊刷一邊數數，儘量把牙齒各個側面都刷到；洗漱完畢可臨窗遠眺，向上下左右運目若干次；坐在沙發上看電視時，可以一邊叩齒一邊數數，每次上下齒相叩三十下。
