引導語：產物坐月子的飲食一定要特別注意，可能會影響寶寶的健康!以下是小編整理的關於做月子應該吃什麼食物相關內容，歡迎採納!
紅糖水：新媽媽在分娩中消耗大量的精力與體力,加之失血過多，急需補充大量鐵質。紅糖水非常適合產後第一餐食用，它不僅補血，還能促進新媽媽產後惡露排出。不過紅糖水不能喝得太多和太久，以產後7~10天爲佳，以後則應多吃營養豐富、多種多樣的食物。
雞蛋：新媽媽如果自我感覺消化情況較好，第二餐開始便可開始試試雞蛋。雞蛋富含的營養有助於新媽媽恢復體力，維護神經系統的.健康，減少產後抑鬱情緒。每天吃2~3個雞蛋即可，但要注意分兩餐吃，白水煮蛋和蒸蛋羹都是不錯的選擇。
小米：小米中含有豐富的維生素B1和維生素B2，膳食纖維含量也很高，它能幫助新媽媽恢復體力，並刺激腸蠕動，增加食慾。
豬肝：第一週是新媽媽排惡露的黃金時期，產前的水腫以及身體多餘水分也會在此時排出，推薦以豬肝作爲補氣養血的主食，每天約100克。不宜給新媽媽過多喝雞湯、鴿子湯等，因爲此時的新媽媽乳腺還沒打通，吃得太好，反而不易被吸收，甚至造成乳汁迴流。
豬蹄+花生+鯽魚：豬蹄和花生都是催奶的好湯料，花生不僅能保持乳腺暢通、還兼顧養血止血之功效;豬蹄富含膠原蛋白，在催乳的同時還能幫助新媽媽保持胸部曲線，非常適合新媽媽食用。鯽魚湯一直被視爲催奶聖品，鯽魚燉的時間應該短些，讓魚肉保持鮮美。
牛奶：食物中雞、鴨、魚、瘦肉、動物肝臟、蛋、牛奶、牛肉、羊肉等都含有豐富的蛋白質，其中又以雞蛋和牛奶中的蛋白質氨基酸比例與人最適宜，脂肪也非常容易被人體吸收，故建議新媽媽要多喝牛奶。
大豆：大豆中含有豐富的植物性蛋白質、鈣和維生素A、B族維生素等，如果每天吃兩餐含有大豆的食品，如豆腐、豆漿等，對乳房健康很有幫助。
堅果：堅果類食物如杏仁、花生、核桃、芝麻等，在富含高蛋白的同時還含有大量的抗氧化劑維生素E，攝入豐富的維生素E可以幫助新媽媽乳房組織更富彈性，對增強身體免疫力很有幫助。
蓮藕+胡蘿蔔：蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口。新媽媽多吃蓮藕，不僅能清除體內淤血，增進食慾，幫助消化，還能促使乳汁分泌，有助於對寶寶的餵養。
食用菌：銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇等食用菌類，含有豐富的纖維素，和天然的生物反應調節劑，能幫助新媽媽重建身體免疫系統，多吃食用菌還可保證新媽媽的乳房健康。
下列幾類食品應避免食用：
1、刺激性飲料，如濃茶、咖啡，會影響睡眠及腸胃功能，亦對新生兒不利;
2、酸澀收斂食品，如烏梅、山楂、檸檬、橘、柑等，以免阻滯血行，不利於惡露排出;
3、過鹹食品，比如鹹肉，醃菜，過多的鹽分會導致浮腫;
4、麥乳精，麥乳精是以麥芽爲原料生產的，含有麥芽糖和麥芽酚，而麥芽對回奶十分有效，會影響乳汁的分泌;
5、忌食草豆蔻、荷葉、薄荷、菊花、生蘿蔔等。
