養生第一步是什麼，養生，是生命科學，具有醫道性，又高於醫道，隨着人們的生活水平逐漸提高，越來越多的人開始注重養生了，那麼下面分享養生第一步是什麼。
1、早起、爲自己做個營養早餐
現在許多年輕人、卡着時間起牀、往往對早餐不那麼重視、要麼不吃、要麼隨便對付一下、要麼乾脆不吃。
日積月累、傷了胃、傷了身、增加了生病的機率。
早起、爲自己準備一個既簡單又營養豐富的早餐。
一杯牛奶或豆漿、一點雜糧主食、一個雞蛋、一點水果、足矣。
吃早餐的同時、可以聽聽音樂、懷着愉快的心情開啓新的一天。
2、早起、與太陽一起奔跑
走出家門、迎着晨光和微風、或快走、或慢跑。
與早起的小鳥一起迎接日出、看彩霞滿天、聽鳥語婉轉、賞綠色蔥蘢。
你的血液因奔跑而沸騰、
你的情緒因奔跑而高漲、
你的狀態因奔跑而飽滿、
你的皮膚因奔跑而美麗、
你的生活因奔跑而與衆不同。
清新的空氣、快樂的心情、像一針清涼劑注入你的靈魂、使你的腳步越跑越輕鬆。
當你征服了不能早起的懶惰、你有戰勝了自己。
當你擁有了健康的身體、你就擁有了美好的未來。
3、早起、讀一本好書
你試過晨讀嗎？
你一定會說、晨讀是學生的事、跟我們有什麼關係。
我不這麼認爲。
晨讀是一件值得你天天堅持的好習慣。
我的'晨讀是讀詩和美文。
特別是慷慨激昂的詩詞、讀起來讓人充滿力量、心潮澎湃。
一首李白的《將進酒》、讓你豪氣萬丈、
一首岳飛的《滿江紅》、讓你壯懷激烈、
一首毛主席的《沁園春.雪》、讓你神思飛揚、
……
晨讀、讓你內心充滿正能量、讓你敢於面對困難、戰勝困難。
晨讀、讓你在閱讀中享受快樂、領略人生的另一道風景。
晨讀、讓你每天進步一點點、成爲你一路向前的動力。
4、寫在最後
讓早起的鬧鐘、喚醒沉睡的你。
讓營養早餐、喚醒你的胃。
讓奔跑的腳步、喚醒你睿智的大腦。
讓琅琅讀書聲、喚醒你飛翔的夢想。
如果把人生比喻成一場旅途、那麼早起就是你能比別人看到更好的風景。
早起、是養生的第一步。
你能夠早起、並在早起的時間裏做到以上三條、你一定會獲得最好的身體和最愉快的心情。
有了健康的身體、積極向上的理念、還有什麼道道門坎邁不過去。
第一、早睡早起
在這個萬物復甦的季節、人們可以稍稍改變一下作息時間、晚上早點睡、早上早點起、由於是剛剛從寒冬舒緩過來、所以不適合太劇烈的運動、需要循序漸進、可以多在室內走動散步、到郊外踏青、郊遊等、這樣有助於舒筋活骨、身體健康。
第二、每天兩杯潤喉茶
夏季、咽喉類的疾病也是上升期、如果患有慢性咽喉炎、要更加註意、建議每天兩杯潤喉茶。桔梗菊花茶有利於清咽利喉、止咳化痰、玉蝴蝶茶適合眼乾咽燥的人。飲用茶水要溫服、不要太頻繁。
第三、多吃韭菜
三月的天氣、逐漸回暖、建議適當的吃點能助陽的食物、韭菜是最好的選擇、韭菜中含有胡蘿蔔素、維生素C、葉酸、鉀、還有大量的膳食纖維、可以促進腸胃蠕動。除了韭菜、菠菜、小米、菜花也是助陽食物。
正確的養生方式、會讓你整個人都散發活力、因此、養生過程中有些不能忽略常識性問題要了解：
第一、多喝水
天氣乾燥、身體流失水分會比較多、水是不能缺少的。所以這個季節應多喝水、增強身體系統的循環速度、緩解緊張的身體機能、而且還可以排毒養顏。
第二、不要馬上減衣服
有的人一看夏天到了、很快就把衣服脫下來、這是不正確的做法。夏天氣候變化大、總是忽冷忽熱的.、如果一下子把棉服換下來、很容易感冒。應該慢慢減少穿衣、尤其是上了年紀的人。
第三、徹底收拾一遍房間
過敏、呼吸系統疾病、傳染病等在這個季節的發病率較高、想要遠離細菌病毒、疾病的困擾、應該是給家裏做一次大掃除、徹徹底底收拾一遍、同時要保持室內通風。
養生第一步、去感受自己體內的氣！
首先、我告訴大家、不管是氣還是血、在體內的流動、我們都可以感覺到、未必要依賴科技設備。氣不用說、只要你通過練習、一段時間後、就能感覺到氣。即便不練習的人、如果身體比較好的話、在某些特定的時候、也能感覺到體內有氣、尤其是手掌心部位。還有些人、會感覺體內有一股暖流、或者像是有一股電流、這些都跟氣有關。此外、所謂的蟻爬感、同樣是氣的原因。
一句話、氣、相對容易感覺到。血、能不能感覺到呢、應該也是可以的。我最近一段時間、多次感覺到、有一股熱流、在我的左腳上流過。這個熱流、感覺不像是氣、因爲流動更慢、似乎有些黏滯、而且有些重、不像氣那麼輕、總體來說、感覺是液體。所以我推斷是血、但我沒有深入去研究查證、因爲這只是一個很小的變化、且不是一直存在。
在感覺到血之前、我經常感覺到、腳上有熱氣。自我認定、就是普通的一股熱氣、並不是什麼真氣、因爲它非常的發散。有這個熱氣、所以雙腳比較熱。稍微用點意識到腳部、腳掌可以迅速發熱。這個時間持續長了、後來才感覺到血。意領氣、氣領血、確認無疑。
身體好不好、要跟着自己的感覺走、這是沒錯的。但很多人、很多時候、感覺並不靈敏。氣、這個東西、靠的是感覺、如果你感覺不到它、也就感覺不到身體的變化、信心有可能會動搖。所以、養生的第一步、應該是去感受體內的氣。體內有氣了、說明你收穫了第一桶金。
沒有經過練習和系統訓練的人、前期要感覺到氣、不那麼容易。正常人體內都有氣、但都比較零散的分佈在各處、單一地點的氣量非常小、所以感覺不到。年齡大的人、病人、身體虛弱的人、身體的氣量相對少一些、更不容易感覺。因此、要想感覺到氣、需要做兩件事。
第一、就是讓自己靜下來、鬆下來。人一鬆下來、氣就得到節約。《黃帝內經》裏講、精神內守、神不外馳、儒釋道講、反觀內視、說法不同、方法差不多、就是靜下來、去觀察自己的身體、去體會身體的感覺、不要用肉眼去觀察、把眼睛閉起來。這樣做、身體與外界的聯繫大大減少、身體內部的自我溝通、開始增多。
第二、即便體內、節餘了一些氣。但這些氣、仍然是散亂的、沒有集中、還是不容易感覺到。這個時候、需要意識的帶領。常說的眼觀鼻、鼻觀心、心觀丹田、就是用意念領氣運行的.一個方法。眼觀鼻、這裏說的眼、不是肉眼、而是我們的意念、因爲眼睛是閉起來的。
意念從鼻尖開始、然後注意到心窩處、就是鼻觀心、再往下走、意念領氣到丹田、就是心觀丹田。這樣一個過程、反覆循環、利用意念、爲氣的運行、劃一條可遵循的路線。
有兩點要注意、
第一、是前期氣不足、直接領氣到丹田、效率很低、所以先是意守心窩。後期氣足了之後、再領氣到丹田。
第二、後期氣足了、就不能加意念了。只需讓氣自主運行、再不要用意念來帶領。氣足夠多以後、它會自動往後背督脈去。這個過程、需要的時間比較長、而且在此期間、不能有泄氣的生理行爲。
不管你是站樁、瑜伽、太極、還是其他的練氣法門、首先要做的、就是讓自己感覺到氣。要能感覺到氣、
第一步要鬆和靜。
第二步要加點意識、讓氣集中起來、這樣才能感覺到。不管是第一步還是第二步、有一點很重要、就是呼吸。大多數人、身體內有較多廢物毒素、前期用深呼吸、將這些東西排出去、後期則要改用自然呼吸。
