核桃和開心果能一起吃嗎

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核桃和開心果能一起吃嗎，核桃和開心果都是生活中常見的堅果，是比較健康的食物，但是食用核桃和開心果比較容易讓人都飽腹感，不建議多吃，那麼核桃和開心果能一起吃嗎？

核桃和開心果能一起吃嗎1

1、可以一起吃

核桃和開心果都是非常營養的堅果，正所謂濃縮的就是精華，它們倆是植物的果實，經常吃對身體是有好處的。如果你正好有開心果和核桃吃，是可以把它倆放在一起吃的。不過需要提醒各位的是，它倆屬於油脂含量比較高的食物，不要吃多了，空腹的時候少吃點，會增加胃腸道負擔。反過來想一想，讓你空腹喝食用油，你喝的進去嗎？雖然食物的表現形式不一樣，但道理都是相通的。

2、核桃的營養

每百剋核桃主要含有646千卡的熱量，58克脂肪，14.9克蛋白質，9.5纖維，9.6克糖，雖然核桃的熱量，脂肪與開心果相差不大，但核桃所含的維生素及微量元素，均要略勝於開心果。經常吃核桃對大腦神經細胞有保護作用，還能改善記憶力，預防心血管疾病，延緩衰老。

3、健康提醒

雖然核桃的營養價值比開心果更高，但是也不能吃多了，再好的食物吃多了，也會引起身體不良反應，建議每人每天吃核桃不要超過5個，最多不要超過10個。與其一次性吃很多核桃，還不如每天堅持吃幾個核桃，這樣才能更好的起到保健效果。

核桃和開心果能一起吃嗎2

核桃和開心果一起吃是沒有任何問題的。這是兩種營養價值極高的堅果，吃了對身體有不少的好處，即使是用時放嘴裏也沒有太大的危害。不過減肥的人羣最好不要吃太多的核桃以及開心果，因爲這兩種食物的熱量和油脂非常的高，同時吃的話是難以減肥成功的。

開心果和核桃都不是非常大的果子，但是隻要吃上幾顆就容易有飽腹感，所以平時吃上幾顆就好了，一下吃太多的話容易膩。另外，空腹的話最好少吃堅果，否則會增加腸胃的負擔。

開心果的營養價值

開心果是一種常見且營養價值極高的食物，多吃還有美容的功效。開心果中含有一種叫做槲皮素的類黃酮，這種物質有很好的抗氧化效果。開心果還是很好的低碳水化合物膳食，其中的碳水化合物含量是穀物以及豆科的25%左右。不僅開心果果子的營養價值很高，而且果子外面的那層紫紅色的果衣蘊含豐富的花青素，果仁中還有豐富的葉黃素。開心果和葡萄不能同吃。

核桃的營養價值

核桃在補腦這一塊的營養價值很豐富，尤其是在小孩子成長階段多吃核桃能增強記憶力。核桃的熱量和脂肪的`含量與開心果相差不多，不過其中的微量元素以及維生素含量要比開心果高出很多。核桃可以生吃也可以油炸後裹上蜂蜜吃，都是不錯的選擇，日常生活中多吃核桃對大腦神經有很好的保護作用。

哪些食物不能與開心果一起食用

碳酸飲料和啤酒不能與開心果一起食用，久置的開心果會比較乾澀，很多人就會選擇和一些碳酸飲料啤酒之類的解渴，但是開心果內含有大量的不飽和脂肪酸，碳酸飲料中含有大量的碳酸，二者一起食用會在胃中產生大量的氣體，造成腸胃負擔，引起胃酸、胃脹、腹痛等症狀。

出現腹痛時建議喝一些牛奶，牛奶會在胃裏形成一層保護膜，緩解碳酸飲料和開心果造成的胃痛。空腹的時候也不要食用太多的開心果，開心果很容易飽腹造成胃脹，空腹的時候還是選擇一些碳水化合物更好一些。

核桃對人體的好處

核桃是一種高脂堅果，主要是不飽和脂肪酸構成，還含有很多的植物固醇，能夠對血管起到一定的保護作用，特別是中老年人食用核桃能夠預防血管硬化和血脂異常。核桃是一個人腦的形狀，含有大量的脂肪和蛋白質，還有鈣、磷、鐵等人體必需元素，成分中的脂肪酸能夠達到益智，增強記憶力的效果，特別適合小孩。秋季養生也可以多吃核桃，給身體補充營養。

開心果的功效

開心果有個稱號叫做“心臟保鏢”，開心果內富含精氨酸，不僅能夠降低血脂，還能有效降低患上心臟疾病的概率，深受中老年人的喜愛。開心果內含花青素，是天然抗氧化的物質，能夠保護視網膜，提高視力預防眼睛疾病。

核桃和開心果能一起吃嗎3

核桃和開心果是可以一起吃的，只是兩種堅果不建議一起吃太多，每次最好不要超過十粒。

開心果是一種常見的堅果，這類堅果有很高的營養價值。開心果中的槲皮素是一種類黃酮，具有較強的抗氧化作用。開心果中的碳水化合物含量僅爲穀物和豆科的四分之一左右，是很好的低碳水化合物膳食。

開心果不僅有很強的抗氧化作用，其中含有的維生素e可以保護不飽和脂肪酸，使其免於被氧化。