平躺腰部墊個枕頭的好處，睡覺在腰下面墊枕頭目的是爲了維持腰椎的正常生理曲度,能夠避免腰部出現懸空,有助於起到支撐的作用,能夠讓肌肉以及周圍的軟組織充分的放鬆,避免出現勞損，下面來看看平躺腰部墊個枕頭的好處。
睡覺在腰下墊枕頭的好處有很多，如維持腰椎的正常生理曲度、緩解韌帶勞損等好處。
1、維持腰椎的正常生理曲度：睡覺在腰下墊枕頭，可以有效的避免患者腰部出現懸空，很好的起到支撐的作用，從而維持腰椎的正常生理曲度。
2、緩解韌帶勞損：睡覺在腰下墊枕頭，可以有效的讓患者腰部的肌肉以及周圍的軟組織得到充分的放鬆，緩解腰部的疲勞，從而緩解韌帶勞損。
建議患者睡覺不要長時間的在腰下墊枕頭，不然可能會造成患者腰下肌肉的鬆弛或者肌張力下降，腰下的肌肉長時間受到壓力，可能就會造成腰部肌肉疼痛的症狀。可以在睡覺時做一些放鬆的運動，如瑜伽等，可以很好的放鬆身體。在夜間也要特別注意腰部的保暖，不要受涼，以免造成腰部的不舒服。如果患者症狀較嚴重時，一定要及時到醫院做一個正規的檢查，可以在醫生的指導下根據自己的症狀來選擇適合自己的藥，如鹽酸乙哌立鬆片、塞來昔布膠囊等。
睡覺在腰下面墊枕頭目的是爲了維持腰椎的正常生理曲度，能夠避免腰部出現懸空，有助於起到支撐的作用，能夠讓肌肉以及周圍的軟組織充分的放鬆，避免出現勞損、勞累以及過度緊張的情況。
但是由於墊枕頭的高度每個人不一樣，沒有嚴格的'標準並且墊的時間長久之後，容易對所墊的枕頭高度不適應，再次加重腰部疼痛的感覺，所以在腰部下面墊枕頭的方法是不可取的。
最好的辦法是進行屈髖、屈膝，保持腰部伸直放鬆，這樣纔是最好的辦法。在平臥位的時候可以在雙側膝關節以及大腿的後側墊棉被或者軟枕，保持髖關節和膝關節屈曲，腰部就能夠達到放鬆的目的。在夜間要注意腰部的保暖，不能受涼，這樣就能夠有效的預防腰部出現不舒服的感覺。
睡覺腰下墊個枕頭一般可以使腰部的肌肉放鬆，促進血液循環，緩解疲勞。由於腰椎具有正常的生理曲度，枕頭可以放鬆周圍的肌肉、肌腱、韌帶等軟組織，從而避免睡眠時軟組織疲勞、過度緊張、發炎等情況。但是，在腰部下方放置枕頭不合適，因爲放置枕頭後，腰部感覺很舒服。然而，隨着時間的推移，會再次感到腰部的疲勞。因此，最好的辦法是在膝關節背面墊一個軟枕頭，保持膝關節和髖關節的屈曲，腰部可以彎曲伸直，這有助於緩解腰部周圍軟組織的疲勞和緊張。此外，可以選擇使用乳膠墊。該乳膠墊具有良好的塑形效果，對腰部整體生理曲度有良好的支撐作用，能明顯避免勞累症狀。建議睡在硬牀上，並保持仰臥，枕頭不能太高。一般情況，有自己的拳頭高度就足夠。同時，睡覺時要保暖。
睡覺腰下墊個枕頭可以緩解腰部周圍軟組織疲勞和勞損。睡覺在腰下墊枕頭對腰椎有支撐作用，因爲腰椎有正常生理曲度，墊枕頭之後能夠對周圍肌肉、肌腱、韌帶等軟組織起到放鬆作用，避免在睡覺的時候出現軟組織疲勞、緊張過度，形成勞損、炎症等情況。其實在腰下墊枕頭並不合適，因爲墊枕頭之後最初感覺腰部比較舒服，但隨着時間延長會感覺到腰部再次出現疲勞感。
因此，最好的方式是在膝關節後側墊軟枕，保持膝關節以及髖關節屈曲，腰部彎曲就能伸直，有助於緩解腰部周圍軟組織疲勞和勞損的情況。另外，可以選擇應用乳膠墊，乳膠墊有很好的塑形效果，對腰部整個生理曲度有很好的支撐效果，也能明顯避免出現勞損的症狀。
腰下墊枕頭好處：
1、可以更好地維持腰椎呈生理前凸姿勢，緩解白天勞累所致的腰肌過度牽伸，保證腰肌鬆弛，在夜間得到充分休息，鞏固已取得的療效。
2、有利於勞損的腰肌逐步得到組織修復，使得緩解有利於次日活動。
3、促進骨折逐漸復位，減輕創傷性腰痛的作用。
4、可拉寬椎間隙，降低椎間盤壓力，有的可還納椎間盤，消除對馬尾和神經根的壓迫，進而緩解腰腿痛。
5、逐步恢復和增強背肌，特別是骶棘肌的背伸力，棘上、棘間韌帶的韌性，使伸腰有力，站立持久，脊柱穩定。
腰下墊枕的方法：仰臥位，將一高約10釐米的軟枕置於腰骶部或腰下疼痛的部位，調整至自己舒適、滿意爲止，但必須匹配硬板牀或硬席夢思牀。
腰疼墊個枕頭就舒服了主要是可以緩解腰部血液循環，減輕腰部產生疼痛的症狀。腰部有疼痛的症狀應該通過合適的'方式進行治療，幫助腰部疼痛的症狀儘快得到改善，以免對腰部的健康狀況造成影響，導致生活質量下降。
腰部有疼痛感，通常情況下與腰部受到了損傷或者腰肌勞損有很大的關係，可能會影響腰部的血液供應，導致腰部產生僵硬疼痛不適等臨牀症狀。通常情況下，可以在晚上休息的時候，在腰部墊一個枕頭，腰部墊上枕頭之後可以讓身體得到一個放鬆的狀態，同時還能用於保持腰椎正常前突狀態，讓腰背的肌肉達到放鬆，從而達到緩解腰部疼痛效果，但是並不能代替藥物的治療作用。
腰疼的症狀應該儘快到正規的醫院做腰椎CT檢查，在醫生的指導下通過口服消炎止痛藥物治療，比如口服塞來昔布膠囊、布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉片等藥物，能夠起到比較好消炎止痛效果，幫助腰疼症狀儘快得到恢復。在用藥治療期間要多注意休息，避免身體疲勞。
睡覺的時候可以在腰下面墊一個小墊子，對腰部有一定好處，因爲腰椎要有一個生理前凸，在後側墊一個小墊子，可以符合人體的生理曲度，對腰部做了有效的承託和保護，所以對腰部有保護和保健作用。墊子的高度不要求太高，很薄就可以。患者也可以躺在上面試一試，不要求有太大的壓力，舒適即可。
對於腰部不好的患者，除在睡眠的時候墊一個墊子以外，在日常的生活中也要注意保健，比如不做劇烈的運動，不要長時間的彎腰勞作，也不要彎腰搬擡重物，長時間坐着的時候，在30-40分鐘要起身活動腰部。日常的鍛鍊可以採取不負重的功能鍛鍊，包括游泳或者在牀上進行三點支撐、五點支撐的鍛鍊，有利於增強腰部的肌肉力量，增加腰部的穩定性，防止腰部出現退變、增生以及間盤組織的損傷。
