8小時睡眠理論，大多數人可能一直聽說過一個關於睡眠的理論叫做“每天睡滿8小時，纔是優質的睡眠。”然而，8小時睡眠理論可能對於大部分人來說都是奢望。
1、古人能睡滿8小時嗎？
2017年英國廣播公司（BBC）曾做過一個關於睡眠的研究。
研究人員跑到坦桑尼亞、納米比亞和玻利維亞這些國家去考察當地的狩獵/採摘部落。這些部落居民生活是目前能夠找到的和我們祖先最相似的環境和狀態。
這些狩獵/採摘部落居民在終其一生中都不會見到會打擾我們休息的手機、電視等。其中兩個部落位於非洲，相距數千公里之遙，第三個部落則是最早從非洲遷出，然後穿越亞洲大陸。
儘管這三個部落彼此間相距遙遠，但是它們的居民每晚睡眠時間卻十分接近：平均6.5小時。
而對於年代更加久遠的原始人來說，冬無暖氣，夏缺空調，還得時刻提防着野獸襲擊、敵人偷襲，生活環境十分惡劣艱苦，他們的睡眠時間甚至可能不足6小時。
由此可見，我們祖先的睡眠時間不僅不比現代人長，甚至還不如某些現代人。
而到了古代，古人一般情況下都是一更天便睡覺，也就是現在晚上7-9點。
古代皇帝一般五更入朝，那麼一般四更就得起牀，也就是現在半夜1-3點。再加上路途遙遠，交通不便，許多官員們甚至需要半夜起牀趕路，所以也很難睡滿8小時。
因此，想要睡滿8小時，其實一直都是很奢侈的事。
2、“睡滿8小時”
其實是拍腦袋想出來的
那麼爲什麼會出現“睡滿8小時”的理論呢，最早其實是和“八小時工作制”一起提出來的。
在《資本論》中寫到，超長的工作時間在當時西方各個資本主義國家基本是常態。當時的工人普遍每天要工作10-11個小時，並且沒有雙休日。每天超長的工時嚴重剝奪了工人們的睡眠休息時間，因疲勞產生的工作事故也時常發生。
歐美的工人們經歷了數十年的艱苦鬥爭才奪取來了今天朝九晚五，一週雙休的工作待遇。當時的工人們打出的口號就是“八小時工作、八小時休閒、八小時睡眠”，我們可以簡稱爲“888工作制”。
就這樣，8小時睡眠論由此誕生。
一刀切的“8小時睡眠”反而不好。
簡單粗暴、一刀切的“8小時睡眠論”只會帶來睡眠焦慮。對“8小時睡眠論”提出科學質疑的是前英國睡眠協會會長尼克·利特爾黑爾斯，他曾經寫過一本書叫做《睡眠革命》。
尼克·利特爾黑爾斯也是一個運動睡眠教練，他是第一個將睡眠修復室引進曼聯球隊的人。
他爲曼聯的運動員們提供最科學的睡眠建議和指導，以保證他們能夠在睡眠期間修復自身，將人體體能發揮到極致。效果確實很驚人，當時那隻曼聯隊後來攻城略地，拿到了英超3連冠。成就了貝克漢姆、吉格斯、加里·內維爾這些超級巨星。
他曾指出一味追求8小時睡眠反而不好。
1、每個人需要的'睡眠時間是不同的，個體之間可能存在着很大的差異。
睡得太多或者太少，反而適得其反，一刀切的“8小時睡眠論”會讓許多人不適應。
2、衡量睡眠質量應該看睡了幾個睡眠週期，執着於“8小時睡眠”沒什麼意義。
尼克·利特爾黑爾斯介紹，一個睡眠週期是90分鐘，90分鐘裏，我們會經歷非眼動睡眠、眼動睡眠、快速眼動睡眠幾個睡眠階段，這個過程就像下樓梯，我們下到越來越深的樓層，就是進入越來越深的睡眠。
90分鐘就是我們計算睡眠時間的基本單元，我們不說我們睡了幾個小時幾分鐘，而是說我們睡了多少個睡眠週期，身體充分的修復和睡眠，都是按週期走的。
3、每晚睡8個小時的剛性安排是不切實際的。
生活中，我們總會碰上加班、聚會或者其他臨時事務，我們很難每晚都睡滿8個小時。每晚8個小時的剛性安排，這我們很難實現，只會讓我們越來越沮喪。
8小時睡眠論可能是錯的
隨着現代社會的快節奏生活和繁忙的工作壓力，人們越來越意識到睡眠對於身體和心理健康的重要性。大部分人都被灌輸了一個觀念：每天需要8小時的睡眠時間。但是，最新的研究發現，這個想法可能是錯誤的。
首先，我們需要了解，每個人的身體都是不同的，睡眠需求也不同。一些人可能只需要6個小時的睡眠，而另一些人可能需要10個小時或更多的時間。另外，我們還需要考慮年齡、健康狀況和生活方式等因素。如果你是一個年輕健康並且經常做運動的人，那麼每天6～7小時的睡眠就足夠了；如果你是一個老年人或者患有某些慢性疾病，那麼你可能需要更多的睡眠時間。
其次，更重要的是，睡眠質量纔是關鍵。睡眠質量比睡眠時間更加重要。有可能你每天睡滿8小時，但是如果你的睡眠質量不好，你還是會覺得疲憊不堪、精神不振。因此，要想讓人體充分得到放鬆和恢復，我們需要關注睡眠的質量。促進睡眠質量的方法包括：保持良好的睡眠環境、避免消費過多的咖啡因和尼古丁等物質、放鬆和安撫自己的情緒等。
此外，還有一種睡眠模式叫做多週期睡眠。這種睡眠模式被認爲與我們祖先有關，睡眠時間被分成兩個週期，中間有一段清醒時段。在這段清醒時間可以做一些輕鬆的.事情，如看書、寫作以及冥想等，這些都有助於人們在日常生活中更加平衡和快樂。多週期睡眠可能對某些人來說是效果很好的睡眠方式，因爲這種模式更符合人類本能。
最後，我們需要注意的是，睡眠不是萬能的。與此同時，多數人可能並不需要超過8小時的睡眠時間。相反，過度的睡眠可能會引起健康問題，如糖尿病、高血壓等。這些問題在過度的睡眠和睡眠不足之間存在着一種複雜的關係。
總之，8小時的睡眠理論可能是基於過去的研究和普適的健康指導方針，但是我們需要意識到，每個人都有自己的睡眠需求。因此，我們應該關注自己的睡眠需求，找到最適合自己的睡眠模式，並強調睡眠質量
“8小時睡眠論”，其實並不適用於每一個人
說到“8小時睡眠論“這件事，其實在一開始的時候，它只是作爲一項調查結果，顯示大部分人的睡眠時間是保持在8小時左右的，但傳着傳着，成了建議大家保持每天的8小時睡眠，這可謂是一個”美麗的誤會“了。
於此同時，8小時是說晚間的睡眠時長，並不是指一天中拼湊而來的時間總和。因爲有很多人覺得“不就是8小時嗎？我晚上不睡覺，白天補回來不就可以了”，甚至有些人開始肆無忌憚地熬夜，然後試圖加倍“補回”，這種行爲是特別傷身的'，也正因如此，人們愈發意識到了“8小時睡眠論”的一刀切。
因爲每個人所需要的睡眠時間是不相同的，一般來說會按照不同的年齡階段劃分：
1、0-3個月的初生兒，睡眠時長大多保持在14-17個小時；
2、4-11個月的嬰幼兒則更多地保持在12-15個小時，此時身體處於高速發展階段，需要大量時間來睡眠修復自我；
3、1-5歲則應保持在10-14個小時；
4、6-13歲睡眠時間範圍多保持在9-11個小時；
5、4-17歲的青少年也應至少保持8-10小時的睡眠時長；
而隨着年齡的增長，其實具體的睡眠時間就已經不完全受具體小時的約束了，主要還是看睡眠質量如何，並且個人是否能夠承受的狀態爲準。
比如說，有的人習慣於每天睡6個小時，依舊精神飽滿，狀態正常，且無其他不適表現；
但有的人每天昏昏沉沉地睡了12個小時及以上，卻依舊萎靡不振，甚至哈欠連天，打不起精神去投入到工作狀態。
綜上所述，其實睡眠時常論並不適用於每一個人，也就沒必要因爲自己沒睡夠8小時，而顯得焦慮不安。
