關於立夏節的養生食物及運動

立夏養生美食

1、海螄：顧名思義是海中的螺獅，形如丁螺;身細長，殼有紋路呈白色(丁螺呈青褐色)。海螄較寒，不宜多食。食海螄後，最好再喝上一杯薑糖湯，以擺寒。

2、金花菜：學名苜蓿，農村常作綠肥。是一種長在田埂的野菜(現有種植的)。

3、炒蠶豆：又名青豆，品種很多，因其收摘時期正是養蠶的季節，故稱蠶豆。立夏節的蠶豆比較嫩，適宜炒食。

4、鹹鴨蛋：立夏節一定要吃鹹鴨蛋，大人、小孩都不例外。意在這天吃了鹹鴨蛋，整個夏天都可平安，不生病。

5、七家茶：立夏這天，以穀雨前的新茶，配之各色細果(如桃片、杏片、蠶豆、青梅、陳皮、紅棗、橄欖、甘草、話梅等)七樣吃食烹茶。

6、烏米飯：亦稱青精飯，也是立夏節的好吃食。相傳烏米飯起源於佛門，故又稱阿彌飯。烏米飯，清香無比，別有風味，所以極受人們歡迎。

立夏養生運動

一、早起花間走頤養心神

立夏以後，隨着溫度的增高，汗液排量的加大以及室外活動的減少，老年人和經常久坐的白領一族容易出現不同程度的氣滯血瘀症狀，如何促使氣血流通，心脈無阻，進而預防心血管疾患的發生呢?

中醫上認爲，立夏養生要早睡早起，注意養陽，方能較好的保護心血管健康。尤其要避免大汗淋漓，因爲汗液過多地流失，會導致人體內電解質紊亂，傷及體內陽氣。但是，不運動也不利於心臟健康，怎麼辦呢?夏天最涼爽的時間段要數清晨了，大家不妨清晨起來在住所附近的林蔭花間處散散步，能頤養心神，有助於體內陽氣的昇華，推動血液循環，增強新陳代謝功能。

二、午睡轉眼睛效率倍增

立夏後天氣炎熱，晝長夜短，不少人會漸漸覺得晚間睡眠不足，如果經過一個上午繁忙的學習和工作，體力和精力的消耗可想而知。所以，立夏以後，午睡對防病養生起着關鍵作用。

中醫認爲心主神明，也稱“心藏神”。廣義的“神”，是指整個人體生命活動的外在表現，它涵概了人體的形象、面色、眼神、言語、應答、肢體活動的姿態等;而狹義的“神”，即心所主之神志，多指人的精神、意識、思維活動等。大家都知道的'“閉目養神”，其實也是在養心。

故而在午睡的時候，如果能在一開始練練轉眼球的練習，不但會增加午睡質量，還能有效緩解視疲勞，進而提高下午的工作效率。具體的方法是雙目從左向右轉9次，再從右向左轉9次，然後緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。

　三、晚歸梳“五經”預防中風

立夏時節，不少單位的白天工作時間都是相應延長一些，大家要及時調整自己工作計劃和生活節奏，適當地減緩速度，尤其是在回家之後也要記得保健。怎麼做呢，就是所謂的晚歸梳“五經”了。

大多數人有早上梳頭的習慣，但是晚上梳頭的人還是很少的。但這裏教大家梳頭可不是用梳子，是用我們的手指，而且不是普通的梳法，是“拿五經”。怎麼做呢?是用五指分別點按人頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經、膽經，左右相加，共5條經脈，所以稱之爲“拿五經”。晚歸梳“五經”，意即在回家略作休息以後，梳3～5次，每次不少於3～5分鐘，晚上睡前再3次。

中醫認爲，頭爲“諸陽之首”，梳頭“拿五經”可以刺激頭部的穴位，起到疏通經絡，調節神經功能，增強分泌活動，改善血液循環，促進新陳代謝的作用。經常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發。此外，還能防治失眠、眩暈、心悸、中風等。