小產坐月子食譜，小產就是流產的意思，流產對於女性來說傷害也是巨大的，這時候需要家人多多關心和照顧，在飲食方面也需要注意，下面小編來介紹一下小產坐月子食譜。
小產坐月子食譜
坐月子食譜——黑糯米酒紅糖煮雞蛋
原料：黑糯米酒2匙，雞蛋1顆，紅糖適量。
做法：將黑糯米酒放入煲裏，加清水1碗，煮滾後10分鐘將雞蛋打破去殼，放入煲裏，再加入紅糖，煮至糖溶解即可食用。
食補功效：可爲產婦補血補氣，散寒驅淤，適合於任何體質的產婦食用。
食用叮囑：喝紅糖水最好不要超過10天，以免增加血性惡露，並在夏天會使產婦出汗更多，造成體內少鹽。
坐月子食譜——鯽魚豆腐湯
原料：鯽魚1條(約250g)，豆腐400g
調味料：黃酒5g，蔥花、薑片各3g，精鹽2g，味精1g，，食油30g
做法：1.豆腐切5cm厚的薄片，用鹽沸水燙5分鐘後瀝乾待用。
2.鯽魚去鱗、腸雜，抹上酒，鹽漬10分鐘。
3.鍋放爐火上，放入食油，燒至5分鐘，爆香薑片，將魚兩面煎黃，加水適量，用小火煮沸30分鐘，放入豆腐片，調味後勾薄芡，並撒上蔥花。
營養：內含蛋白質58.1g，脂肪119.7g，碳水化合物7.5g，鈣495mg，磷1183mg，鐵11.5mg，維生素B10.43mg，維生素B20.26mg，尼克酸8mg，能產熱680kcal。
功能：鯽魚又稱喜頭魚，意即生子有喜時食用。鯽魚營養豐富，有良好的催乳作用，對母體身體恢復有很好的補益作用。配用豆腐，益氣養血、健脾寬中，豆腐亦富有營養，含蛋白質較高，對於產後康復及乳汁分泌有很好的促進作用。
坐月子食譜——木瓜花生大棗湯
用料：木瓜750克，花生150克，大棗5粒，片糖3/2塊。
作法：①木瓜去皮、去核、切塊。
②將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內，放入片糖，待水滾後改用文火煲2小時即可飲用。
功效：部分婦女產後因乳汁不足，在餵哺寶寶時會產生缺乳汁問題。產婦要增加乳汁，可煲木瓜花生大棗湯飲用，這湯水對增加乳汁有顯著效。
坐月子食譜——乳鴿銀耳湯
用料：乳鴿1只，銀耳10克，瘦肉150克，蜜棗3個。
做法：①將乳鴿切好，切去腳，與瘦肉同放入滾水中煮5分鐘，取出過冷河，洗淨。
②銀耳用清水浸至膨脹，放入滾水中煮3分鐘，取出洗淨。
③把適量清水煲滾，放入乳鴿、瘦肉和蜜棗煲約2小時，放入銀耳再煲半小時，下鹽調味。
功效：滋養和血。
坐月子食譜——豬排燉黃豆芽湯
催乳食譜食療功效：子排骨上帶肉，爲滋補強壯養生佳品;黃豆芽解脾胃鬱熱。兩者合烹成汁，湯鮮味美，具有催乳作用。
原 料：豬肉子排 500 克，鮮黃豆芽 200 克，蔥、姜各適量，料酒 50 克，鹽、味精各適量。
製作方法：將子排切成段，放入沸水中焯水，用清水洗淨，放入炒鍋或煲內，放清水300 克，投入料酒、蔥結、姜塊，用旺火燒沸，改用小火燉 1 小時，投入黃豆芽，用旺火煮沸，改用小火熬 15 分鐘，放入適量鹽、味精，揀出蔥、姜即可。食用以後渴湯爲主。
操作要領：黃豆芽熬製後可以撈出不食用。
薏米粥
薏仁米可以用來煮薏米粥或者是薏米飯，這款食物對於坐小月子的女性來說具有比較好的作用，能夠利尿消腫，幫助多餘的水分排出體外，不必擔心尿不出來，還可強化腸胃道機能，增進消化吸收能力。
羊肉
羊肉性溫，味甘，補虛勞，祛寒冷，溫補氣血，益腎氣，既能補氣，又能補血;對腹部冷痛，體虛怕冷，腰膝痠軟，面黃肌瘦，氣血兩虧，流產後身體虛虧等一切虛狀均有治療和補益效果。
參芪老母雞湯
將老母雞去內臟，加黃酒醃浸，把黨蔘、黃芪、淮山藥、大棗放在雞的四周，隔水蒸熟，分幾次食用。具有益氣補血的效果，也適用於子宮的調補。
牛奶
牛奶裏面含有鈣、維生素A等成分，而且很容易被人體吸收，所以有助於提高女性的免疫能力，更能夠促進身體的恢復。
小月子的注意事項
1、注意休息，加強營養。
人流後應臥牀休息2-3天，以後可下牀活動，逐漸增加活動時間。在人流後半月內不要從事重體力勞動，避免接觸冷水。人流後子宮需要一個月左右復原。因此要注意增加營養，攝入足量的蛋白質，增強機體對疾病的抵抗力，促進受傷器官的早日修復。
2、保持外陰清潔衛生，禁止同房。
人流後子宮口還沒有閉合，子宮內膜也有一個修復的過程，在這段時間內，要特別注意保持外陰部的清潔衛生，術後半月內不要盆浴，以免不潔水進入陰道，導致細菌侵襲，引起感染。人流後一月內切忌同房。
3、觀察出血情況，嚴防病情加重。
人流後陰道流血超過一週以上，以及伴有下腹痛、發熱、白帶混濁有臭味等症狀，就應及時到醫院複查診治。
4、注意避孕，以免再孕。
人流後卵巢和子宮功能漸恢復，卵巢按期排卵。如果不堅持做好避孕，很快又會懷孕。有的女性做人流的當月便又懷孕了，這對身體影響更大。因此，應選擇可靠的避孕措施，人流只能作爲避孕失敗後不得已而採取的一種補救手術，切莫把人流當作避孕節育的措施，以保障女性心身健康。
通過小月子餐食譜，確實可以幫助到不少坐小月子的人羣，坐小月子的時候，注意的地方也比較多，人也很虛弱的，一定要多休息，讓身體慢慢恢復，儘快調整好心態，然後全身心的投入到工作跟生活中。
1、首先要保證蛋白質的供給，如雞蛋，牛奶，魚，禽，肉類等。多吃蔬菜和水果，但要少吃生，冷，硬的食物，以免刺激腸道引起消化不良。
2、因爲小產對人體子宮有損傷，所以小產後應補充足夠的鐵質，以預防貧血的發生。可以吃吃糖餞紅棗，具有養血、理虛作用。適用於小產後貧血或血象偏低等。
3、小產後因爲激素原因，容易出汗，所以要多喝水，同時多吃水果和蔬菜，保證維生素、無機鹽的攝入。可以熬乳鴿枸杞湯，適用於小產後體虛及病後氣虛、體倦乏力、表虛自汗等症。
4、補充mofts，小產後也需要按時補充mofts，進行專業的`修復，mofts它的成分中含有燕窩、阿膠、血紅鐵素和多方面營養，屬於術後的營養補充劑，可以促進細胞的增生和分化，讓受損的子宮內膜細胞浸潤及組織創傷修復，增厚內膜，治療小產後惡露不止，功能性子宮出血，活血調經，利水消腫，治各種婦女血瘀之症，保證身體的完全恢復。
小產後可以吃哪些水果
小月子食譜1、香蕉
香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便、補血的作用。產婦多臥牀休息，胃腸蠕動較差，常常發生便祕。再加上產後失血較多，需要補血，而鐵質是造血的主要原料之一。
小月子食譜2、橘子
橘子中含維生素C和鈣質較多。維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。
小月子食譜3、山楂
山楂中含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散淤活血，排出子宮內的淤血，減輕腹痛。
小月子食譜4、桂圓
中醫認爲，桂圓味甘、性平、無毒，入脾經心經，爲補血益脾之佳果，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。
小月子食譜5、紅棗
紅棗中含維生素C最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質。中醫認爲，紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾和胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用。
